U-News » Здоров'я » 6 найпростіших трюків, які дозволять схуднути
Всі новини

6 найпростіших трюків, які дозволять схуднути

Дієтологи стверджують, що навіть приклавши мінімальні зусилля, можна домогтися ефекту схуднення. Вони пропонують скористатися простими лайфхаками, які допомагають зробити фігуру стрункішою.

Вода натщесерце. Після пробудження випивайте склянку чистої питної води – що важливо, не холодної. Цей найпростіший трюк активізує процеси обміну речовин в організмі і налаштує шлунково-кишковий тракт на активну роботу.

Сніданок. Згідно з дослідженням, опублікованим в журналі American Journal of Physiology – Endocrinology and Metabolism, порівняно з відмовою від сніданку його вживання у їжу позитивно впливає на метаболізм, прискорює процеси, за допомогою яких організм перетравлює і абсорбує вуглеводи.

Їсти кожні 3-4 години. Найуспішніші програми харчування для тих, що худнуть мають на увазі 5-6 прийомів їжі за добу. Така стратегія дуже ефективна для запобігання голоду і переїдання. Але важливо, щоб кожна порція їжі не перевищувала 300 грамів.

Ходити пішки 5 хвилин кожен день. Якщо почати щодня активно ходити пішки хоча б 5 хвилин, у тиждень це дасть 35 хвилин аеробних навантажень – третина рекомендованого медиками обов’язкового мінімуму аеробної активності, необхідного для здоров’я.

З’їдати яблуко. Відразу кілька експериментів показали, що жінки, які з’їдали по одному яблуку в день, худнули швидше, ніж ті, хто не їв яблука. Також у любительок яблук краще виходить утримувати стабільну вагу і стрункість.

Лягати спати на 5-10 хвилин раніше. В тиждень таким чином ви отримаєте півгодини-годину додаткового сну. Його нестача є доведеним фактором приросту жирової тканини в тілі через активізацію гормону стресу кортизолу, що загострює тягу до нездорової їжі або солодощів. Лягаючи спати всього на кілька хвилин раніше, ви зможете вирішити дану проблему.


Читають Коментують
Туристу вдалося таємно зняти Північну Корею зсередини: відео облетіли мережу
50 791
Чоловік не може продати будинок через сусіда та його "витвір мистецтва": що він зробив
49 527
Влучна карикатура на Путіна завірусилася в мережі
29 989
Дружина спіймала чоловіка на зраді завдяки його бажанню отримати знижку при покупках
25 069
У Кошового в прямому ефірі попросили номер Зеленського: комік розгубився і здивував відповіддю
23 751
Путін приїхав на завод із купою охорони: на відео потрапила ще одна дивина
21 427
Онколог назвав головні симптоми, що вимагають негайного звернення до лікаря
17 990
6 напоїв, які варто пити натщесерце для здоров’я і посилення метаболізму
16 891
Мільйони українців живуть за межею бідності: названо суму доходів, яка вказує на зубожіння
15 869
Арабський "шейх" вирішив охолодитись в Україні: курйозне відео з полтавського пляжу
14 445
Три можливих причини інсульту, про які багато людей не здогадуються
13 899
Чоловік вперше за 15 років збрив бороду: реакція доньок ошелешила всіх
13 386
Теща втікача Влада Ями перервала мовчання і публічно висловилася про нього
11 938
Медики розповіли про користь щоденного вживання родзинок
0
На ці знаки Зодіаку очікують великі фінансові можливості у другій половині липня
0
Чому томати фарбують пальці та як їх відмити: дієвий садівничий спосіб
0
Сергій Притула висловився про навчання 16-річного сина за кордоном і перебування на обліку в ТЦК
0
Прикмети про падіння виделки та ложки: традиції та тлумачення
0
Як позбутися мурах на городі за допомогою бананової шкірки: перевірений спосіб
0
Демографічна катастрофа: Україна втрачає населення
0
Наталка Денисенко вперше прокоментувала розлучення з Федінчиком
0
Водосховище на межі зникнення: у що росіяни перетворили водойму в Алчевську
0
У які дні за народними прикметами й повір’ями не варто купувати взуття
0
87-річна зірка "Тіней забутих предків" живе з чоловіком, який молодший за неї на 25 років
0
Засіб для томатних кущів, який збільшить врожай та пришвидшить дозрівання
0
Три знаки, яким цими днями обов'язково посміхнеться успіх
0
Медики назвали види раку, які частіше уражають жінок

Медики назвали види раку, які вражають жінок різного віку. ...

Починають шукати це на стороні: п'ять речей, яких не вистачає чоловікам у шлюбі

Кожній парі здається, що у них точно все буде добре. Але ...

Лікарі застерігають: на тілі є точки, яких краще не торкатися

Погодьтеся, є щось майже медитативне у спробі «навести лад» ...