Їжа, яку людина їсть перед сном, може впливати на те, наскільки легко буде заснути, і чи спокійним буде сон.
Є кілька продуктів, вживання яких пізно ввечері не рекомендується.
Жирна їжа не дасть заснути
Жирна їжа засвоюється організмом повільніше, тому в той час, коли вже потрібно буде засипати, тіло все ще буде старанно працювати. Така їжа, особливо смажена, суперечить ідеї зниження активності перед сном, пише Best Health.
Гостра їжа викликає бадьорість
Є дві причини уникати гострого перед сном. По-перше, така їжа може дратувати шлунок і викликати печію, через що буде важко заснути. По-друге, гостре викликає приплив бадьорості.
Шоколад містить кофеїн
Кава – не єдине джерело кофеїну, він міститься і в шоколаді. Відносно нього рекомендується загальне для кофеїновмісних продуктів правило – не пізніше полудня.
Білок в м’ясі не допомагає заснути
Велика кількість білка може перешкодити людині заснути. М’ясо довго перетравлюється і змушує організм працювати в той час, коли вже пора відпочивати. Крім того, білок сприяє виробленню енергії організмом.