U-News » Здоров'я » Дієві поради, які допоможуть впоратись зі здуттям живота
Всі новини

Дієві поради, які допоможуть впоратись зі здуттям живота

Відомо, деякі продукти сприяють здуттю живота.

Здуття живота або метеоризм дратують, але є прості кроки, які ви можете зробити, щоб упоратися з ним.

Пам'ятайте, що кожен організм індивідуальний - дізнайтеся, які поради працюють найкраще для вас і принесуть користь вашому шлунку!

Їжте повільно

Коли ви поспішайте з їжею, ви також часто ковтаєте повітря. Це повітря може накопичуватися в шлунку та викликати здуття живота. Тому намагайтеся їсти повільніше і пережовувати усвідомлено.

Уникайте продуктів, що викликають газоутворення

Відомо, деякі продукти сприяють здуттю живота. До них належать боби, капуста, цибуля, броколі, газовані напої та штучні підсолоджувачі. Якщо ви виявите, що певні продукти викликають у вас проблеми, намагайтеся їсти їх у помірних кількостях або взагалі уникайте їх.

Дієта з високим вмістом клітковини

Клітковина важлива для здорового травлення, але раптове збільшення кількості продуктів з високим вмістом клітковини може спричинити здуття живота. Поступово збільшуйте споживання клітковини, щоб дати організму час пристосуватися.

Пийте достатньо

Вашому тілу потрібно достатньо рідини для правильного травлення. Пийте достатню кількість води, щоб підтримати травні ферменти та полегшити рух їжі в кишечнику.

Трав'яний чай

Деякі чаї, такі як м'ятний, ромашковий або фенхелевий, заспокоюють шлунок і допомагають зменшити газоутворення та здуття живота.

Вправи

Регулярна фізична активність може покращити травлення та зменшити здуття живота. Коротка прогулянка після їди може творити чудеса.

Пробіотики

Ці корисні бактерії можуть допомогти збалансувати кишкову флору та мінімізувати проблеми із травленням.

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
Робітники випадково відремонтували кухню не в тому будинку: як відреагувала господиня
45 667
Дитина зустріла сестру-близнючку своєї матері: її реакція стала хітом
39 506
Кардіолог назвала найбільш небезпечний для серця алкогольний напій
38 773
Блогерка мало не залишилася за кордоном через нове обличчя: фото до і після пластики
24 898
Вікторія Булітко відреагувала на звільнення Глущенко із «Дизель Шоу»
22 234
Чому навіть хороші й надійні чоловіки зраджують: психолог назвав 8 причин
15 158
Туалет на вулиці та подача води відром: у Києві здають в оренду цікавий "таунхаус"
15 045
Сміливо: 50-річна телезірка у сукні з прозорою спідницею вийшла у світ
14 958
Хлопчик з мему "Скоро вже буде Паска" виріс, і ось як він виглядає зараз
13 547
Лікар назвав напій, ефективний від підвищеного тиску і холестерину
13 082
Пуповину перерізала ножицями для брів: жінка не знала, що вона вагітна, поки не народила
12 865
Чим зараз займається Лілія Сандулесу, яка була одружена з Іво Бобулом
12 659
Вчені назвали напій, який запобігає серцевим нападам, інсультам і закупорюванню вен
12 265
Лікарі вказали на чотири порушення сну, які небезпечно ігнорувати
0
"Путін розглядає сценарій завершення "СВО": названі ймовірні терміни
0
58-річна Хаєк без мейку та в купальнику наробила спокусливих фото на яхті
0
Заради жаданої зустрічі: "одержимий" пожежниками чоловік двічі підпалив власний будинок
0
Яка помилки призводить до того, що болгарський перець виростає гірким
0
Як приготувати ефективний засіб для чищення на основі горілки
0
Пекін застеріг країни від угод зі США, які можуть завдати шкоди китайській економіці
0
З яким фруктом потрібно зберігати картоплю, щоб відтермінувати появу паростків
0
Простий продукт на сніданок може врятувати від розвитку гіпертонії
0
Кардіологи назвали чотири ознаки інфаркту, які з’являються перед сном
0
Чому зав’язь огірків жовтіє і сохне і як вирішити цю проблему
0
Викидати заборонено: що робити із залишками паски після Великодня
0
Як виявляється рак кишечника: звертайте увагу на здуття живота
0
Чому краще виходити заміж за зрілого чоловіка: основні переваги

Вже ніхто не дивується різниці у віці між партнерами. ...

Через ці 4 шкідливих фрази дитина може вирости вашим ворогом

Гадаєте, що насуплені брови і зціплені зуби — найкращий ...

Навіщо досвідчені господині обливають сирокопчену ковбасу окропом: слушна порада

Не варто дивуватися, якщо ви побачите, як господиня чи ...