U-News » Здоров'я » Три способи зробити сон міцнішим та здоровішим
Всі новини

Три способи зробити сон міцнішим та здоровішим

Подбайте про якісний сон.

За даними ВООЗ, від розладів сну страждають до 45% населення планети. Але є три речі, які гарантовано змінять ваш нічний відпочинок на краще, передає .

Крок 1: купіть новий матрац

Експерти зазначають, що матраци вимагають заміни після семи-восьми років використання. Хоча справа не в роках: видиме провисання – ознака того, що матрац не придатний і настав час вирушати в магазин за новим.

Крок 2: перестаньте їсти ночами

Хто хоч раз балувався їжею опівночі, знає, що пізній прийом їжі може зіпсувати сон. Рекомендується уникати побачень з холодильником прямо перед сном, а у разі голоду — вживати легкі здорові закуски.

Крок 3: ніяких гаджетів перед сном

Ви, напевно, знаєте: нічний перегляд повідомлень у соціальних мережах – велика помилка. Гаджети можуть знизити вироблення мелатоніну — гормону, що регулює сон. Крім того, під час вашого занурення в ноутбук мозок почувається повністю активним. Тож за 30 хвилин до сну краще почитайте книгу.


Відомо, що людина звикає до нового за 21 день. Вам цілком вистачить цього часу на три прості кроки.


Читають Коментують
Жінка попрохала чоловіка розвісити попраний одяг: побачене довело її до сліз
27 797
Полонений окупант додзвонився додому: мама накричала та вимагала набити морду
24 587
І сміх, і гріх: чоловік показав історію запитів дружини у браузері перед відпусткою
19 255
Названо п’ять ознак раку легенів, які легко проігнорувати
16 917
Про швидкий серцевий напад попередять чотири малопомітні симптоми
15 402
Трави для довголіття порадили китайські лікарі
14 364
Цей дешевий дієтичний продукт зменшує жир на животі
14 350
Коли на 5 хвилин вирвався з роботи: на пляжі чоловік засмагав незвичним способом
13 932
Українка показала, як змінилися "хороми" Януковича під Києвом
12 671
Росіян закликали доносити на одягнених не по сезону людей зі стиснутими губами
12 614
Два симптоми на обличчі можуть розповісти про ризик розвитку гіпертонії
12 347
"Дракула на Лук’янівку їде". У київському метро стався дотепний курйоз
11 633
"Головне - кущі цілодобові". Українці кепкують з туалету в Тернополі
9 944
Хлопець знайшов чудовий спосіб, як відучити кішку лазити по столу
0
Жінка, яка називає себе живим вампіром, розповіла про незвичайну дієту
0
Ювелірний бренд розірвав контракт із Настею Каменських після виконання російських пісень у США
0
Онкологія: 4 типи болю можуть сигналізувати про пухлину в кишечнику
0
Здатний викликати алергію та підняти цукор у крові: кому не можна пити квас
0
Коли збирати яблука на зиму: садівники розповіли найкращий час
0
24-річна онука Софії Ротару показала своє розкішне життя у США
0
Не гроші і не зовнішність: що важливо жінкам після 40 років у стосунках
0
Як правильно видаляти зайве листя у помідорів і підвищити врожайність
0
Викрадений шедевр знову зник: що знайшли під час обшуку в будинку доньки нациста
0
Як правильно збирати насіння кабачків, вирощених на своєму городі: простий спосіб
0
Чотири знаки Зодіаку, які мають особливу енергетику
0
"Дивилася, як на ікону": Мартиновська висловилася про розрив із зіркою шоу "МастерШеф"
0
Відкриті стосунки: що робити, коли цього хоче ваш партнер, але не ви

Відкриті стосунки — тема, яка останніми роками дедалі ...

Слова, які будують і спалюють: що і коли говорити чоловіку, щоб він вас обожнював

Ми часто шукаємо складні рецепти ідеальних стосунків, ...

Не просто косметичний дефект: що потрібно знати про папіломи в інтимних місцях

Зустрічаючи на шкірі чи слизовій нові утворення, особливо в ...