U-News » Здоров'я » Топ-7 шкідливих продуктів, які погіршують якість сну
Всі новини

Топ-7 шкідливих продуктів, які погіршують якість сну

Сон є життєво необхідним процесом. Тому важливо знати, від яких продуктів потрібно відмовитися, щоб покращити його якість.

Гостра та кисла їжа

Гостра та кисла їжа перед сном може викликати печію та кислотний рефлюкс. При цьому реакція організму посилюється, коли ви лежите.

Жирна їжа

Жирна їжа може викликати печію під час сну. Також у вас може з’явитися здуття живота та розтравлення шлунку. Перед сном можна з’їсти трохи жирної їжі, але краще зменшити її кількість.

М’ясо

М’ясо, особливо з високим вмістом білка, може викликати здуття живота перед сном. Вся річ у тому, що м’ясо перетравлюється дуже довго, а це призводить до несварення шлунку.

Сир

Сир перед сном може викликати газоутворення та здуття живота, особливо у людей з непереносимістю молочних продуктів. Також у сирі міститься амінокислота під назвою тірамін. Вона збільшує вироблення норепінефрину та ускладнює засипання.

Десерти

Десерти можуть швидко підняти рівень інсуліну та вплинути на процес самовідновлення, особливо перед сном. Також позбавтеся льодяників і морозива, щоб швидше засипати.

Напої з кофеїном

Напої з кофеїном пробуджують організм, що негативно позначається на якості сну. Тому відмовтеся від енергетиків, зеленого чаю та кави перед сном.

Алкоголь

Алкоголь призводить до зневоднення, тому вночі ви можете відчути дискомфорт. Часто вживання спиртного перед сном викликає сухість у горлі або м’язові спазми. Таким чином, ви можете зіпсувати собі не тільки сон, але й пробудження.


Читають Коментують
Стало відомо, які продукти різко підвищують рівень цукру в крові
43 730
Проти тромбів і для серця: названий простий, але корисний квітковий чай
36 562
Туристу вдалося таємно зняти Північну Корею зсередини: відео облетіли мережу
31 664
Влучна карикатура на Путіна завірусилася в мережі
25 626
Дружина спіймала чоловіка на зраді завдяки його бажанню отримати знижку при покупках
24 465
Новий скандал на публіці: Макрони раптово осоромилися перед камерами
22 890
"Пора додому": двійник Зеленського в Італії не зміг втекти від українки
22 877
В Україні можуть змінити пенсійний вік: що відомо про чергові плани народних депутатів
20 353
Арабський "шейх" вирішив охолодитись в Україні: курйозне відео з полтавського пляжу
13 583
Три можливих причини інсульту, про які багато людей не здогадуються
13 546
Уряд готує масштабну реформу пенсійної системи: ключові зміни
12 797
"Мауглі", який жив з дикими тваринами, наразі не впізнати: фото до і після
11 314
Теща втікача Влада Ями перервала мовчання і публічно висловилася про нього
9 795
Чому осипається аґрус: липнева обробка, яка рятує врожай
0
Чоловік вперше за 15 років збрив бороду: реакція доньок ошелешила всіх
0
Яких людей потрібно терміново викреслити зі свого життя, щоб стати щасливішими
0
Дочка Кошового з мокрою зачіскою попозувала на піску в обтислій сукні маминого бренду
0
43-річна Брітні Спірс стала мамою втретє й ошелешила заявою
0
Щоб не привабити лихо: 8 речей, які категорично не можна робити після заходу сонця
0
Медики пояснили, який овоч знижує шкідливий вплив цигарок на організм людини
0
Лікарка назвала небезпечні для здоров’я ранкові звички
0
Син Роднянського після розриву з відомою співачкою закрутив новий роман: хто його обраниця
0
Підвищення готовності: у Польщі оголосили масштабний призов на медогляд
0
Названо 3 категорії людей, яким варто якнайшвидше відмовитися від сметани
0
У двох знаків Зодіаку почнеться "біла смуга" вже у липні: кому пощастить найбільше
0
Покладіть це поряд з часником – і урожай ніколи не зіпсується
0
Медики назвали види раку, які частіше уражають жінок

Медики назвали види раку, які вражають жінок різного віку. ...

Починають шукати це на стороні: п'ять речей, яких не вистачає чоловікам у шлюбі

Кожній парі здається, що у них точно все буде добре. Але ...

Лікарі застерігають: на тілі є точки, яких краще не торкатися

Погодьтеся, є щось майже медитативне у спробі «навести лад» ...