Овочі сприяють підтримці здоров'я, а також збереженню молодості і краси. Експерти в галузі харчування рекомендують включити до щоденного раціону кучеряву капусту, яка насичена антиоксидантами, а також вітамінами А, С та К.
Крім того, важливо включати моркву в своє харчування. Вона багата на бета-каротин, який перетворюється на ретинол – вітамін молодості.
Додатково до раціону можна додати брюссельську капусту, броколі та білокачанну капусту – свіжу або квашену.
Корисний та низькокалорійний шпинат містить багато клітковини. Це важливий продукт для підтримки нормального тиску, здоров'я очей та серця. Проте, якщо у вас проблеми з подагрою, рекомендується спершу проконсультуватися з лікарем, а потім включати шпинат до вашого раціону.
Нагадаємо, ми вже писали, яку кашу краще їсти на сніданок.
