U-News » Здоров'я » 6 найпростіших трюків, які дозволять схуднути
Всі новини

6 найпростіших трюків, які дозволять схуднути

Дієтологи стверджують, що навіть приклавши мінімальні зусилля, можна домогтися ефекту схуднення. Вони пропонують скористатися простими лайфхаками, які допомагають зробити фігуру стрункішою.

Вода натщесерце. Після пробудження випивайте склянку чистої питної води – що важливо, не холодної. Цей найпростіший трюк активізує процеси обміну речовин в організмі і налаштує шлунково-кишковий тракт на активну роботу.

Сніданок. Згідно з дослідженням, опублікованим в журналі American Journal of Physiology – Endocrinology and Metabolism, порівняно з відмовою від сніданку його вживання у їжу позитивно впливає на метаболізм, прискорює процеси, за допомогою яких організм перетравлює і абсорбує вуглеводи.

Їсти кожні 3-4 години. Найуспішніші програми харчування для тих, що худнуть мають на увазі 5-6 прийомів їжі за добу. Така стратегія дуже ефективна для запобігання голоду і переїдання. Але важливо, щоб кожна порція їжі не перевищувала 300 грамів.

Ходити пішки 5 хвилин кожен день. Якщо почати щодня активно ходити пішки хоча б 5 хвилин, у тиждень це дасть 35 хвилин аеробних навантажень – третина рекомендованого медиками обов’язкового мінімуму аеробної активності, необхідного для здоров’я.

З’їдати яблуко. Відразу кілька експериментів показали, що жінки, які з’їдали по одному яблуку в день, худнули швидше, ніж ті, хто не їв яблука. Також у любительок яблук краще виходить утримувати стабільну вагу і стрункість.

Лягати спати на 5-10 хвилин раніше. В тиждень таким чином ви отримаєте півгодини-годину додаткового сну. Його нестача є доведеним фактором приросту жирової тканини в тілі через активізацію гормону стресу кортизолу, що загострює тягу до нездорової їжі або солодощів. Лягаючи спати всього на кілька хвилин раніше, ви зможете вирішити дану проблему.


Читають Коментують
Туристу вдалося таємно зняти Північну Корею зсередини: відео облетіли мережу
54 841
Чоловік не може продати будинок через сусіда та його "витвір мистецтва": що він зробив
50 054
Влучна карикатура на Путіна завірусилася в мережі
30 711
Зберегти здоров’я печінки допоможуть 12 ефективних правил, названі медиками
26 818
У Кошового в прямому ефірі попросили номер Зеленського: комік розгубився і здивував відповіддю
24 400
Путін приїхав на завод із купою охорони: на відео потрапила ще одна дивина
22 208
Онколог назвав головні симптоми, що вимагають негайного звернення до лікаря
18 215
Чоловік вперше за 15 років збрив бороду: реакція доньок ошелешила всіх
17 234
6 напоїв, які варто пити натщесерце для здоров’я і посилення метаболізму
17 044
Мільйони українців живуть за межею бідності: названо суму доходів, яка вказує на зубожіння
16 644
Теща втікача Влада Ями перервала мовчання і публічно висловилася про нього
12 288
Продовжу, поки губи не луснуть: чоловік витратив $100 тисяч, щоб бути схожим на ляльку
11 852
"Модний вирок" у Верховній Раді: Ярослав Юрчишин прийшов на засідання у сандалях
11 835
Через це проходить кожен: українка записала смішне, але життєве відео з поїзда УЗ
0
Чому ми фантазуємо про секс із тими, кого ненавидимо, розповіли психологи
0
Лайма Вайкуле висловилася про війну і ставлення до російської мови
0
Названий простий, але корисний продукт для сніданку
0
Єфросиніна образилася на безліч дописів з Усиком і пояснила причину 
0
Які кришки не можна використовувати для консервації: ви точно про це не знали
0
Зірка "Тіней забутих предків" зізналася, як колеги відреагували на її відмову говорити українською на сцені
0
Чим підживити цибулю, щоб не було пожовтілих стрілок
0
Які рослини потрібно посадити, якщо ви хочете, щоб у будинку приємно пахло
0
Як вилізти з бідності: 12 буденних звичок, які призводять до злиднів
0
Гроші більше не прийдуть: в Україні масово скоротять кількість пільговиків
0
Що буде з організмом, якщо пити чай натщесерце: правда, про яку мало хто говорить
0
Ці 5 знаків зодіаку не уявляють життя без близьких: вони пишаються своєю співзалежністю
0
Квіти для саду: вибір, посадка та догляд за рослинами

  Створення красивого саду – це мистецтво, яке починається ...

Додайте це в банки – і огірки з кабачками вийдуть хрусткими й ароматними: рецепт без стерилізації

Авторка українського кулінарного Instagram-блогу Марина ...

Чи правда, що чим більше порно ви дивитеся, тим більше у вас сексуальних проблем

Порнографія вже давно є предметом палких суперечок, від ...