U-News » Здоров'я » Починайте день зі склянки води: 5 причин, чому це важливо для вашого здоров'я
Всі новини

Починайте день зі склянки води: 5 причин, чому це важливо для вашого здоров'я

Склянка води вранці перед сніданком активізує обмін речовин, сприяє гарному самопочуттю і загалом є прекрасною звичкою для підтримання здоров'я.

Ви напевно знаєте, що вода — необхідний елемент для злагодженої роботи нашого організму, і починати свій ранок зі склянки води — чудова звичка для підтримки форми. Але не всі люди люблять та вміють пити воду, але є і хороша новина — цього можна навчитися. Для початку просто почніть випивати одразу після пробудження склянку води.

Психодиетолог Іціар Дігон підтвердив, що збільшення споживання води в ранні години дня має низку переваг. І ні, не йдеться про те, що вона допомагає безпосередньо схуднути: чудес не буває, і пиття води натщесерце не спалює жир. Але ця здорова звичка корисна з інших, не менш важливих причин. Про це пише Vogue Italia.

Навіщо пити воду вранці?

"Важливо пити воду вранці, коли дренажні механізми найактивніші і, отже, особливо ефективні при виведенні рідини", — пояснює Дігон. Багато дієтологів підтверджують, що склянка води, випита вранці натщесерце, здатна активізувати обмін речовин.

Це не означає, що ви не зможете домогтися гарних результатів, якщо будете пити воду в інший час дня. Доктор Марія Хосе Кріспін із клініки Менорка пояснила, що коли справа доходить до очищення, важливо пити достатню кількість рідини протягом дня. І все ж, зробивши це ранковою звичкою, ви зможете легше впоратися з нормою і до кінця дня випивати належну норму води.

Як пояснює дієтологиня Паула Мартін Кларес, "вода відіграє фундаментальну роль у боротьбі з целюлітом", тому що є важливим компонентом нашого організму і регулює безліч функцій. Правильне функціонування всіх тканин та органів залежить від води, тому вода просто необхідна для здоров'я шкіри".

Пийте воду перед тренуванням

Якщо ви займаєтеся спортом відразу після пробудження, ви можете подумати, що пити воду безпосередньо перед тренуванням може бути неправильно. Однак експертка з харчування та фітнесу Вікіка Коста пояснює, що ці дві практики зовсім не суперечать одна одній: "Ми складаємося з води, і пити її необхідно, особливо коли ми прокидаємося після багатьох годин без пиття. 

Тіло має бути гідратоване, щоб функціонувати ідеально". Коста визнає, що деякі види тренувань, як-от гіпопресивні вправи та деякі позиції йоги, можуть спричиняти дискомфорт, якщо перед їх виконанням ви випили значну кількість рідини. Але, якщо це просто склянка води, то проблеми не виникає. Дійсно, ця практика допоможе активізувати організм і всі його функції, внаслідок чого покращиться і якість тренувань.

Склянка води для гарного настрою

Випивати велику склянку води вранці перед сніданком — звичка, яка також впливає на наш психічний стан. Як пояснює доктор Кріспін, оскільки вода є необхідним елементом для фізіологічних процесів, навіть невелике зневоднення може призвести до значної зміни настрою. 

Ба більше, існують дослідження, що підтверджують тісний зв'язок між водою, активністю мозку та емоційним благополуччям. Дослідження, проведене Університетом Барселони, підтверджує, що рівень зневоднення, який відповідає 1-2% маси тіла, негативно впливає на короткочасну пам'ять, концентрацію та уважність.

Вода і вага

Як ми вже наголошували, вживання води натщесерце напряму не призводить до зниження ваги, проте вживання достатньої кількості води щодня і в певний час може побічно сприяти цьому. 

Іціар Дігон пояснив цей взаємозв'язок таким чином: "Досі немає серйозних наукових досліджень, які б підтверджували, що вживання води допомагає нам схуднути, проте ясно, що ця звичка може збільшити витрату енергії організму. Ба більше, за статистикою, люди, які регулярно п'ють воду, худіші за тих, хто цього не робить. Ця втрата ваги також, імовірно, є результатом насичувального ефекту питної води. У будь-якому разі, багато досліджень стверджують, що ви втрачаєте більше ваги, коли п'єте воду, ніж коли не п'єте".

За даними деяких досліджень, така практика допомагає знизити споживання калорій під час кожного прийому їжі приблизно на 13%. Якщо залишити осторонь цифри, то зрозуміло те, що пиття води за 20 хвилин до їжі допомагає споживати їжу помірно і не переїдати.

Нагадаємо, якщо ви хочете скинути кілька зайвих кілограмів та очистити організм, спробуйте детокс-напої.

Фокус


Читають Коментують
Україномовний курйоз трапився з британкою в Києві: це запам'ятає не лише вона
25 050
Чоловік вперше за 15 років збрив бороду: реакція доньок ошелешила всіх
24 138
Які 6 продуктів найбільш шкідливі для печінки: контролюйте їх вживання вже зараз
21 759
Індексації пенсій проводилися неправильно: тисячам українців можуть перерахувати виплати
20 480
Про швидкий серцевий напад попередять чотири малопомітні симптоми
14 583
Названий сухофрукт, що покращує захист кишечника від появи ракових пухлин
14 200
Гроші більше не прийдуть: в Україні масово скоротять кількість пільговиків
13 957
Шість змін в роботі організму, якими може проявлятися рак підшлункової залози
13 251
Проти тромбів і холестерину: чим корисний один популярний овоч
13 115
Через це проходить кожен: українка записала смішне, але життєве відео з поїзда УЗ
12 205
Вбиває до мільйона людей щороку: яка тварина є найсмертоноснішою в світі
12 123
Хто повинен платити за повірку лічильників води і кому доведеться купувати новий прилад
10 886
Маленьке місто: який вигляд має будинок, де живе 20 000 людей
10 309
Засіб для прибирання, що очистить диван від стійких плям
0
Дружина Юрія Ткача натякнула на вагітність красномовним фото: зіркові друзі відреагували
0
Чому треба вчасно зривати огірки та як правильно це робити
0
Чи потрібно вимикати пральну машину з розетки після прання: відповідь здатна здивувати
0
Зірка “Кварталу 95” Оруджова розкритикувала поведінку українських радіоведучих
0
Трамп погнався за Обамою, але дісталося Венсу: президент США насмішив мережу мемом
0
Як правильно поливати моркву, щоб була соковита, але й не тріскала
0
Не відпускають минуле: ці три знаки зодіаку застряють у спогадах
0
Що безпечніше для здоров’я: смажити на оливковій чи соняшниковій олії
0
Які хвороби можуть загрожувати кожному знаку зодіаку: пояснення астрологів
0
Медики назвали п'ять найбільш шкідливих поєднань продуктів
0
Помітно схудлий Юрій Ткач замилував романтикою з дружиною та показав підрослу доньку
0
Які кімнатні рослини можна виростити з насіння
0
Чи правда, що чим більше порно ви дивитеся, тим більше у вас сексуальних проблем

Порнографія вже давно є предметом палких суперечок, від ...

Починають шукати це на стороні: п'ять речей, яких не вистачає чоловікам у шлюбі

Кожній парі здається, що у них точно все буде добре. Але ...

Лікарі застерігають: на тілі є точки, яких краще не торкатися

Погодьтеся, є щось майже медитативне у спробі «навести лад» ...