U-News » Здоров'я » Лікарка пояснила, як прискорити метаболізм: простіше простого
Всі новини

Лікарка пояснила, як прискорити метаболізм: простіше простого

Кожна людина мріє смачно харчуватися та зберегти при цьому фігуру в ідеальній формі. Але з віком організм втрачає здатність швидко переробляти їжу, що надходить до нього.

Але є спосіб це виправити. Лікар-терапевт та дієтолог Людмила Паламарчук розповіла, як прискорити метаболізм. 

У кожної людини її швидкість індивідуальна, оскільки вона закладена в генетиці, а також відрізняється у кожному віці і навіть залежно від статі, рівня стресу, якості сну та рівня гормонів.

Основною перевагою прискореного обміну речовин експерт назвала меншу схильність до набору зайвої ваги та більшу активність, оскільки організм ефективніше перетворює продукти на енергію. Але є недоліки.

Швидкий метаболізм вимагає більшої кількості їжі та частих прийомів їжі. Через її нестачу затримується зростання і спостерігаються проблеми з набором чи утримання м'язової маси.

Метаболічна швидкість зменшується з віком, в основному через втрату м'язової маси

Зазвичай у чоловіків він швидший, ніж у жінок, оскільки представники сильної половини людства укомплектовані великою кількістю м'язів. І ось цей фактор якраз і здатний прискорити метаболізм.

М'язи допомагають спалювати енергію навіть у стані спокою, тому дієтолог рекомендувала зосередитися на силових тренуваннях та вправах з навантаженням – вони не лише призведуть до збільшення м'язової маси, а й розігнать обмін речовин.

Також важливо стежити за правильністю харчування. Лікар радить додати до раціону такі продукти для прискорення метаболізму:

  • Зелений чай;
  • Перець чилі;
  • паприка;
  • кава;
  • Натуральний шоколад.

Підсумую, що деякі фактори, такі як генетика, нам не підвладні, але стиль життя, включаючи харчування, фізичну активність, сон і управління стресом, повністю залежать від нашої волі. І вони роблять вагомий внесок у швидкість метаболізму

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
"Я ношу міні та ходжу до клубів": бабуся з Британії виглядає молодшою ​​за своїх дітей
43 162
Каша на сніданок: з чим не можна поєднувати гречку, попередила лікарка
29 711
Іво Бобул знайшов щастя у четвертому шлюбі – як виглядає кохана відомого співака
28 601
Ющенко дав потиличника блогеру за неповажне ставлення до меду. Відео завірусилося в мережі
24 389
Медики назвали людей, яким за жодних обставин не можна пити каву
20 552
Аліна Гросу приголомшила зізнанням про свого чоловіка: "Не дотягує"
20 129
Назвали топ-10 «вічних» автомобілів: можна брати без сумнівів
19 426
Має знати кожен водій: як доїхати на пробитому колесі до СТО, коли не знайшлося запаски
19 295
Лікарі назвали ознаки, які вкажуть на необхідність очистити печінку
18 858
Дівчина має "дві верхні губи" після збільшення: як вона виглядає зараз
18 354
По телевізору в Криму транслюють балет 'Лебедине озеро'
18 147
Корисніші за гречку: названі п’ять круп, яким поступається "цариця круп"
15 777
На високий цукор у крові вкажуть три незвичні симптоми
14 039
Володимир Дантес розповів, чи має бронь від мобілізації
0
Хто ви за знаком Зодіаку серед історичних постатей
0
Румунія придбає у Кореї самохідні гаубиці майже на мільярд доларів
0
Лікарка назвала найліпші страви для здорового сніданку
0
Дьомін розповів, де заробляє під час війни, та розкрив найбільший заробіток
0
Як часто потрібно поливати картоплю, щоб був урожай
0
Водіям вказали, що під час заміни масла доведеться міняти одну деталь авто
0
Науковці назвали два напої для покращення роботи щитовидної системи
0
На коли припадає Троїцька батьківська субота у 2024-му: чи можна йти на кладовище, як поминати покійників
0
Названо авто до п’яти років, які потребують найдорожчого ремонту
0
Депутати переплутали номер правки і підтримали дозвіл на додаткове бронювання для “клубу білого бізнесу”
0
Підживіть перці одним засобом, і вони будуть плодоносити відрами
0
Знижує холестерин та нормалізує рівень цукру: проста, але корисна каша на сніданок
0
Що буде, якщо приймати ванну з парфумами: секрет від Мерілін Монро

Мерілін Монро завжди віддавала перевагу парфумам і навіть ...

Камалія розповіла про плани щодо розподілу нажитого разом із колишнім чоловіком

Відомій українській співачці Камалії довелося пройти через ...

Які 7 способів найчастіше використовують люди, щоб приховати зраду

Вчені та психологи стверджують, що невірний партнер ...