U-News » Здоров'я » Вчені розповіли, чому корисно з’їдати 2 яблука на день
Всі новини

Вчені розповіли, чому корисно з’їдати 2 яблука на день

Журнал American Journal of Clinical Nutrition опублікував результати цікавого дослідження, яке розкрило неймовірну користь яблук. Вони позитивно впливають на організм людини. 

Якщо ви з’їдатимете щоденно по два яблука, то зможете знизити рівень холестерину,  ризики серцевого нападу та інсульту.

У ході дослідження вдалось, що для такого позитивного впливу на здоров’я необхідно вживати саме два яблука, а не пити сік. В експерименті взяли участь 40 людей, половина щодня протягом восьми тижнів з’їдала по два яблука, а інші – випивали сік, який містив кількість цукру, як у двох яблуках.

Обидві групи не могли змінювати нічого в своєму раціоні, робити фізичні вправи, приймати ліки. Вони мали записували все, що  споживали та пили впродовж цього періоду. Через декількох тижнів групи помінялися місцями та продовжили експеримент. 

Учені підсумували,  коли люди вживали цілі яблука, а не яблучний сік, рівень холестерину у їхній крові був нижчий. Тому сполуки, що містяться в цілих яблуках впливають на зміцнення здоров’я серця. Позитивний вплив на організм чинять клітковина, поліфеноли та антиоксиданти, які містяться в цілих яблуках.

Корисні властивості яблук 

  • Яблука багаті на пектин, специфічний тип харчових волокон, які впливають на метаболізм жирів. Пектин  вважається хорошим джерелом їжі для корисних бактерій в кишківнику людини.
  • Яблука — є джерелом  вітамінів A, С, В1, В2, РР і Е, а також магнія, фосфора, йода, заліза, калія, кальція, цинка.
  • Яблука можуть знизити ризик розвитку діабету II типу, адже містять поліфенольні антиоксиданти – кверцетин та флоридин. Перший міститься в шкірці фрукта й допомагає при резистентності до інсуліну, яка є основним фактором розвитку діабету. А другий —  зменшує всмоктування цукру в кишківнику і тим самим знижує його рівень у крові.

Читають Коментують
Лікарі назвали ознаки, які свідчать про необхідність очистити печінку
27 317
Наречена випадково перевернула весільний торт: фото цього дуже смішного момента
22 888
Американка приїхала в Україну та не стримала емоцій через "типову" українську хату
21 021
З фото Залужного для Vogue стався курйоз: подробиці
18 487
Туристка запевнила, що бачила Лох-Несське чудовисько: оце так фото
18 453
Перераховано продукти для сніданку, які позбавляють від сонливості і цукру в крові
18 231
На плакаті Третьої штурмової бригади ЗСУ знайшли Навального
17 868
Онкологи розповіли, які симптоми можуть попереджати про рак підшлункової залози
16 419
Зріст Путіна: подробиці про туфлі з "сюрпризом", які додають 10 см російському диктатору
13 831
Високий кров’яний тиск: названі продукти, які не слід вживати
12 253
Онкологія: 4 тривожні симптоми, які передбачають хворобу за 3 роки до діагнозу “рак”
12 161
Від холестерину і для довголіття: простий, але корисний фрукт
11 004
Як склалася доля 18-річного німця, який обійшов радянську ППО і приземлив літак на Красній площі
10 842
Ці сім ознак говорять про те, що ви перебуваєте у “мертвих” відносинах
0
Городники назвали 3 причини гниття цибулі після збирання врожаю
0
Прифронтовий Покровськ: камера українського танка зафільмувала руїни міста
0
Засновник українського видання сатиричних новин розповів про особистий курйоз
0
Гвоздьова розповіла, чому вдруге намагалася розлучитися із чоловіком
0
Посадіть це після збору цибулі - до морозів буде ще один врожай
0
П'ять продуктів, які шкодять серцю названо американським кардіологом
0
Яблучний Спас: звідки взялася назва та які традиції справжні, а які вигадані
0
Хор "Гомін" Вадима Яценка знову підкорив мережу вірусним відео
0
Осінь принесе багатство лише чотирьом знакам Зодіаку: кому треба бути напоготові
0
У мінішортах і капелюсі: супермодель Сінді Кроуфорд покаталася на сапборді
0
Ці три знаки Зодіаку вміють щиро прощати образи: можливо, ви серед них
0
Шість видів солодощів, найбільш шкідливих для кишечника: провокують запалення та збільшення ваги
0
Як зрозуміти, що ваш партнер жадібний: три ключові моменти

Іноді складно зрозуміти, чи приховує людина свої справжні ...

Дихайте разом: чотири поради, які зроблять секс значно інтимнішим

Для того, щоб покращити ваше із партнером сексуальне життя, ...

Ці три помилки в ліжку вбивають ваш шлюб і стосунки

Гармонійні стосунки і щасливий шлюб навряд чи можливі без ...