U-News » Здоров'я » Дієві поради, які допоможуть впоратись зі здуттям живота
Всі новини

Дієві поради, які допоможуть впоратись зі здуттям живота

Відомо, деякі продукти сприяють здуттю живота.

Здуття живота або метеоризм дратують, але є прості кроки, які ви можете зробити, щоб упоратися з ним.

Пам'ятайте, що кожен організм індивідуальний - дізнайтеся, які поради працюють найкраще для вас і принесуть користь вашому шлунку!

Їжте повільно

Коли ви поспішайте з їжею, ви також часто ковтаєте повітря. Це повітря може накопичуватися в шлунку та викликати здуття живота. Тому намагайтеся їсти повільніше і пережовувати усвідомлено.

Уникайте продуктів, що викликають газоутворення

Відомо, деякі продукти сприяють здуттю живота. До них належать боби, капуста, цибуля, броколі, газовані напої та штучні підсолоджувачі. Якщо ви виявите, що певні продукти викликають у вас проблеми, намагайтеся їсти їх у помірних кількостях або взагалі уникайте їх.

Дієта з високим вмістом клітковини

Клітковина важлива для здорового травлення, але раптове збільшення кількості продуктів з високим вмістом клітковини може спричинити здуття живота. Поступово збільшуйте споживання клітковини, щоб дати організму час пристосуватися.

Пийте достатньо

Вашому тілу потрібно достатньо рідини для правильного травлення. Пийте достатню кількість води, щоб підтримати травні ферменти та полегшити рух їжі в кишечнику.

Трав'яний чай

Деякі чаї, такі як м'ятний, ромашковий або фенхелевий, заспокоюють шлунок і допомагають зменшити газоутворення та здуття живота.

Вправи

Регулярна фізична активність може покращити травлення та зменшити здуття живота. Коротка прогулянка після їди може творити чудеса.

Пробіотики

Ці корисні бактерії можуть допомогти збалансувати кишкову флору та мінімізувати проблеми із травленням.

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
В аеропорту Лос-Анджелеса туристку хотіли заарештувати через “занадто гарячу” фотографію в паспорті
60 033
Двійника Зеленського знайшли в TikTok: як виглядає копія президента
39 115
Лікарі назвали продукти, через які в нирках утворюються камені
31 060
Американка натиснула не ту кнопку і виграла мільйон доларів
26 806
Чоловік не може продати будинок через сусіда та його "витвір мистецтва": що він зробив
26 511
Лікарі підказали способи контролювати високий кров’яний тиск без ліків
25 667
Як позбутися старечого запаху і звідки він з’являється уже після 40 років
23 394
Сміялись всі: як мільйонер потрапив у незвичну ситуацію на пляжі
21 104
Лукашенко виступив на інавгурації в піджаку з плямами: де його замастили
18 090
Яценюка затролили в мережі після слів про готовність служити в ЗСУ
17 952
Смішний фейк? Українці обговорюють відео з екснардепом у дірявій білизні
16 981
Жінка хотіла спокійно прийняти душ в селі, але не врахувала один нюанс
16 136
Жінка пообіцяла розлучитися з коханим, який хоче назвати сина на честь породи собак: яке це ім'я
13 812
У відвертих сценах сексу немає, – зірка "Довбуша" розповіла, як знімають еротику
0
Як захистити помідори від грибкових захворювань без фунгіцидів
0
Чому не варто викидати лимонну шкірку: побутові поради
0
Вербна неділя 2025: коли святкуємо та що треба знати про це свято
0
Як наповнити дім життєвою енергією та притягнути щастя: ТОП-7 порад від дизайнера
0
Наталя Могилевська заговорила про подружні зради: що думає співачка
0
"Є певні відхилення": Олена Мозгова розповіла про наслідки після перенесеної серйозної хвороби
0
Оля Полякова оголилася для Playboy в 46 років: співачка розповіла, як на це наважилася
0
Дочка Клаудії Шиффер продемонструвала фігуру в купальнику
0
Які кімнатні рослини можуть бути небезпечними для котів: думка експертів
0
Як отримати від сидератів вдвічі більше користі для ґрунту
0
Що не можна садити поряд із полуницею: поради агротехніків
0
Експерти розповіли, як збільшити врожайність картоплі в кілька разів
0
Порно: чи справді перегляд інтимних відео викликає залежність

У сучасному світі доступ до порнографії став легким і ...

Ця кава руйнує шаблони - на основі вершкового сиру

В каву часто додають шоколад, корицю, перець, але сирний ...

Названо батьківські помилки, через які дитина може припинити вчитися

Багато дорослих женуться за оцінками тому, що це їх дитячий ...