U-News » Здоров'я » Названі продукти, які руйнують кишкову флору
Всі новини

Названі продукти, які руйнують кишкову флору

Алкоголь і готові страви можуть зруйнувати кишкову флору, в той час як продукти з пребіотиками і пробіотиками її відновлюють.

Німецькими фахівцями були названі продукти, які руйнують і відновлюють кишкову флору. Вони пояснюють, що складові її бактерії харчуються через слизову оболонку кишечника, і якщо людина їсть багато шкідливих продуктів, вбираються з них речовини можуть викликати вкрай несприятливі зміни кишкового біома, що сприяють розвитку різних хвороб, включаючи колоректальний рак.

«Щоб захистити травний орган, ви повинні частіше уникати цих п’яти продуктів, тому що їх постійне споживання може зруйнувати вашу кишкову флору», – розповіли медики.

Червоне м’ясо. Його занадто часте споживання багато лікарів вважають однією з причин раку товстої кишки. У великій кількості залізо, яке воно містить, знижує ефективність роботи гена, що захищає кишечник від пухлин. За словами експертів, кишечник здатні пошкоджувати свинина, яловичина, баранина, дичина, також продукти їх переробки, особливо копчені ковбаси.

Алкоголь. Любителі пива або міцного алкоголю мають вдвічі вищий ризик розвитку великих злоякісних пухлин прямої і товстої кишки, ніж непитущі або ті, хто споживає спиртне помірно. Згідно з наявними даними, ймовірність раку кишечника підвищується, навіть якщо людина випиває більше однієї порції пива в день.

Продукти, що містять фруктозу без клітковини. Рафінований цукор на 50% складається з фруктози. Якщо ви їсте занадто багато солодощів, це сильно дратує кишкову флору, як підсумок, може посприяти запалення, нерідко запускає пухлинні процеси.

Готовий продукт. Час від часу їсти заморожену піцу не проблема, але напівфабрикатів в раціоні повинно бути якомога менше. Вони містять занадто багато штучних хімічних інгредієнтів, які руйнують кишкову флору, нездатну їх засвоїти через ненатуральність.

Антибіотики. Часто містяться в тваринній продукції фабричного виробництва. Сприяють порушенню балансу мікрофлори, згубно впливаючи на хороші бактерії.

Для відновлення кишкової флори вчені рекомендують пробіотичну і пребіотичну їжу.

Пробіотичні продукти. Пробіотики містять живі мікроорганізми, які зміцнюють кишечник: дріжджові клітини і молочнокислі бактерії. Багаті ними продукти бажано вживати щодня:

  • Натуральний йогурт.
  • Кефір.
  • Квашена капуста.

Пребіотичні продукти. Пребіотики – це певні волокна, що потрапляють в кишечник неперетравленим. Вони служать їжею корисним мікроорганізмам, сприяють їх розмноженню. Прекрасними джерелами є

  • Артишок.
  • Зелені банани.
  • Часник.
  • Трави. Петрушка, розмарин, чебрець, зелена цибуля – будь-які трави позитивно впливають на кишкові бактерії. Досить з’їдати всього п’ять грамів в день (одна чайна ложка), щоб підтримувати свій мікробіом здоровим.
Читай U-News в Google News

Читають Коментують
В аеропорту Лос-Анджелеса туристку хотіли заарештувати через “занадто гарячу” фотографію в паспорті
36 006
Чоловік "епічно помстився" сусідові, який паркує свої авто біля його будинку
26 213
Жінка знайшла заначку, сховану від чоловіка багато років тому: витратити гроші уже не можна
16 934
Після перемоги Трампа жінки на знак протесту почали відмовлятися від сексу
14 914
Лікар назвала найкращі продукти для природної детоксикації організму
13 172
Автобус із «захистом» від дронів у Росії насмішив користувачів соцмережі
10 665
Зʼявляються по всьому місту: у російському Єкатеринбурзі розгорнулася війна з "членами"
10 455
Високий холестерин: 5 продуктів для його зниження назвали медики
9 914
П’ять яскравих ознак цукрового діабету, які виявляються вранці
9 848
Пишнотілу наречену висміяли в Мережі за сукню, що порвалася
9 461
Енергетичні вампіри за знаком зодіаку: з ким слід бути обережними
9 402
Мадонна публічно принизила Трампа та звернулася до американців із риторичним питанням
9 137
Понад 24 млн переглядів: хлопець показав, як з його руки виросла рослина
8 821
Дружина втікача Влада Ями показала рідкісне фото сина
0
Нових «Піратів Карибського моря» знімуть без Джонні Деппа
0
Колишню прокурорку Поклонську через Геловін російська церква назвала відьмою
0
Погарнішала після розлучення: рідкісний вихід Дженніфер Лопес
0
Українці можуть "отримати" чужі борги за газ: що важливо знати
0
Шість таємниць особистого життя, про які не варто розповідати іншим
0
Чотири квітучі рослини, які майже не вимагають догляду
0
Джонсон порівняв Путіна з Гітлером: Україна стане васальною державою, якщо програє
0
Турецький "Байрактар" завершив перші випробування надзвукової ракети IHA-230
0
Які бур’яни краще залишати на городі: вони підвищують урожайність ґрунту в рази
0
Засуджений львів’янин просить, щоб його обміняли на українського полоненого до РФ
0
Чому гарбузове насіння є корисним та як його правильно їсти: поради експертів
0
Дієтологи назвали продукти з високим вмістом “вітаміну молодості” E
0
Найкраща доглядова косметика від Beauty Family: бренди, яким довіряють у всьому світі

  Коли йдеться про догляд за шкірою, волоссям та тілом, ...

Ці вправи допоможуть жінкам посилити інтенсивність оргазмів

Існують вправи, що дозволяють зміцнити м’язи тазового дна, ...

Круті повороти долі: у кого зі знаків Зодіаку зміниться життя до кінця 2024 року

Астрологи назвали три знаки Зодіаку, для яких кінець 2024 ...