U-News » Здоров'я » Топ-7 шкідливих продуктів, які погіршують якість сну
Всі новини

Топ-7 шкідливих продуктів, які погіршують якість сну

Сон є життєво необхідним процесом. Тому важливо знати, від яких продуктів потрібно відмовитися, щоб покращити його якість.

Гостра та кисла їжа

Гостра та кисла їжа перед сном може викликати печію та кислотний рефлюкс. При цьому реакція організму посилюється, коли ви лежите.

Жирна їжа

Жирна їжа може викликати печію під час сну. Також у вас може з’явитися здуття живота та розтравлення шлунку. Перед сном можна з’їсти трохи жирної їжі, але краще зменшити її кількість.

М’ясо

М’ясо, особливо з високим вмістом білка, може викликати здуття живота перед сном. Вся річ у тому, що м’ясо перетравлюється дуже довго, а це призводить до несварення шлунку.

Сир

Сир перед сном може викликати газоутворення та здуття живота, особливо у людей з непереносимістю молочних продуктів. Також у сирі міститься амінокислота під назвою тірамін. Вона збільшує вироблення норепінефрину та ускладнює засипання.

Десерти

Десерти можуть швидко підняти рівень інсуліну та вплинути на процес самовідновлення, особливо перед сном. Також позбавтеся льодяників і морозива, щоб швидше засипати.

Напої з кофеїном

Напої з кофеїном пробуджують організм, що негативно позначається на якості сну. Тому відмовтеся від енергетиків, зеленого чаю та кави перед сном.

Алкоголь

Алкоголь призводить до зневоднення, тому вночі ви можете відчути дискомфорт. Часто вживання спиртного перед сном викликає сухість у горлі або м’язові спазми. Таким чином, ви можете зіпсувати собі не тільки сон, але й пробудження.


Читають Коментують
Гості на весіллі залишилися голодними після невдалого "жарту" нареченого і нареченої
42 422
Знайдений овоч, який очищає організм від токсинів, цукру і холестерину
35 689
Чи то підбори, чи то ходулі: дивне взуття Путіна насмішило мережу
22 782
Чоловік піймав неймовірного гігантського хижака на Харківщині: вражаюче відео
18 865
Ось справжня Юлія Володимирівна: в мережі завірусилося смішне відео з Тимошенко
14 401
"Руки за голову": Путін відчитав дітей під час відеодзвінка
14 288
Шість ранніх ознак того, що печінку вже пошкоджено через алкоголь
13 779
За станом рук можна визначити рівень холестерину
11 757
Вчені назвали ягоди та овочі, які захищають організм від раку
11 385
Вчені показали птаха, який настільки дивний, що деякі люди не вірять, що він існує насправді
11 209
Названо 3 кращі продукти для швидкого позбавлення організму від токсинів
10 953
Фахівці з’ясували, людям із якою групою крові не можна вживати алкоголь
10 656
Лікарі порадили вживати три продукти, щоб прибрати жир на животі
10 222
Названо знаки Зодіаку, які переживуть переломний момент уже цього року
0
Акторка Любава Грешнова назвала жінок, яким не можна економити на собі
0
25,2% бідності: як економічна ситуація в Україні впливає на споживачів
0
20-річна донька Олі Полякової виходить заміж: Маша показала, як коханий-іноземець освідчився їй
0
Мріяв, щоб швидше скінчилось: Дантес вперше прокоментував дебют в еротичному трилері
0
Памела Андерсон образилася на Лорд через інтимне відео
0
Чи можна використовувати гель для душу у якості шампуню або навпаки
0
Цим знакам Зодіаку терміново слід тікати у відпустку в липні 2025
0
Ольга Сумська показалась у кріслі косметолога: як 58-річна актриса дбає про красу
0
Померла зірка серіалу "Коли ми вдома" Тетяна Шеліга
0
Соловій, яка виїхала з України, заявила, що знайшла натхнення за кордоном
0
Названо найгірші риси всіх знаків Зодіаку: це може злити інших
0
Ніколи не кажіть "залиш мене в спокої!: як замінити цю неправильну фразу
0
Полуничка: Оля Полякова показала всі кадри з відвертої фотосесії для Playboy

Українська співачка Оля Полякова потішила прихильників ...

Навіщо залишати оцет у туалеті на ніч: очікуйте на неймовірний ефект

Дуже часто унітаз покривається жовтизною з внутрішньої ...

Оргазм - все, що його цікавить: коли старанність партнера перетворюється на тиск

У сучасному сексуальному світі ми звикли чути про ...