U-News » Здоров'я » 9 простих звичок, які подарують нам «зайві» 5 років життя
Всі новини

9 простих звичок, які подарують нам «зайві» 5 років життя

Наука підтверджує: ті, хто виробить у себе ці звички, точно проживе довше!

Як продовжити життя і молодість? Вчені знають! Ось хобі та звички, які варто якомога швидше розвинути, щоб гарантовано додати собі п’ять років життя і навіть більше!

Стежити за здоров’ям зубів

Регулярне відвідування стоматолога не тільки збереже ваші зуби і ясна здоровими, але і знизить ризик серцево-судинних захворювань, які все ще займають лідируючі позиції в списку причин передчасної смерті. Справа в тому, що бактерії, що утворюються під час захворювань ясен і зубів, здатні проникати в артерії і накопичуватися на їх стінках у вигляді бляшок, тим самим закупорюючи їх. Якщо ви страждаєте хворобами ясен, ваш ризик померти раніше терміну підвищується на 12% – до такого висновку прийшли автори дослідження, опублікованого нещодавно в журналі Американської асоціації кардіологів. Так що не забувайте чистити зуби, користуйтеся зубною ниткою і обов’язково відвідуйте стоматолога хоча б двічі на рік.

Займатися сексом

Так-так, регулярний та частий (хоча б кілька разів на тиждень) секс здатний продовжити наше життя на кілька років, але тільки в тому випадку, якщо цей секс завершується оргазмом. Окситоцин, який вивільняється під час сексу, допомагає знімати стрес, знижує рівень гормону кортизолу і підтримує здоров’я нашого серця — дуже корисне заняття!

Завести домашню тварину

Власники собак на 33% рідше вмирають від захворювань серця і судин. Наші маленькі пухнасті друзі допомагають нам боротися зі стресом, роблять наше життя більш активної і просто надають їй сенс — так що балуйте своїх вихованців і нехай вони проживати з нами якомога довше!

Перейти на середземноморський раціон

Два роки тому дієтологи прийшли до одностайної думки: якщо і є дієта, яка здатна допомогти нам дожити до 100 років, то це середземноморський раціон. Одне з досліджень показало: у людей, які дотримуються цього типу харчування, довші теломери – захисні ковпачки на кінцях хромосом, які не дозволяють клітинам старіти. Багато овочів, фруктів, риби, горіхів і цільного зерна, а також оливкової олії — ось основа середземноморського раціоні. Спробуйте – раптом це і правда працює?

Пити вино

Антиоксиданти, що містяться в червоному вині, допомагають збільшити тривалість життя, а також допомагають знизити рівень стресу. Зрозуміло, важливо знати міру — не більше одного келиха в день.

Спати

7-9 годин сну, обов’язково вночі, бажано, щоб хоча б година припадала на час до півночі. Повноцінний нічний відпочинок має вирішальне значення для відновлення тіла, а також «перезавантаження» мозку. Пам’ятайте, що кожна година, вкрадена у нашого сну, підвищує ризик передчасної смерті на 12%!

Користуватися захистом від сонця

Рак шкіри вражає більше людей, ніж всі інші форми цього захворювання, разом узяті. Щогодини у світі від цієї хвороби помирає одна людина. Використання сонцезахисного крему і сонцезахисних окулярів — це те, що ми можемо зробити, щоб знизити ризик цього захворювання. Не ризикуйте даремно!

Пити каву

18% – ось наскільки знизиться ризик передчасної смерті, якщо випивати щодня від двох до чотирьох чашок кави. Або ще простіше: дві чашечки кави в день додають до очікуваної тривалості життя 9 хвилин. Вся справа в антиоксидантних властивостях кави, які знижують ризик діабету, раку і хвороб серця. До речі, кава без кофеїну теж працює!

Займатися спортом

Запам’ятайте магічне число: 150 хвилин фізичної активності в тиждень. Ці дві з половиною години здатні знизити ризик ранньої смерті майже на третину. Головне — вправи повинні бути досить інтенсивними, щоб підвищити пульс і потовиділення.


Читають Коментують
Лікарі назвали ознаки, які свідчать про необхідність очистити печінку
27 082
Наречена випадково перевернула весільний торт: фото цього дуже смішного момента
22 711
З фото Залужного для Vogue стався курйоз: подробиці
18 314
Туристка запевнила, що бачила Лох-Несське чудовисько: оце так фото
18 253
Перераховано продукти для сніданку, які позбавляють від сонливості і цукру в крові
18 102
На плакаті Третьої штурмової бригади ЗСУ знайшли Навального
17 608
Онкологи розповіли, які симптоми можуть попереджати про рак підшлункової залози
16 287
Далі зав'язування шнурків: українців розсмішило відео, де вчителька вчить школярів визначати час за годинником
14 405
Названо кращий і гірший види хліба, які впливають на рівень цукру в крові
14 199
Зріст Путіна: подробиці про туфлі з "сюрпризом", які додають 10 см російському диктатору
13 550
Високий кров’яний тиск: названі продукти, які не слід вживати
12 129
Онкологія: 4 тривожні симптоми, які передбачають хворобу за 3 роки до діагнозу “рак”
11 967
Американка приїхала в Україну та не стримала емоцій через "типову" українську хату
11 647
Ігор Кондратюк став жертвою шахраїв: "Покидьок хакнув мій номер"
0
Як організувати простір у домі для залучення фінансів: практичні поради
0
Після цього підживлення огірки, перець та помідори оживають на очах
0
Свято Преображення: коли святкують і в чому його суть
0
Як сіяти моркву у серпні щоб не проріджувати, а врожай зібрати до вересня
0
У Німеччині вигадали дуже цікавий метод, щоб знизити стрес у працівників
0
В Україні хочуть змінити умови для призначення соціальної допомоги, субсидій та пільг
0
Де зараз і як виглядає головна героїня мексиканського серіалу "Дика Роза" Вероніка Кастро
0
Американка приїхала в Україну та не стримала емоцій через "типову" українську хату
0
Вчені знайшли несподіваний спосіб уповільнити старіння
0
У серпні все зміниться: переломний момент для цих знаків зодіаку уже близько
0
Винник уперше розповів правду про свій таємний шлюб із беквокалісткою
0
Коли в жодному разі не можна копати картоплю: бульби не долежать навіть до зими
0
Як зрозуміти, що ваш партнер жадібний: три ключові моменти

Іноді складно зрозуміти, чи приховує людина свої справжні ...

Дихайте разом: чотири поради, які зроблять секс значно інтимнішим

Для того, щоб покращити ваше із партнером сексуальне життя, ...

Ці три помилки в ліжку вбивають ваш шлюб і стосунки

Гармонійні стосунки і щасливий шлюб навряд чи можливі без ...