U-News » Здоров'я » Схуднути за 10 днів: як домогтися неймовірного результату в найкоротші терміни
Всі новини

Схуднути за 10 днів: як домогтися неймовірного результату в найкоротші терміни

Коли фігура далека від досконалості, а на носі важливий захід, кожна жінка замислюється про те, як схуднути в найкоротші терміни. Позбутися від 10 кілограмів за 10 днів цілком реально.

Головне-слідувати певній системі харчування, про яку ми розповімо в нашому матеріалі.

Суть дієти

Багато швидких дієт спрямовані на те, щоб очистити кишечник, вивести зайву рідину з організму. Треба розуміти, що за 10 днів і навіть за місяць практично нереально дістатися до жирових відкладень, особливо тих, що “жили” з вами протягом багатьох років. Зазвичай для того, щоб почати процес жироспалювання потрібно не менше 1 місяця. А схуднення має супроводжуватися комплексним підходом: харчування, фізична активність, масажі, косметологічні процедури.

10 днів – оптимально для розвантажувальних днів, низьковуглеводного харчування. Це допоможе позбутися від парочки кілограмів і стирчить животика. Здебільшого зайву вагу провокують прості вуглеводи: солодощі, здоба, випічка. Тому від них потрібно відмовитися в першу чергу на ці 10 днів.

Зниження кількості споживаних тваринних жирів, а краще Заміна на рослинні допоможе досягти своєї мети. В основі меню повинен бути білок. Причому як рослинний, так і тваринний. Важливо збалансувати свій раціон по максимуму. Тобто можна їсти як куряче філе, індичку, так і бобові, молочні продукти.

Меню на 10 днів

Експрес-дієта допомагає схуднути в найкоротші терміни. Для цього слід дотримуватися певного меню. Краще щоб харчування було п’ятиразовим. Голодування не допоможе, а тільки зашкодить. Але в меню дієти потрібно слідувати деяким принципам. Приблизний орієнтир, на який ви можете спиратися при складанні власної дієти:

Сніданок: варене яйце або омлет, бутерброд з хлібцем, сиром, шматком помідора, чай.

Перекус: один фрукт на вибір (крім бананів і винограду). Якщо фрукт ваговий, наприклад, як сливи, тобто не більше 150 грамів за один прийом їжі.

Обід: суп-пюре з овочів з шматочком відвареної курки або запечена куряча грудка з гарніром на вибір (ідеально підійдуть бобові – сочевиця, квасоля).

Перекус: фрукт або овоч на вибір (знову-таки виключаємо виноград і банани, так як вони містять прості цукри). Другий перекус повинен бути не пізніше 16:00.

Полуденок: сир з ягодами або сирна запіканка.

Вечеря: тушковані овочі або відварені макарони з твердих сортів пшениці з шматочком курки, індички або риби, приготовленої на пару.

Перед сном: стакан кефіру або натурального йогурту без цукру.

Що ще потрібно знати про експрес-схуднення?

Харчування подібного плану вкрай ризиковане. Воно може бути небезпечним для шлунково-кишкового тракту людини. Швидка дієта нерідко провокує різні погіршення самопочуття: головні болі, нудоту, слабкість, болі в шлунку. Особливо небезпечна для мають захворювання нирок, печінки або кишечника.

Тому при дотриманні такого принципу харчування важливо дотримуватися і інших принципів здорового способу життя: раніше лягати спати, пити не менше 2 літрів чистої води в день, обов’язково включати в раціон фрукти, овочі та горіхи як джерела важливих вітамінів і мікроелементів.

Виходити з експрес-дієти потрібно не різко. Не можна в перший же день після її закінчення відразу почати їсти чіпси, фастфуд, напівфабрикати, продукти з трансжирами. Це призведе до збільшення ваги і ще більшого погіршення самопочуття. Плавний вихід з дієти дозволить зберегти результат надовго. А в подальшому краще дотримуватися принципів збалансованого харчування.


Читають Коментують
Гості на весіллі залишилися голодними після невдалого "жарту" нареченого і нареченої
44 017
Стало відомо, які продукти різко підвищують рівень цукру в крові
42 794
Проти тромбів і для серця: названий простий, але корисний квітковий чай
35 669
«Багаті старими не бувають»: у мережі завірусилося відео, як дідусь на Porsche «підчепив» молодицю
24 667
Національний гімн Росії виявився краденим: чий він насправді
23 072
Чоловік піймав неймовірного гігантського хижака на Харківщині: вражаюче відео
21 571
Названо жирний продукт, який захищає від хвороб печінки і серця
20 040
Як швидко знизити холестерин: 5 простих порад від кардіолога
18 643
Популярні алкогольні напої назвали причиною небезпечно високого тиску
14 927
Овоч, який зберігає здоров'я мозку до старості
14 585
Туристу вдалося таємно зняти Північну Корею зсередини: відео облетіли мережу
13 843
Де зараз Інна Цимбалюк, яка вийшла заміж за російського олігарха і мовчить про війну в Україні
13 207
В Україні можуть змінити пенсійний вік: що відомо про чергові плани народних депутатів
12 968
На які проблеми вказує червоне та сухе по краях листя буряків
0
Біля узбережжя Австралії побачили рідкісне дитинча білого горбатого кита
0
Предки могли бути розбійниками: які прізвища давали тим, хто мав проблеми з законом
0
"Красіва": Саліванчук і її мама знялися в білих купальниках
0
Медики назвали три симптоми раку, які не можна ігнорувати
0
Чому не можна садити буряки на тому самому місці: про що повинні знати городники
0
Дуже сміливо: вагітна модель Олівія Калпо позувала повністю оголеною
0
8 видів продуктів, які активують спалювання жиру в організмі
0
Новий скандал на публіці: Макрони раптово осоромилися перед камерами
0
Платять більше, а живеться гірше: українців накриває інфляція
0
Секрети дачників: як доглядати грядки у спеку, щоб не втратити врожай
0
55-річна Дженніфер Лопес продемонструвала фігуру в купальнику
0
Як збирати врожай огірків до пізньої осені: допоможе всього один засіб
0
Ці 6 фраз, почуті від чоловіка, мають насторожити будь-яку жінку

На думку психологів, представники сильної половини людства ...

Експерти розповіли, який сік краще пити для здоров'я серця: особливо жінкам після 50 років

Результати одного з нещодавніх досліджень показали, який ...

«Правило трьох хвилин»: прийоми виховання дітей

Багато батьків виховують дітей інстинктивно або ...