U-News » Здоров'я » 4 основні ознаки, які вказують на надлишок вуглеводів у раціоні
Всі новини

4 основні ознаки, які вказують на надлишок вуглеводів у раціоні

Основа правильного харчування – збалансований раціон. Незважаючи на те, що вуглеводи обов’язково повинні бути під час прийому їжі, їх надлишок призводить до негативних наслідків.

Як дізнатися, чи не забагато вуглеводів у вашому раціоні, читайте у матеріалі. 

Як зрозуміти, що у раціоні забагато вуглеводів 

Постійна тяга до солодкого

Якщо часто хочеться солодкого, варто звернути увагу на свій раціон. Тяга до булочок чи шоколаду може свідчити про надлишок вуглеводів. Дієтологи рекомендують на 2 тижні пересилити себе і відмовитися від солодощів. Через 14 днів залежність зникне, що значно покращить стан здоров’я.

Втома

Швидка втомлюваність може вказувати на те, що ви їсте забагато вуглеводів. Варто подумати над своїм раціоном, особливо – над сніданком. Адже саме в цю пору більшість людей вживає неправильні вуглеводи. 

Голод

При правильному харчуванні голод виникає через 3-4 години. Якщо відчуття ситості проходить досить швидко, варто змінити свій раціон. 

Жир на тілі

Жировий прошарок на тілі – це нормально, стверджують фахівці. Однак коли вага значно збільшилася, а жир став помітніший, потрібно проаналізувати кількість вуглеводів, вжитих за день. 


Читають Коментують
Гості на весіллі залишилися голодними після невдалого "жарту" нареченого і нареченої
43 683
«Багаті старими не бувають»: у мережі завірусилося відео, як дідусь на Porsche «підчепив» молодицю
23 821
Національний гімн Росії виявився краденим: чий він насправді
22 752
Чоловік піймав неймовірного гігантського хижака на Харківщині: вражаюче відео
21 130
Названо жирний продукт, який захищає від хвороб печінки і серця
19 842
Як швидко знизити холестерин: 5 простих порад від кардіолога
18 402
"Руки за голову": Путін відчитав дітей під час відеодзвінка
14 944
Популярні алкогольні напої назвали причиною небезпечно високого тиску
14 822
Овоч, який зберігає здоров'я мозку до старості
14 307
Туристу вдалося таємно зняти Північну Корею зсередини: відео облетіли мережу
13 131
За станом рук можна визначити рівень холестерину
12 326
Де зараз Інна Цимбалюк, яка вийшла заміж за російського олігарха і мовчить про війну в Україні
12 263
Вчені показали птаха, який настільки дивний, що деякі люди не вірять, що він існує насправді
11 850
Безугла накинулася на мобілізованого в ансамбль прикордонників Melovin
0
Які предмети категорично заборонено мити хлоркою: важливі поради
0
Наталка Денисенко показала, який насправді має вигляд без макіяжу та фотошопу
0
Життя цих знаків Зодіаку заграє новими фарбами вже днями: хто може сміливо чекати на дива
0
Городники назвали три способи використати гнилі яблука з користю
0
"Ну, проїжджай": українець в магазині епічно не поділив прохід із власним відображенням
0
Китай може переконати Росію напасти на країни НАТО, попередив Рютте
0
Як прибрати неприємний запах з взуття в домашніх умовах: знадобиться один копійчаний засіб
0
Як позбутися личинок хруща: народні методи боротьби
0
Для довголіття і від хвороб серця: названа проста, але корисна ягода
0
Неприємний запах і накип у пральній машині: головна помилка догляду
0
Вчені розповіли, як рівень тестостерону підвищує активність мозку
0
Соломія Вітвіцька купила двокімнатну квартиру в Києві і розсекретила, за які кошти
0
Ці 6 фраз, почуті від чоловіка, мають насторожити будь-яку жінку

На думку психологів, представники сильної половини людства ...

Експерти розповіли, який сік краще пити для здоров'я серця: особливо жінкам після 50 років

Результати одного з нещодавніх досліджень показали, який ...

«Правило трьох хвилин»: прийоми виховання дітей

Багато батьків виховують дітей інстинктивно або ...