U-News » Здоров'я » Багаті білком продукти, якими можна замінити м’ясо
Всі новини

Багаті білком продукти, якими можна замінити м’ясо

Дієтологи озвучили список продуктів, які володіють потрібною кількістю білка, необхідного для повноцінного харчування.

У раціоні людини обов’язково кожен день повинні бути присутніми білки. А м’ясо – найголовніше їх джерело. Але і його можна замінити, якщо хочеться або на те є лікарське припис.

Хорошою альтернативою м’ясу стануть бобові. Вони майже не містять жирів, а організм легко їх засвоює. Найбільша кількість білків – в чечевиці, нуті і квасолі.

У насінні кунжуту, гарбуза і соняшника, крім білка є жирні кислоти. Однак вони досить калорійні, тому не варто налягати на ці продукти.

Замінити м’ясо також можна горіхами: фундук, мигдаль, кеш’ю, волоський. Їх рекомендується вживати людям, які страждають від цукрового діабету. Булгур, кускус і гречка також насичені білком.

– Зелені фрукти і овочі теж можуть допомогти людям, які не хочуть або не можуть їсти тваринний білок: авокадо, броколі, горошок, спаржа і шпинат містять набагато більше білків, ніж різнокольорові продукти. Варто звернутися до соєвих. У 100 грамах соєвого м’яса є до 52 грамів корисних речовин, – зазначила дієтолог Вікторія Окунева.

Корисно з’їдати і водорості: норі і спіруліни. Майже на половину вони складаються з білків.

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
Двійника Зеленського знайшли в TikTok: як виглядає копія президента
48 754
Відома співачка повертається на сцену через 10 років після викрадення та зґвалтування
37 909
Підвищений холестерин. Декілька натуральних способів очистити судини
31 353
Лукашенко виступив на інавгурації в піджаку з плямами: де його замастили
22 467
Принизили, зарахувавши Козловського в бригаду НГУ: Кондратюк розповів про ганьбу зі співаком
22 446
Яценюка затролили в мережі після слів про готовність служити в ЗСУ
21 262
Дружина спіймала чоловіка на зраді завдяки його бажанню отримати знижку при покупках
18 945
Затриманий утік із кімнати допиту поліції, пробивши стіну ногами: відео стало вірусним
15 506
Що відбувається з організмом при вживанні часнику, розповіли медики
15 106
Частину пенсіонерів звільнили від сплати за комунальні послуги: кого це стосується
14 225
Симптоми утворення тромбів і продукти, що захищають від них
13 044
Не втримав рівновагу: під час обітниці біля вівтаря на молодят впав щур
12 609
Лікар перерахувала продукти, від яких краще відмовитися після 50 років
12 338
Лікар перерахувала продукти, від яких краще відмовитися після 50 років
3
«Міс Всесвіт Україна» Пономаренко засвітилася у бікіні на пляжі в Маямі
0
60-річний мер надіслав відео своєї мастурбації не туди, куди планував: подробиці курйозу
0
Які рослини додати до газону, щоб його не зіпсували домашні тварини
0
Три важливих етапи весняного догляду за малиною для збільшення врожаю
0
Пережила жахливе домашнє насильство: як сьогодні живе "Міс Україна" Анна Заячківська
0
Не лише колір: головні відмінності між чорними та зеленими оливками
0
Колишня дружина Дзідзьо вперше стане матір'ю
0
У мережі показали нове фото 87-річного Адріано Челентано: який він має вигляд
0
У чорному вбранні і картатій кепці: папараці заскочили Пріянку Чопру в аеропорту
0
Магазин з образливою назвою про дружину здобув нечувану популярність
0
П’ять ідей зберігання консервації в квартирі
0
Потап представив молоденьку фаворитку, на яку проміняв Каменських
0
Чоловіки божеволіють від цього: 7 дрібниць, які варто робити у стосунках

У стосунках важливі не лише великі вчинки, а й дрібниці, ...

Що місце побачення може розповісти про наміри вашого коханого

Чоловіки відомі своєю прагматичністю і передбачливістю. Але ...

Дивний продукт, який можна додати до ранкової кави за в’єтнамським рецептом

Якщо ви любитель покавувати, то певно вже пробували ...