U-News » Здоров'я » Користь для мозку: чи може риб’ячий жир зробити вас розумнішим?
Всі новини

Користь для мозку: чи може риб’ячий жир зробити вас розумнішим?

Дієта, багата рибою, корисна для вашого мозку і зберігає когнітивні функції в довгостроковій перспективі. Набагато менш ясно, чи можуть добавки принести таку ж користь.

Хоча дослідження змішані з добавками риб’ячого жиру, очевидно, що вони корисні для вашого мозку, коли справа доходить до вживання риб’ячого жиру з їжею (наприклад, додавання лосося в салат або смаження форелі на вечерю).

«В цілому, дослідження показують, що споживання риби сприяє когнітивному здоров’ю та допомагає запобігти зниженню когнітивних здібностей», – говорить Пуджа Агарвал, епідеміолог з харчування та доцент кафедри внутрішньої медицини в медичному центрі університету Раш в Чикаго. І хороша новина в тому, що ви можете отримати ці переваги, вживаючи всього одну порцію риби на тиждень, – каже вона.

Ось чому вважається, що риба так корисна для вашого мозку. Риб’ячий жир містить певні жирні кислоти омега-3, особливо EPA (ейкозапентаєнова кислота) і DHA (докозагексаєнова кислота), відзначає Національний центр безкоштовного і комплексного здоров’я (NCCIH). Ви можете вживати риб’ячий жир, вживаючи в їжу свіжу рибу або морепродукти, або приймаючи харчові добавки.

Чи допомагає риб’ячий жир боротися з поганою пам’яттю?

Так, оскільки жирні кислоти омега-3, що містяться в рибі, підтримують гарне здоров’я мозку, ці поживні речовини також підтримують функції мозку, які, звичайно ж, включають мислення і пам’ять.

Риба, яку їдять принаймні один раз на тиждень, є важливим компонентом дієти MIND, яка, як було показано, уповільнює вікове когнітивне зниження, згідно з дослідженням, опублікованим в Alzheimer’s & Dementia.

Чи означає Це, що риб’ячий жир зробить мене розумнішим?

Риб’ячий жир, який Ви отримуєте від здорової кількості риби щотижня, корисний для вашого мозку. Це ясно. Але зовсім не обов’язково, що більш висока кількість риб’ячого жиру обов’язково підвищує ваші когнітивні здібності понад ту користь, яку Ви отримаєте від простого отримання достатньої кількості риб’ячого жиру з риби.

“Риб’ячий жир не зробить вас розумнішими і не допоможе запам’ятати більше, якщо ви вже отримали достатню кількість [омега-3]”, – пояснює Хусейн Яссін, доктор медицини, лікар-ендокринолог з Keck Medicine.


Читають Коментують
Туристу вдалося таємно зняти Північну Корею зсередини: відео облетіли мережу
50 948
Чоловік не може продати будинок через сусіда та його "витвір мистецтва": що він зробив
49 572
Влучна карикатура на Путіна завірусилася в мережі
30 045
Дружина спіймала чоловіка на зраді завдяки його бажанню отримати знижку при покупках
25 080
У Кошового в прямому ефірі попросили номер Зеленського: комік розгубився і здивував відповіддю
23 828
Путін приїхав на завод із купою охорони: на відео потрапила ще одна дивина
21 500
Онколог назвав головні симптоми, що вимагають негайного звернення до лікаря
18 006
6 напоїв, які варто пити натщесерце для здоров’я і посилення метаболізму
16 898
Мільйони українців живуть за межею бідності: названо суму доходів, яка вказує на зубожіння
15 968
Чоловік вперше за 15 років збрив бороду: реакція доньок ошелешила всіх
14 880
Арабський "шейх" вирішив охолодитись в Україні: курйозне відео з полтавського пляжу
14 468
Три можливих причини інсульту, про які багато людей не здогадуються
13 917
Теща втікача Влада Ями перервала мовчання і публічно висловилася про нього
11 960
Вчені розробили формулу довголіття: звички для профілактики інсульту
0
Фармацевт назвав природні продукти, які запобігають розвитку гіпертонії
0
Даша Квіткова воззʼєдналася з колишнім чоловіком і розповіла що сталося
0
Олег Винник знову почав виправдовувати свою втечу в Німеччину в багажнику авто
0
Має бронь, але хоче служити: зірка "Спіймати Кайдаша" подав заявку в ППО
0
Медики розповіли про користь щоденного вживання родзинок
0
На ці знаки Зодіаку очікують великі фінансові можливості у другій половині липня
0
Чому томати фарбують пальці та як їх відмити: дієвий садівничий спосіб
0
Сергій Притула висловився про навчання 16-річного сина за кордоном і перебування на обліку в ТЦК
0
Прикмети про падіння виделки та ложки: традиції та тлумачення
0
Як позбутися мурах на городі за допомогою бананової шкірки: перевірений спосіб
0
Демографічна катастрофа: Україна втрачає населення
0
Наталка Денисенко вперше прокоментувала розлучення з Федінчиком
0
Чотири навички дорослої жінки, що стирають її вік

Ставлення до життя відбивається на тому, як жінка виглядає ...

Медики назвали види раку, які частіше уражають жінок

Медики назвали види раку, які вражають жінок різного віку. ...

Починають шукати це на стороні: п'ять речей, яких не вистачає чоловікам у шлюбі

Кожній парі здається, що у них точно все буде добре. Але ...