U-News » Здоров'я » Ніколи не їжте це перед сном, якщо не хочете викликати безсоння
Всі новини

Ніколи не їжте це перед сном, якщо не хочете викликати безсоння

Багато хто навіть не замислюється про те, яка їжа викликає безсоння. Чи помічали ви, що іноді після ситної вечері про сон не хочеться навіть і думати? Вся річ в тому, що деякі продукти “відбивають” весь сон.

Якщо ви будете знати, що не можна при безсонні, ви почнете повноцінно відпочивати вночі і це позначиться на вашій продуктивності вдень.

Які продукти впливають на безсоння і що можна їсти на ніч щоб добре спати, читайте у статті.

Що не можна їсти перед сном

Вчені вже знають, яка їжа викликає безсоння. Продукти, що заважають сну, можуть бути в будь-якому холодильнику. Це жирна їжа, свинина, авокадо, риба, овочі та консервація. Якщо на вечерю ви хочете поласувати куркою гриль з салатом і запити все це вином – то таке меню можна сміливо називати шкідливою порадою про те, як викликати безсоння в домашніх умовах, і навіть не сподіватися на міцні сновидіння. 

Продукти що заважають сну, такі як м’ясо або шоколад, надають стимулюючі дії і просто не дадуть організму налаштуватися на відпочинок. Відмовтеся від алкоголю і жирної їжі, крім хорошого сну ви отримаєте ще й гарну фігуру, адже переїдати на ніч зовсім не корисно для талії.

Які продукти добре впливають на сон

Що їсти на вечерю для гарного сну? Спробуйте поласувати збалансованою і корисною вечерею без жирної їжі. Чудовий вплив на сон мають нежирна риба, мигдаль, індичка, рис і ківі. Ці продукти добре впливають на сон і допоможуть вам швидко заснути. Капуста від безсоння теж вас врятує, трохи квашеного або тушкованого овоча відмінно доповнять вечерю і позитивно позначаться на сні.

Ну а якщо ви не знаєте, що пити перед сном щоб добре спати, то спробуйте випити теплого молока і ромашкового чаю. Також гарно впливають на сон вишневий сік, кокосова вода і чай з м’ятою. 

До речі, вчені навіть називали ягоди від безсоння. Якщо ви хочете добре спати, то перед сном можна поїсти трохи вишень. Ця ягода – найкраще джерело мелатоніну, гормону, який відповідає за міцний сон.

Які ліки викликають безсоння

Для хорошого сну недостатньо знати, які продукти викликають безсоння. Враховуйте й інші фактори. Виявляється, багато ліків впливають на сон, а точніше викликають безсоння. Дізнайтеся, що не можна при безсонні і які ліки викликають безсоння, адже ці препарати можуть виявитися у вашій аптечці.

На сон впливають серцеві препарати, ліки від депресії, гормональні препарати, стероїди, ліки від Альцгеймера та астми. Також варто уважніше поставитися до вживання БАДів у вечірній час. Такі добавки можуть геть “відбити” весь сон. На думку провізорів, безсоння можуть викликати також ліки від застуди та грипу, знеболювальні, таблетки для схуднення і препарати для припинення куріння. 

Що допоможе від безсоння: корисні поради перед сном

Але якщо ви вже порушили “правила” і “згрішили”, з’ївши щось з продуктів, які погано впливають на сон, вам потрібно знати, що може допомогти при безсонні. Провітріть кімнату, займіться розслаблюючою йогою або прийміть гарячу ванну. Ну а корисні поради перед сном звучать так: приберіть подалі телефон, вимкніть телевізор і постарайтеся розслабитися. Не думайте про погане, помріяйте і уявіть щось хороше. 


Читають Коментують
Знайдений овоч, який очищає організм від токсинів, цукру і холестерину
34 690
Маленький хлопчик прославився завдяки кумедній промові на весіллі мами
23 159
Чи то підбори, чи то ходулі: дивне взуття Путіна насмішило мережу
22 121
"Треба повний курс". Тарас Тополя оголосив збір на психіатра для Безуглої: нардепка відповіла
13 547
Ось справжня Юлія Володимирівна: в мережі завірусилося смішне відео з Тимошенко
13 521
Шість ранніх ознак того, що печінку вже пошкоджено через алкоголь
13 330
Вчені назвали ягоди та овочі, які захищають організм від раку
11 023
Фахівці з’ясували, людям із якою групою крові не можна вживати алкоголь
10 142
За станом рук можна визначити рівень холестерину
10 062
Україномовний курйоз трапився з британкою в Києві: це запам'ятає не лише вона
9 697
Лікарі порадили вживати три продукти, щоб прибрати жир на животі
9 697
Стрінгер чи трусепка: в Одесі помітили жінку в "гарячому" головному уборі
9 306
Родич Путіна зробив запаморочливу кар'єру в Росії: в мережі вже з'являються меми
8 987
Чому казати "накладений платіж" неправильно: як замінити цей вислів
0
Куди поїхати на море без візи: 5 доступних напрямків для українців
0
Три види морепродуктів, від яких варто відмовитися
0
Скільки води потрібно пити щодня, щоб почати худнути
0
Бояться, що українки "відіб'ють" чоловіків: посол про те, як змінилося ставлення поляків
0
Томати повільно достигають: як пришвидшити почервоніння плодів
0
"Мій брат - інвалід через халатність лікарки": український співак розповів про трагедію в сім'ї
0
Зірка "Миколиної погоди" пригадав, як із Віктором Андрієнком опинився у в'язниці: їх звинувачували у зв'язках з іноземцями
0
На концерті Ірини Білик на сцену вискочив закоханий у неї чоловік: співачка здивувала реакцією
0
Мішель Андраде через пів року після розставання зізналася, чи вільне її серце: "Мені кайфово"
0
Підвʼязувати чи ні: переваги і недоліки двох способів вирощування огірків
0
Як бор впливає на врожайність і якість томатів: ознаки дефіциту та правила підживлення
0
4 головні причини скручування листя томатів: садівник дав поради для боротьби з напастю
0
Секс не головне? Чи може пара бути щасливою без інтимною близькості

Близькість у парі асоціюється передусім із сексом, але не ...

Чим жінка відрізняється від тітки: 7 сумних ознак шкідливого синдрому

Все перераховане — зовнішні прояви симптомів, а причина ...

Сім продуктів для жінок, які посилюють відчуття щастя

Жінкам у будь-якому віці важливо приділяти увагу ...