U-News » Здоров'я » Як без шкоди для організму вгамувати нічний голод: десять ідей здорового перекусу
Всі новини

Як без шкоди для організму вгамувати нічний голод: десять ідей здорового перекусу

Якщо вам захотілося їсти пізно ввечері або вночі, не варто стримувати себе. Дозвольте собі деякі продукти, наприклад, ось десять ідей для перекусу без шкоди здоров’ю. Вони не позначаться на фігурі навіть якщо їсти перед сном.

Кисломолочні продукти

Вгамувати голод вночі можна кефіром, йогуртом, нежирним сиром. Ці продукти обволікають стінки шлунка і швидко засвоюються. Щоб не перевантажити організм, порція має бути не більше 250 г.

Овочі

На ніч також корисно їсти овочі, краще тушковані або приготовані на пару. У них мало калорій, але при цьому вони ситні та добре засвоюються. Також овочі у такому вигляді багаті на клітковину, за рахунок цього вони очищують кишечник.

Яйця

Швидко вгамувати голод допоможуть 1-2 варені яйця. Яйця, з’їдені на ніч, покращують метаболізм та сприяють схудненню.

Грейпфрут

Це найкращий продукт для стрункої фігури. Гіркий смак не дають розігратися апетиту. Також грейпфрут прискорює метаболізм та позбавляє від токсинів.

Авокадо

Авокадо хоч і містить жири, він не залишає на тілі жирових відкладень. Після його вживання почуваєшся ситим. Крім того, фрукт здатний допомогти швидше заснути.

Яблука

Свіжі яблука на ніч їсти не рекомендується, тому що вони викликають ще більший апетит. Натомість можна втамувати голод запеченими яблуками. Вони корисні самі по собі, а якщо додати начинку, можна отримати насолоду. Наприклад, при запіканні додайте горіхи або солодкий сир з родзинками.

Горіхи

Жменя горіхів чудово підійде для пізнього перекусу. Вони наситять організм вітамінами та принесуть почуття задоволення.

Каша

Трохи нежирної каші не завадить увечері, як і вранці. На ніч краще варити каші на воді чи використовуючи знежирене молоко. При цьому не рекомендується класти в них цукор. Краще додати невелику кількість меду.

Сир

Легкий сир швидко принесе організму відчуття насичення. Кілька скибочок можна з’їсти вприкуску з чаєм. Так ви швидко позбудетеся відчуття голоду і швидко заснете.

Банан

Одного банана на ніч вистачить, щоб наїстись. Але тут слід не перестаратися, інакше вночі може виникнути неприємна тяжкість у шлунку.

Що не можна їсти на ніч:

  • Фастфуд;
  • Макарони та хліб;
  • Солодощі;
  • Супи;
  • Жирне;
  • Смажене;
  • Консервацію;
  • Випічку.

Читають Коментують
Лікарі назвали ознаки, які свідчать про необхідність очистити печінку
27 144
Наречена випадково перевернула весільний торт: фото цього дуже смішного момента
22 764
З фото Залужного для Vogue стався курйоз: подробиці
18 359
Туристка запевнила, що бачила Лох-Несське чудовисько: оце так фото
18 324
Перераховано продукти для сніданку, які позбавляють від сонливості і цукру в крові
18 151
На плакаті Третьої штурмової бригади ЗСУ знайшли Навального
17 693
Онкологи розповіли, які симптоми можуть попереджати про рак підшлункової залози
16 315
Зріст Путіна: подробиці про туфлі з "сюрпризом", які додають 10 см російському диктатору
13 623
Американка приїхала в Україну та не стримала емоцій через "типову" українську хату
12 268
Високий кров’яний тиск: названі продукти, які не слід вживати
12 183
Онкологія: 4 тривожні симптоми, які передбачають хворобу за 3 роки до діагнозу “рак”
12 020
Від холестерину і для довголіття: простий, але корисний фрукт
10 901
Названий продукт, здатний зміцнити серце і очистити організм
10 514
З 14 років: в Україні запроваджуватимуть підготовку до національного спротиву
0
Тусив з голубами: незвичного птаха помітили біля будинку у Запоріжжі (відео)
0
Навіть слабкі огірки будуть плодити до осені, якщо в серпні їх підживити цим засобом
0
Підгортати треба не тільки картоплю: які ще овочі цього потребують
0
Коли збирати кукурудзу: як визначити стиглість качанів і чи можна це робити в серпні
0
Як розпізнати й усунути вершину гниль у томатів: поради щодо догляду
0
П'ять пар однакових слів, які збивають з пантелику навіть мовознавців
0
Цю прикрасу носили ще наші предки, а тепер вона стала модною серед молоді
0
Народна мудрість застерігає: ці фрази можуть притягувати біди у ваше життя
0
В житті трьох знаків Зодіаку починається нова ера: хто стане магнітом для успіху
0
Диво врожаю: у Дніпрі жінка виростила огірок, схожий на кавун
0
Чому в спеку не можна пити воду з пластикових пляшок - відповідь, якої ви не знали
0
Лікар назвав напій, який знижує ризик серцевого нападу та інсульту
0
Як зрозуміти, що ваш партнер жадібний: три ключові моменти

Іноді складно зрозуміти, чи приховує людина свої справжні ...

Дихайте разом: чотири поради, які зроблять секс значно інтимнішим

Для того, щоб покращити ваше із партнером сексуальне життя, ...

Ці три помилки в ліжку вбивають ваш шлюб і стосунки

Гармонійні стосунки і щасливий шлюб навряд чи можливі без ...