U-News » Здоров'я » 6 ознак того, що організму не вистачає білка
Всі новини

6 ознак того, що організму не вистачає білка

Наукові експерти виділяють кілька основних ознак, що свідчать про нестачу білка в організмі.

Набряки, які почастішали. За словами фахівців, на тлі нестачі білка порушується водно-сольовий баланс в організмі, в результаті чого в його тканинах накопичується вода. Постійні набряки – один з найпоширеніших ознак дефіциту білка. Такі набряки можуть виникати в області живота, на руках, в області щиколоток і ступнів.

Голод. Згідно з наявними науковими даними, саме присутність достатньої кількості білка в щоденному раціоні забезпечує стійке відчуття ситості протягом дня – це пояснюється тривалістю процесу засвоєння білка травною системою. При нестачі білка в організмі людини може спостерігатися постійне відчуття голоду. Фахівці радять вживати білок у вигляді трьох прийомів білкових продуктів в день. Також щодня слід вживати складні вуглеводи і ненасичені жири.

Поганий настрій. Для передачі інформації між клітинами організму мозок використовує посередники – нейротрансмітери, що складаються з амінокислот – будівельних матеріалів білка. Через нестачу білка і, відповідно, амінокислот, в мозку можуть виникати порушення, які знаходять вираз у вигляді поведінкових проблем – пригніченого настрою, депресії, агресивності.

Ламкість волосся і нігтів. Від кількості білка в раціоні залежить якість нігтів, волосся і шкіри, в складі яких присутні білки – еластин, колаген, кератин. Якщо в організм надходить недостатньо білка ззовні, виробництво білків, комплектуючих структуру нігтів, волосся і шкіри, також виявляється малопотужним. В результаті волосся стає тьмяним і ламким, нігті шаруються, а шкіра виявляється схильною до подразнення.

Повільне загоєння порізів і ран. Білок є складовим елементом клітин м’язової тканини, шкіри і крові, тому, якщо білка не вистачає, відновлення пошкоджень шкіри займає набагато більше часу, ніж якби людина отримувала досить білка.

Часті застуди. Білок бере участь в процесах побудови клітин імунної системи. Його нестача негативно позначається на цьому процесі (наприклад, сповільнюється вироблення інтерферону), що послаблює імунний захист організму. Коли люди їдять мало білка, вони стають схильними до частих інфекцій.

Вчені констатують: в нормі вміст білка в крові дорослої людини має становити 65-85 г/л, у дітей від 45 до 80 г/л. За їх словами, джерелом білка в раціоні повинні бути такі продукти, як яловичина, індичка, курка, нежирна свинина, риба, молочні продукти, яйця, бобові та інші.


Читають Коментують
«Через красу». Захарова похизувалася своєю популярністю в Китаї
25 426
Українська співачка: мій чоловік незаконно покинув Україну, але йому не соромно
23 982
Відома українська співачка зменшила груди й показалася після операції: "Було мрією з 13 років"
18 102
Батько хотів включити "білий шум", аби дитина заснула, але щось пішло не так
16 316
Депутат-стоматолог увішав Київ рекламою з Януковичем. Хто він та що про нього відомо
14 552
Менше цієї суми пенсіонери не можуть отримувати: рішення Конституційного Суду
14 233
Чоловік хотів придбати піджак, а знайшов чужий секрет: що виявилося у кишені
12 994
Для кишечника, довголіття і від токсинів: названа одна з найбільш корисних каш
12 910
"Я в Польщі": Хто той блогер, чиє відео з перетину кордону стало вірусним у TikTok
11 792
Мешканцям не дуже зручно говорити, звідки вони: під Харковом є село-запитання
11 771
Лікар назвав чотири продукти, які розчиняють тромби
11 242
Кардіолог назвала корисний для серця фрукт на кожен день
10 411
Онука Софії Ротару неочікувано засвітилася з Трампом
9 819
OLX та Rozetка мають розкривати дані продавців: нова ініціатива уряду
0
Обувь по сезонам: что нужно ребёнку в разное время года
0
У них вірили наші пращури: 15 найцікавіших народних прикмет на вересень 2025
0
Віктор Розовий опублікував фото зі “своєю новою дівчиною”
0
Здається, що вийшла недавно, а минуло вже 20 років: яка пісня була найпопулярнішою у 2005 році
0
"Втомилися шукати вихід": Катерина Кузнєцова зізналася, чому розійшлася з нареченим-росіянином
0
Робот-пилосос під час прибирання обматюкав власника і зняв це на камеру
0
80-річна жінка переслала понад 7 тисяч доларів фальшивому астронавту, який «застряг у космосі»
0
Олег Винник та Таюне записали відео під кущами
0
"Я в Польщі": Хто той блогер, чиє відео з перетину кордону стало вірусним у TikTok
0
Розсипали сіль — що робити: чи буде скандал, і що насправді означає ця прикмета
0
Чайна ложка мила і вода: як позбутися мурах у домі назавжди
0
Ваші гарбузи дозріють набагато швидше: як змусити рослину віддати всі сили на плоди, а не зелень
0
Несподіваний захисник: популярна закуска може значно знизити рівень «поганого» холестерину

Дослідження показало, що авокадо, основний інгредієнт ...

Від помпи до сенсора: як змінювалися дозатори для рідкого мила

Історія гігієни тісно переплетена з історією пристроїв, які ...

Як не перетворитися на служницю для свого чоловіка: 4 важливих поради

Вона здавалася йому ідеалом жінки була ласкавою, мудрою, не ...