U-News » Здоров'я » Користь для мозку: чи може риб’ячий жир зробити вас розумнішим?
Всі новини

Користь для мозку: чи може риб’ячий жир зробити вас розумнішим?

Дієта, багата рибою, корисна для вашого мозку і зберігає когнітивні функції в довгостроковій перспективі. Набагато менш ясно, чи можуть добавки принести таку ж користь.

Хоча дослідження змішані з добавками риб’ячого жиру, очевидно, що вони корисні для вашого мозку, коли справа доходить до вживання риб’ячого жиру з їжею (наприклад, додавання лосося в салат або смаження форелі на вечерю).

«В цілому, дослідження показують, що споживання риби сприяє когнітивному здоров’ю та допомагає запобігти зниженню когнітивних здібностей», – говорить Пуджа Агарвал, епідеміолог з харчування та доцент кафедри внутрішньої медицини в медичному центрі університету Раш в Чикаго. І хороша новина в тому, що ви можете отримати ці переваги, вживаючи всього одну порцію риби на тиждень, – каже вона.

Ось чому вважається, що риба так корисна для вашого мозку. Риб’ячий жир містить певні жирні кислоти омега-3, особливо EPA (ейкозапентаєнова кислота) і DHA (докозагексаєнова кислота), відзначає Національний центр безкоштовного і комплексного здоров’я (NCCIH). Ви можете вживати риб’ячий жир, вживаючи в їжу свіжу рибу або морепродукти, або приймаючи харчові добавки.

Чи допомагає риб’ячий жир боротися з поганою пам’яттю?

Так, оскільки жирні кислоти омега-3, що містяться в рибі, підтримують гарне здоров’я мозку, ці поживні речовини також підтримують функції мозку, які, звичайно ж, включають мислення і пам’ять.

Риба, яку їдять принаймні один раз на тиждень, є важливим компонентом дієти MIND, яка, як було показано, уповільнює вікове когнітивне зниження, згідно з дослідженням, опублікованим в Alzheimer’s & Dementia.

Чи означає Це, що риб’ячий жир зробить мене розумнішим?

Риб’ячий жир, який Ви отримуєте від здорової кількості риби щотижня, корисний для вашого мозку. Це ясно. Але зовсім не обов’язково, що більш висока кількість риб’ячого жиру обов’язково підвищує ваші когнітивні здібності понад ту користь, яку Ви отримаєте від простого отримання достатньої кількості риб’ячого жиру з риби.

“Риб’ячий жир не зробить вас розумнішими і не допоможе запам’ятати більше, якщо ви вже отримали достатню кількість [омега-3]”, – пояснює Хусейн Яссін, доктор медицини, лікар-ендокринолог з Keck Medicine.


Читають Коментують
Стало відомо, які продукти різко підвищують рівень цукру в крові
43 200
Проти тромбів і для серця: названий простий, але корисний квітковий чай
36 103
«Багаті старими не бувають»: у мережі завірусилося відео, як дідусь на Porsche «підчепив» молодицю
25 274
Національний гімн Росії виявився краденим: чий він насправді
23 412
Новий скандал на публіці: Макрони раптово осоромилися перед камерами
22 131
"Пора додому": двійник Зеленського в Італії не зміг втекти від українки
21 679
В Україні можуть змінити пенсійний вік: що відомо про чергові плани народних депутатів
19 350
Як швидко знизити холестерин: 5 простих порад від кардіолога
18 925
Популярні алкогольні напої назвали причиною небезпечно високого тиску
15 084
Уряд готує масштабну реформу пенсійної системи: ключові зміни
12 200
Продукти, які потрібно їсти кожній людині для підтримки здоров’я суглобів
11 395
"Мауглі", який жив з дикими тваринами, наразі не впізнати: фото до і після
10 602
Пацієнти з жировою хворобою печінки часто повідомляють про один і той самий симптом
9 837
Кідман на відпочинку в Хорватії показала, як виглядає її натуральне волосся
0
Юрій Рибчинський вперше розповів про обіцянку Ігорю Покладу, яку порушив
0
Карти Таро обіцяють велике диво: лише ці знаки Зодіаку поставлять крапку в історії своїх невдач
0
Беленюк показав, як проходять його тренування на природі: нардепу постійно заважає один настирливий «гість»
0
Чому сильних людей не люблять: 7 несподіваних причин
0
Доплати до пенсії за довголітню працю: хто має право на додаткові кошти
0
Як захистити дім від комарів без хімії: простий засіб із кухонних інгредієнтів
0
Росіяни знищили студію, де Дорофєєва і Позитив знімали кліп: співачка звернулась до фанів
0
Лікарі назвали неочевидні симптоми смертельних захворювань
0
Популярний вранці напій може бути не тільки приємним, але і корисним
0
Леся Нікітюк показала свою фігуру через місяць пологів і як минуло її перше тренування у залі
0
Небезпечно для здоров’я: продукти, які ми всі даремно гріємо
0
Загадкові 'сюрпризи' від РФ: що ховається за заявою Лаврова
0
Лікарі застерігають: на тілі є точки, яких краще не торкатися

Погодьтеся, є щось майже медитативне у спробі «навести лад» ...

Накликаєте бідність і самотність: 5 причин не підстригати собі волосся власноруч

Не так багато дівчат наважаться самостійно підстригати собі ...

Ці 6 фраз, почуті від чоловіка, мають насторожити будь-яку жінку

На думку психологів, представники сильної половини людства ...