U-News » Здоров'я » Схуднути за 10 днів: як домогтися неймовірного результату в найкоротші терміни
Всі новини

Схуднути за 10 днів: як домогтися неймовірного результату в найкоротші терміни

Коли фігура далека від досконалості, а на носі важливий захід, кожна жінка замислюється про те, як схуднути в найкоротші терміни. Позбутися від 10 кілограмів за 10 днів цілком реально.

Головне-слідувати певній системі харчування, про яку ми розповімо в нашому матеріалі.

Суть дієти

Багато швидких дієт спрямовані на те, щоб очистити кишечник, вивести зайву рідину з організму. Треба розуміти, що за 10 днів і навіть за місяць практично нереально дістатися до жирових відкладень, особливо тих, що “жили” з вами протягом багатьох років. Зазвичай для того, щоб почати процес жироспалювання потрібно не менше 1 місяця. А схуднення має супроводжуватися комплексним підходом: харчування, фізична активність, масажі, косметологічні процедури.

10 днів – оптимально для розвантажувальних днів, низьковуглеводного харчування. Це допоможе позбутися від парочки кілограмів і стирчить животика. Здебільшого зайву вагу провокують прості вуглеводи: солодощі, здоба, випічка. Тому від них потрібно відмовитися в першу чергу на ці 10 днів.

Зниження кількості споживаних тваринних жирів, а краще Заміна на рослинні допоможе досягти своєї мети. В основі меню повинен бути білок. Причому як рослинний, так і тваринний. Важливо збалансувати свій раціон по максимуму. Тобто можна їсти як куряче філе, індичку, так і бобові, молочні продукти.

Меню на 10 днів

Експрес-дієта допомагає схуднути в найкоротші терміни. Для цього слід дотримуватися певного меню. Краще щоб харчування було п’ятиразовим. Голодування не допоможе, а тільки зашкодить. Але в меню дієти потрібно слідувати деяким принципам. Приблизний орієнтир, на який ви можете спиратися при складанні власної дієти:

Сніданок: варене яйце або омлет, бутерброд з хлібцем, сиром, шматком помідора, чай.

Перекус: один фрукт на вибір (крім бананів і винограду). Якщо фрукт ваговий, наприклад, як сливи, тобто не більше 150 грамів за один прийом їжі.

Обід: суп-пюре з овочів з шматочком відвареної курки або запечена куряча грудка з гарніром на вибір (ідеально підійдуть бобові – сочевиця, квасоля).

Перекус: фрукт або овоч на вибір (знову-таки виключаємо виноград і банани, так як вони містять прості цукри). Другий перекус повинен бути не пізніше 16:00.

Полуденок: сир з ягодами або сирна запіканка.

Вечеря: тушковані овочі або відварені макарони з твердих сортів пшениці з шматочком курки, індички або риби, приготовленої на пару.

Перед сном: стакан кефіру або натурального йогурту без цукру.

Що ще потрібно знати про експрес-схуднення?

Харчування подібного плану вкрай ризиковане. Воно може бути небезпечним для шлунково-кишкового тракту людини. Швидка дієта нерідко провокує різні погіршення самопочуття: головні болі, нудоту, слабкість, болі в шлунку. Особливо небезпечна для мають захворювання нирок, печінки або кишечника.

Тому при дотриманні такого принципу харчування важливо дотримуватися і інших принципів здорового способу життя: раніше лягати спати, пити не менше 2 літрів чистої води в день, обов’язково включати в раціон фрукти, овочі та горіхи як джерела важливих вітамінів і мікроелементів.

Виходити з експрес-дієти потрібно не різко. Не можна в перший же день після її закінчення відразу почати їсти чіпси, фастфуд, напівфабрикати, продукти з трансжирами. Це призведе до збільшення ваги і ще більшого погіршення самопочуття. Плавний вихід з дієти дозволить зберегти результат надовго. А в подальшому краще дотримуватися принципів збалансованого харчування.


Читають Коментують
Україномовний курйоз трапився з британкою в Києві: це запам'ятає не лише вона
25 541
Чоловік вперше за 15 років збрив бороду: реакція доньок ошелешила всіх
24 505
Індексації пенсій проводилися неправильно: тисячам українців можуть перерахувати виплати
21 827
Лікар-онколог назвав характерний симптом агресивного раку шлунка
18 381
Названо кращий і гірший види хліба, які впливають на рівень цукру в крові
13 419
Вбиває до мільйона людей щороку: яка тварина є найсмертоноснішою в світі
13 150
Найдорожче в поїзді: Укрзалізниця насмішила українців "надтехнологіями" в туалеті
13 135
Далі зав'язування шнурків: українців розсмішило відео, де вчителька вчить школярів визначати час за годинником
11 005
Маленьке місто: який вигляд має будинок, де живе 20 000 людей
10 742
Лікарі назвали основні симптоми цирозу печінки, який починається
10 237
"Нарешті й ви почекали": як Укрпошта і "Нова пошта" пожартували один над одним
10 105
92-річна бабуся розповіла про вечірній ритуал, який є її «секретом вічної молодості»
8 937
"А Адаму коли?": нагородження Путіна медаллю викликало шквал жартів у мережі
8 682
«Помірал Кузнєцов» приносив більше проблем, ніж користі: росіяни здають на брухт єдиний авіаносний крейсер
0
Щоб не викидати улюблені горнятка: як вимити чайний наліт
0
Буряковий сік проти високого тиску: в який час доби найбільш ефективний
0
Для трьох знаків Зодіаку настав час прориву і нового життя: хто вони
0
"Падаєш на дно". Наталка Денисенко вперше прокоментувала розлучення
0
Українські посіви знищує сарана: названо рослину, яка рятує урожай
0
Подушки знову стануть білими: що додати під час прання, щоб жовтизна зникла
0
Богдан Бенюк вперше виправдався за заклик бити російськомовних дітей
0
Перше застосування FPV-дронів у відкритому морі: ГУР показало відео унікальної операції
0
Названо сніданок, який поліпшує роботу кишечника
0
Жінку не пустили до літака після косметичної процедури
0
Агрономи розповіли, чим підживити помідорі наприкінці літа
0
Зв’язок на життя: з цими 4 знаками Зодіаку важко розірвати стосунки
0
Чи правда, що чим більше порно ви дивитеся, тим більше у вас сексуальних проблем

Порнографія вже давно є предметом палких суперечок, від ...

Починають шукати це на стороні: п'ять речей, яких не вистачає чоловікам у шлюбі

Кожній парі здається, що у них точно все буде добре. Але ...

Лікарі застерігають: на тілі є точки, яких краще не торкатися

Погодьтеся, є щось майже медитативне у спробі «навести лад» ...