U-News » Здоров'я » Лікарка розповіла, як знизити рівень холестерину
Всі новини

Лікарка розповіла, як знизити рівень холестерину

За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, високий рівень холестерину є однією з десяти головних причин смертності в усьому світі і, за оцінками, щорічно призводить до смерті близько 2,6 млн осіб.

Підвищений рівень холестерину може призвести до ішемічної хвороби серця та інших захворювань серця і кровоносних судин. Але, як правило, він не виявляє зовні видимих симптомів. Єдиний спосіб дізнатися, що у людини не все в порядку, – здати тест на холестерин. Нове дослідження, опубліковане до Всесвітнього дня серця, показало, що 37% респондентів не знають про те, що у них високий холестерин.

Дослідження, проведене на замовлення експертів з холестерину Benecol, підкреслює серйозне нерозуміння населення важливості цього питання, причому, кожен п’ятий дорослий (20%) вважає, що регулярні фізичні вправи допоможуть запобігти підвищений холестерин. Особливо необізнаними виявилися жителі міст.

Як стверджують лікарі, однією з ключових причин високого рівня холестерину є дотримання дієти з високим вмістом насичених жирів: жирні молочні продукти, жирне і перероблене м’ясом (наприклад, ковбаси). 25% респондентів не знає, що їх улюблене вершкове масло може привести до різкого підвищення рівня холестерину в крові.

А 62% опитаних сказали, що вони взагалі не думають про холестерин. Тестування також підкреслює, що люди у віці до 30 років найменше хвилюються про холестерин з усіх обстежених вікових груп, а звичайна застуда викликає у них більше занепокоєння.

“Велика кількість молодих людей також має високий рівень холестерину – приблизно кожен шостий у віці від 16 до 24 років. Тому дуже важливо, щоб люди почали думати про те, як управляти своїм холестерином раніше, щоб уникнути ризику для свого довгострокового здоров’я».

Читайте також:  Дієтологиня назвала кращі продукти для схуднення після новорічних свят

Зростання популярності “ультраоброблених” продуктів і продуктів на винос, повних цукру, насичених жирів, солі і бідних поживними речовинами, означає, що набагато більше людей, ніж будь-коли раніше, в сучасному світі живе з нездоровим рівнем холестерину.

Відповідаючи на питання, що можна зробити, щоб зберегти контроль над своїм холестерином, доктор порадила змінити звички харчування. “Люди повинні знати, що за допомогою всього лише декількох простих перемикань на ваші повсякденні звички в їжі і способі життя, ви можете перемістити рівень холестерину в правильному напрямку», – підкреслила фахівчиня.

Так, лікар порекомендувала замінити насичені жири в раціоні такі, як вершкове масло, незбиране молоко і жирне м’ясо, більш здоровими, ненасиченими жирами – рослинними маслами, в тому числі оливковою, знежиреним молоком або жирної риби. «Ви також можете збільшити споживання клітковини, переконавшись, що ви їсте п’ять разів на день, вибирайте цільнозернові і вівсяні продукти, коли це можливо, і спробуйте перекусити горіхами і насінням”, – сказала лікарка.


Читають Коментують
Індексації пенсій проводилися неправильно: тисячам українців можуть перерахувати виплати
22 376
Лікар-онколог назвав характерний симптом агресивного раку шлунка
18 552
Названо кращий і гірший види хліба, які впливають на рівень цукру в крові
13 588
Вбиває до мільйона людей щороку: яка тварина є найсмертоноснішою в світі
13 581
Найдорожче в поїзді: Укрзалізниця насмішила українців "надтехнологіями" в туалеті
13 417
Далі зав'язування шнурків: українців розсмішило відео, де вчителька вчить школярів визначати час за годинником
11 666
Маленьке місто: який вигляд має будинок, де живе 20 000 людей
11 001
Лікарі назвали основні симптоми цирозу печінки, який починається
10 349
Названий продукт, здатний зміцнити серце і очистити організм
10 090
"А Адаму коли?": нагородження Путіна медаллю викликало шквал жартів у мережі
8 914
Жінку не пустили до літака після косметичної процедури
8 807
Ексзаступник керівника ГУР розкрив нові подробиці про поранення Буданова та шрам на руці
8 781
10 продуктів, які обов’язково потрібно їсти людям з хворими суглобами
8 643
Несподівані джерела мікробів: 8 найбрудніших місць у вашому домі
0
Що станеться з організмом, якщо щодня їсти кавун: 6 наслідків
0
Що Злата Огнєвіч купує у секс-шопі
0
Заощадить час і гроші: 6 речей, які сантехніки не радять робити
0
Помічника Трампа піймали на гарячому під час гри в гольф – він "покращував" результати президента США
0
Віталій Козловський серйозно травмувався на сцені та розповів, який психічний розлад отримав на війні
0
Потап випустив нове відео, де головними персонажами стали корови
0
З фото Залужного для Vogue стався курйоз: подробиці
0
Молочні продукти, що майже не містять цукру та не шкодять фігурі
0
Які продукти викликають небезпечний вісцеральний жир: п'ять найшкідливіших
0
Росіяни вмовляли Дженніфер Лопес на концерт в Москві, але облажалися: подробиці
0
Маша Єфросиніна вперше за довгий час показалася на публіці з чоловіком-військовим
0
Чиста вода та білий пісок: на заході України є власні Мальдіви
0
Жінка скинула вагу завдяки безкоштовному способу, який доступний кожному

Американка Даніель Пейдж через віддалену сидячу роботу та ...

Чи правда, що чим більше порно ви дивитеся, тим більше у вас сексуальних проблем

Порнографія вже давно є предметом палких суперечок, від ...

Починають шукати це на стороні: п'ять речей, яких не вистачає чоловікам у шлюбі

Кожній парі здається, що у них точно все буде добре. Але ...