Кожен знає, що для схуднення необхідно правильно харчуватися та підраховувати точну кількість калорій будь-якої страви. Однак не всі можуть відразу визначити їх кількість. Тому слід знати, які продукти потрібно виключити зі свого раціону.
Авокадо
Всі чули про корисність авокадо, він містить в собі вітаміни, насичені жири та багато різних корисних мікроелементів. У 100 г цього плоду міститься більше 200 калорій. Не варто відразу відмовлятися від авокадо, його потрібно додати в свій раціон, але не слід захоплюватися.
Йогурт
Найчастіше виробник вказує на йогурті, що він знежирений. Але слід звернути увагу на маленький шрифт, де вказано склад і калорійність.
Лосось
У багатьох дієтах вказана саме ця риба, її можна вживати цілодобово. Але філе лосося може бути жирніше та калорийніше м’яса, все залежить від способу приготування. Енергетична цінність 100 г лосося може коливатися від 160 до 250 ккал. Для дієти слід вибирати білі сорти риб.
Сухофрукти
Сухофрукти ідеально підійдуть для перекусу, але не для повноцінного прийому їжі. Адже вони набагато калорійніші, ніж свіжі продукти, наприклад, в 100 г родзинок 300 ккал, а в винограді — 70.
Ананас
Є міф, в якому говориться, що ананас здатний спалювати жир. Але насправді він сприяє швидкому розщепленню, виводить жири і перешкоджає новим відкладенням жиру. Однак з тієї швидкістю, з якою засвоюються ананасові вуглеводи і підвищують рівень цукру в крові, просто позамежна. А вживання продуктів з високим глікемічним індексом, провокує голод і сприяє перетворенню цукру в жир.
Чорний шоколад
Чорним шоколадом не варто захоплюватися, адже якщо уважно прочитати етикетку можна помітити, що в 100 г міститься 740 ккал. Його можна їсти в невеликих кількостях.
