U-News » Здоров'я » Ніколи не їжте це перед сном, якщо не хочете викликати безсоння
Всі новини

Ніколи не їжте це перед сном, якщо не хочете викликати безсоння

Багато хто навіть не замислюється про те, яка їжа викликає безсоння. Чи помічали ви, що іноді після ситної вечері про сон не хочеться навіть і думати? Вся річ в тому, що деякі продукти “відбивають” весь сон.

Якщо ви будете знати, що не можна при безсонні, ви почнете повноцінно відпочивати вночі і це позначиться на вашій продуктивності вдень.

Які продукти впливають на безсоння і що можна їсти на ніч щоб добре спати, читайте у статті.

Що не можна їсти перед сном

Вчені вже знають, яка їжа викликає безсоння. Продукти, що заважають сну, можуть бути в будь-якому холодильнику. Це жирна їжа, свинина, авокадо, риба, овочі та консервація. Якщо на вечерю ви хочете поласувати куркою гриль з салатом і запити все це вином – то таке меню можна сміливо називати шкідливою порадою про те, як викликати безсоння в домашніх умовах, і навіть не сподіватися на міцні сновидіння. 

Продукти що заважають сну, такі як м’ясо або шоколад, надають стимулюючі дії і просто не дадуть організму налаштуватися на відпочинок. Відмовтеся від алкоголю і жирної їжі, крім хорошого сну ви отримаєте ще й гарну фігуру, адже переїдати на ніч зовсім не корисно для талії.

Які продукти добре впливають на сон

Що їсти на вечерю для гарного сну? Спробуйте поласувати збалансованою і корисною вечерею без жирної їжі. Чудовий вплив на сон мають нежирна риба, мигдаль, індичка, рис і ківі. Ці продукти добре впливають на сон і допоможуть вам швидко заснути. Капуста від безсоння теж вас врятує, трохи квашеного або тушкованого овоча відмінно доповнять вечерю і позитивно позначаться на сні.

Ну а якщо ви не знаєте, що пити перед сном щоб добре спати, то спробуйте випити теплого молока і ромашкового чаю. Також гарно впливають на сон вишневий сік, кокосова вода і чай з м’ятою. 

До речі, вчені навіть називали ягоди від безсоння. Якщо ви хочете добре спати, то перед сном можна поїсти трохи вишень. Ця ягода – найкраще джерело мелатоніну, гормону, який відповідає за міцний сон.

Які ліки викликають безсоння

Для хорошого сну недостатньо знати, які продукти викликають безсоння. Враховуйте й інші фактори. Виявляється, багато ліків впливають на сон, а точніше викликають безсоння. Дізнайтеся, що не можна при безсонні і які ліки викликають безсоння, адже ці препарати можуть виявитися у вашій аптечці.

На сон впливають серцеві препарати, ліки від депресії, гормональні препарати, стероїди, ліки від Альцгеймера та астми. Також варто уважніше поставитися до вживання БАДів у вечірній час. Такі добавки можуть геть “відбити” весь сон. На думку провізорів, безсоння можуть викликати також ліки від застуди та грипу, знеболювальні, таблетки для схуднення і препарати для припинення куріння. 

Що допоможе від безсоння: корисні поради перед сном

Але якщо ви вже порушили “правила” і “згрішили”, з’ївши щось з продуктів, які погано впливають на сон, вам потрібно знати, що може допомогти при безсонні. Провітріть кімнату, займіться розслаблюючою йогою або прийміть гарячу ванну. Ну а корисні поради перед сном звучать так: приберіть подалі телефон, вимкніть телевізор і постарайтеся розслабитися. Не думайте про погане, помріяйте і уявіть щось хороше. 


Читають Коментують
Чоловік не може продати будинок через сусіда та його "витвір мистецтва": що він зробив
49 269
Туристу вдалося таємно зняти Північну Корею зсередини: відео облетіли мережу
47 606
Влучна карикатура на Путіна завірусилася в мережі
29 637
Дружина спіймала чоловіка на зраді завдяки його бажанню отримати знижку при покупках
24 981
"Пора додому": двійник Зеленського в Італії не зміг втекти від українки
24 673
У Кошового в прямому ефірі попросили номер Зеленського: комік розгубився і здивував відповіддю
23 189
Онколог назвав головні симптоми, що вимагають негайного звернення до лікаря
17 880
6 напоїв, які варто пити натщесерце для здоров’я і посилення метаболізму
16 799
Арабський "шейх" вирішив охолодитись в Україні: курйозне відео з полтавського пляжу
14 276
Три можливих причини інсульту, про які багато людей не здогадуються
13 804
Путін приїхав на завод із купою охорони: на відео потрапила ще одна дивина
13 553
Теща втікача Влада Ями перервала мовчання і публічно висловилася про нього
11 733
"Модний вирок" у Верховній Раді: Ярослав Юрчишин прийшов на засідання у сандалях
11 275
Українські кур’єри ввели новий рівень командної роботи: курйозне відео шириться мережею
0
Фахівці назвали чотири найефективніші способи спалювання жиру
0
Вчительці через фото заборонили працювати у школі: який вигляд вона мала
0
Фіалка зацвіте вже за тиждень: прості літні правила догляду
0
Пікантний жарт акторки “Кварталу 95” про Ольгу Фреймут вразив Ектора Хіменеса-Браво
0
5 нюансів у будинку чоловіка, які говорять про готовність до стосунків
0
"Вже місяць": Леся Нікітюк показала, як відсвяткувала перше свято сина
0
Медики назвали п'ять найкорисніших продуктів для печінки
0
Путін приїхав на завод із купою охорони: на відео потрапила ще одна дивина
0
Ознакою захворювання печінки назвали знайомий багатьом стан
0
""Мої нові горизонти": Камалія з аквалангом під водою наробила фото з яскравими рибками
0
Медики з'ясували, люди з якою групою крові більш схильні до алкоголізму
0
Топ-5 найвпливовіших жіночих знаків Зодіаку: характеристики та архетипи
0
Медики назвали види раку, які частіше уражають жінок

Медики назвали види раку, які вражають жінок різного віку. ...

Починають шукати це на стороні: п'ять речей, яких не вистачає чоловікам у шлюбі

Кожній парі здається, що у них точно все буде добре. Але ...

Лікарі застерігають: на тілі є точки, яких краще не торкатися

Погодьтеся, є щось майже медитативне у спробі «навести лад» ...