U-News » Здоров'я » Лікарка розповіла, як знизити рівень холестерину
Всі новини

Лікарка розповіла, як знизити рівень холестерину

За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, високий рівень холестерину є однією з десяти головних причин смертності в усьому світі і, за оцінками, щорічно призводить до смерті близько 2,6 млн осіб.

Підвищений рівень холестерину може призвести до ішемічної хвороби серця та інших захворювань серця і кровоносних судин. Але, як правило, він не виявляє зовні видимих симптомів. Єдиний спосіб дізнатися, що у людини не все в порядку, – здати тест на холестерин. Нове дослідження, опубліковане до Всесвітнього дня серця, показало, що 37% респондентів не знають про те, що у них високий холестерин.

Дослідження, проведене на замовлення експертів з холестерину Benecol, підкреслює серйозне нерозуміння населення важливості цього питання, причому, кожен п’ятий дорослий (20%) вважає, що регулярні фізичні вправи допоможуть запобігти підвищений холестерин. Особливо необізнаними виявилися жителі міст.

Як стверджують лікарі, однією з ключових причин високого рівня холестерину є дотримання дієти з високим вмістом насичених жирів: жирні молочні продукти, жирне і перероблене м’ясом (наприклад, ковбаси). 25% респондентів не знає, що їх улюблене вершкове масло може привести до різкого підвищення рівня холестерину в крові.

А 62% опитаних сказали, що вони взагалі не думають про холестерин. Тестування також підкреслює, що люди у віці до 30 років найменше хвилюються про холестерин з усіх обстежених вікових груп, а звичайна застуда викликає у них більше занепокоєння.

“Велика кількість молодих людей також має високий рівень холестерину – приблизно кожен шостий у віці від 16 до 24 років. Тому дуже важливо, щоб люди почали думати про те, як управляти своїм холестерином раніше, щоб уникнути ризику для свого довгострокового здоров’я».

Читайте також:  Дієтологиня назвала кращі продукти для схуднення після новорічних свят

Зростання популярності “ультраоброблених” продуктів і продуктів на винос, повних цукру, насичених жирів, солі і бідних поживними речовинами, означає, що набагато більше людей, ніж будь-коли раніше, в сучасному світі живе з нездоровим рівнем холестерину.

Відповідаючи на питання, що можна зробити, щоб зберегти контроль над своїм холестерином, доктор порадила змінити звички харчування. “Люди повинні знати, що за допомогою всього лише декількох простих перемикань на ваші повсякденні звички в їжі і способі життя, ви можете перемістити рівень холестерину в правильному напрямку», – підкреслила фахівчиня.

Так, лікар порекомендувала замінити насичені жири в раціоні такі, як вершкове масло, незбиране молоко і жирне м’ясо, більш здоровими, ненасиченими жирами – рослинними маслами, в тому числі оливковою, знежиреним молоком або жирної риби. «Ви також можете збільшити споживання клітковини, переконавшись, що ви їсте п’ять разів на день, вибирайте цільнозернові і вівсяні продукти, коли це можливо, і спробуйте перекусити горіхами і насінням”, – сказала лікарка.


Читають Коментують
Чоловік не може продати будинок через сусіда та його "витвір мистецтва": що він зробив
49 111
Туристу вдалося таємно зняти Північну Корею зсередини: відео облетіли мережу
47 124
Влучна карикатура на Путіна завірусилася в мережі
29 435
Дружина спіймала чоловіка на зраді завдяки його бажанню отримати знижку при покупках
24 894
"Пора додому": двійник Зеленського в Італії не зміг втекти від українки
24 401
Онколог назвав головні симптоми, що вимагають негайного звернення до лікаря
17 763
6 напоїв, які варто пити натщесерце для здоров’я і посилення метаболізму
16 734
Арабський "шейх" вирішив охолодитись в Україні: курйозне відео з полтавського пляжу
14 167
Три можливих причини інсульту, про які багато людей не здогадуються
13 751
Теща втікача Влада Ями перервала мовчання і публічно висловилася про нього
11 568
"Модний вирок" у Верховній Раді: Ярослав Юрчишин прийшов на засідання у сандалях
11 052
Чоловік вперше за 15 років збрив бороду: реакція доньок ошелешила всіх
10 971
Вагітність-сюрприз: дівчина дізналася про дитину за 17 годин до її народження
10 220
Як зараз виглядає молодший син Джолі та Пітта: підкорює ринг та росте копією тата
0
Неприємні відчуття в ногах можуть говорити про венозну недостатність
0
Відома співачка після невдачі на нацвідборі на "Євробачення" заговорила про повернення на конкурс
0
Ці знаки зодіаку отримають несподіваний дохід у другій половині липня
0
Названо 5 найневірніших знаків зодіаку: вони можуть легко піти на зраду
0
Відомий співак зізнався, що хотів би стосунків із Златою Огнєвіч
0
Чоловік Наді Дорофєєвої Кацурін серйозно отруївся у власному ж ресторані
0
Ретроградний Меркурій змінить все: кому пощастить та які справи слід відкласти
0
Масові штрафи від ТЦК у 'Резерв+': покарання навіть для тих, хто оновив дані
0
Гроші й слава: два знаки зодіаку мають всі шанси отримати нарешті зоряний бонус
0
Час рішень і змін: кого зі знаків Зодіаку липень виведе на новий шлях
0
Співачка Марія Бурмака на тлі скандалу навколо Ліни Костенко знайшла в неї пророчий вірш
0
Трамп виступив проти ударів України по Москві
0
Медики назвали види раку, які частіше уражають жінок

Медики назвали види раку, які вражають жінок різного віку. ...

Починають шукати це на стороні: п'ять речей, яких не вистачає чоловікам у шлюбі

Кожній парі здається, що у них точно все буде добре. Але ...

Лікарі застерігають: на тілі є точки, яких краще не торкатися

Погодьтеся, є щось майже медитативне у спробі «навести лад» ...