U-News » Здоров'я » Названо 7 овочів, які корисно їсти гіпертонікам для зниження тиску
Всі новини

Названо 7 овочів, які корисно їсти гіпертонікам для зниження тиску

Дослідники констатують, що певні овочі гіпертонікам слід додати в свій щоденний раціон для зниження кров’яного тиску і його кращого контролю.

Високий кров’яний тиск або гіпертонія є поширеною проблемою здоров’я, при якій тиск крові на стінки артерій людини стає відразу дуже значним. В кінцевому підсумку це призводить до різних ускладнень, включаючи збільшений ризик серцевих і ниркових захворювань, інсульту. Тим часом, деякі зміни в раціоні харчування ефективно допомагають контролювати рівень артеріального тиску і навіть домагатися його зниження. В першу чергу, вважають вчені, гіпертонікам будуть корисні овочі, багаті природними нітратами.

“Дослідження показали, що щоденне вживання однієї-двох порцій багатих нітратами овочів може давати ефект зменшення симптомів гіпертонії, включаючи високий кров’яний тиск”.

Шпинат. Він насичений згаданими вище природними нітратами: дані речовини позитивно впливають на кровотік, полегшують навантаження на серце.

Червонокачанна капуста. Є одним з кращих овочів, що допомагають нормалізувати артеріальний тиск, – таку здатність їй забезпечує дуже високий вміст калію.

Часник. Основний інгредієнт пряного овоча – аліцин – стимулює вироблення оксиду азоту, який допомагає розгладити м’язи і розслабити кровоносні судини, щоб розширити їх. Ці зміни можуть знижувати артеріальний тиск.

Броколі. Даний овоч багатий відразу трьома мінералами, що регулюють артеріальний тиск: магнієм, кальцієм, калієм.

Кале (кучерява капуста). Її темно-зелене листя дуже багаті калієм, який позитивно позначається на стані судинної системи у людей з високим АТ. Крім того, кале забезпечує організм корисними для серця поживними речовинами і антиоксидантами, такими як лютеїн, омега-3 жирні кислоти і флавоноїди.

Буряк. Ще один овоч, який містить дуже багато природних нітратів. Наявні наукові дані говорять, що вживання бурякового соку може знизити артеріальний тиск в короткостроковій і довгостроковій перспективі.

Швейцарський мангольд. Також насичений магнієм, кальцієм, калієм – мінералами, що регулюють кров’яний тиск. Вживання цього овоча допомагає боротися з різними серцевими захворюваннями, запаленням, високим рівнем холестерину.


Читають Коментують
Жінка попрохала чоловіка розвісити попраний одяг: побачене довело її до сліз
28 012
Полонений окупант додзвонився додому: мама накричала та вимагала набити морду
24 731
І сміх, і гріх: чоловік показав історію запитів дружини у браузері перед відпусткою
19 490
Названо п’ять ознак раку легенів, які легко проігнорувати
17 021
Про швидкий серцевий напад попередять чотири малопомітні симптоми
15 537
На приховану камеру зняли курйоз під час виступу хору “Гомін”
14 658
Коли на 5 хвилин вирвався з роботи: на пляжі чоловік засмагав незвичним способом
14 121
Українка показала, як змінилися "хороми" Януковича під Києвом
12 872
Росіян закликали доносити на одягнених не по сезону людей зі стиснутими губами
12 776
Два симптоми на обличчі можуть розповісти про ризик розвитку гіпертонії
12 463
"Дракула на Лук’янівку їде". У київському метро стався дотепний курйоз
11 720
Названо найдобріші знаки зодіаку: вони нікому не завдадуть зла
10 855
Названо гарнір, який швидко знижує високий холестерин і цукор
9 515
Весілля чи заручини: вересень змінить життя цих 5 знаків на краще Зодіаку
0
Городники назвали дієве добриво для боротьби з гниллю на помідорах
0
Син Лорен, який заради коханої змінив віросповідання, засвітився у цікавому вбранні
0
Що не можна садити на ділянці після картоплі: запамʼятайте список
0
У яких випадках варто йти до лікаря, якщо болить голова
0
Вересень стане переломним для трьох знаків зодіаку: що приготували зірки
0
Саме час обприскати рослини засобом для миття посуду: навіщо це роблять городники з досвідом
0
У печінці жінки росла дитина: що відомо про рідкісний випадок
0
Загадковий співак Харфанг вперше зняв маску і показав своє обличчя: який вигляд має артист
0
«Кожен день приймаю препарати»: Слава Соломка вперше озвучив свій діагноз
0
Зустріч Зеленського з Путіним відбудеться за участі Трампа – заява експрезидента США
0
Перший вихід після підтяжки обличчя: 69-річна Кріс Дженнер у короткій сукні приголомшила молодим виглядом
0
Українець знайшов у Карпатах 110-річну хату, де жили його предки: що було всередині
0
Слова, які будують і спалюють: що і коли говорити чоловіку, щоб він вас обожнював

Ми часто шукаємо складні рецепти ідеальних стосунків, ...

Не просто косметичний дефект: що потрібно знати про папіломи в інтимних місцях

Зустрічаючи на шкірі чи слизовій нові утворення, особливо в ...

Краще за ліки: нейронаука розкриває шокуючі секрети впливу сексу на ваш мозок і тіло

Для багатьох секс – це лише джерело задоволення та ...