Біль у колінах після ходьби часто пов’язують лише з віком, але маса тіла може суттєво змінювати навантаження на суглоби. Mayo Clinic Press пояснює, що при надлишковій вазі колінні та кульшові суглоби під час кожного кроку отримують додаткове механічне навантаження.
При остеоартриті зниження надлишкової ваги може допомагати зменшувати біль і покращувати рухливість. При цьому йдеться не лише про механіку: жирова тканина також виробляє речовини, які можуть бути пов’язані із запальними процесами.
Чому важливий не лише показник на вагах
Підтримка суглобів залежить і від сили м’язів. М’язи стегна та гомілки допомагають стабілізувати коліно, тому безпечна фізична активність часто є частиною лікування, а не причиною повністю припинити рух.
Харчування при цьому має допомагати контролювати масу тіла без жорстких дієт. Mayo Clinic Press радить орієнтуватися на цільні продукти, овочі, фрукти, джерела білка й клітковини.
Біль у коліні не завжди є остеоартритом. Він може бути пов’язаний із травмою, сухожиллями, меніском або іншими причинами, тому тривалий або наростаючий біль потребує оцінки.
Якщо коліно сильно набрякло, стало гарячим, різко втратило рухливість або біль з’явився після травми, не варто обмежуватися лише спробою схуднути чи змінити раціон.
