U-News » Здоров'я » Чи корисно пити воду перед сном, розповіли лікарі
Всі новини

Чи корисно пити воду перед сном, розповіли лікарі

Підтримка водного балансу протягом дня важлива з багатьох причин, є також способи правильно розрахувати час прийому води.

Фахівець із розладів сну Джесіка Венсел Рундо з Клініки Клівленда (США), доктор медичних наук, пояснює, чому ви повинні пам'ятати про те, скільки води ви п'єте перед сном.

Коли краще перестати пити воду?

Часто рекомендується припинити пити воду за дві години до сну. Таким чином, ви не переповнюєте своє тіло зайвою рідиною, що може призвести до небажаного походу в туалет посеред ночі.

Чому не можна пити воду перед сном?

У той час як підтримка водного балансу важлива, хороший нічний відпочинок не менш важливий. Очікується швидкий похід до туалету о 2 годині ночі. Але якщо ваш сон регулярно переривається, можливо, настав час змінити нічний розпорядок.

"Це може почати порушувати ваш сон, і у вас можуть виникнути проблеми із засипанням", - говорить доктор Венсел Рундо.

Якщо ваш сон постійно переривається ніч за ніччю, це може навіть призвести до недосипання та погіршення якості вашого сну. Важливо, що постійні перерви уві сні можуть призвести до низки проблем. Зрештою, сон пов'язаний з усім, від нашої імунної системи до психічного здоров'я.

Чи корисно вживати воду перед сном?

У помірних кількостях пити воду ввечері все ж таки може бути корисно. Вода є важливою поживною речовиною, яка зволожує ваше тіло, змащує суглоби, розщеплює відходи та багато іншого.

Ось деякі переваги підтримки водного балансу перед сном:

Очищує ваше тіло. Підтримка водного балансу протягом дня та вечора може допомогти розщепленню відходів в організмі та вивільненню токсинів через піт.

Допомагає регулювання температури тіла. Якщо ви знаходитесь в дуже теплому середовищі або особливо жарко, перед сном корисно охолодити тіло невеликою кількістю води. Спробуйте смоктати кубики льоду або робити маленькі горлянки води перед сном.

Отже, коли потрібно пити воду?

Якщо є одна річ, яку ми знаємо напевно, то це те, що ви повинні постійно пити воду протягом дня. Це не означає, що потрібно випивати велику кількість води за одне сидіння, особливо перед сном.

Натомість підтримуйте баланс рідини протягом дня:

  • Питна вода з кожним прийомом їжі.
  • Підтримка водного балансу після тренування.
  • Одержання додаткової води із фруктів та овочів.
Читай U-News в Google News

Читають Коментують
У Росії школярі зліпили непристойну скульптуру зі снігу та одразу стали "нацистами" (фото)
28 747
Що видає ліниву господиню: 3 речі в будинку, на які потрібно звернути увагу
23 657
Штрафують і навіть забирають права: водіям розповіли про незаконність одного із популярних “порушень”
20 774
Підвищений холестерин. Декілька натуральних способів очистити судини
17 216
У Києві історичну садибу Зеленських розбирають попри заборону прокуратури
16 666
У Росії графіті з відомою порноактрисою розмістили біля місцевого управління освіти
16 474
Удар гіперзвуковою ракетою "Циркон" по Києву: розвідка Британії назвала мету РФ
15 199
Роспропаганда поширює фейкове фото, на якому Залужний «подає» зашифрований знак
10 579
Новий рекорд: рибалка виловив в озері величезну щуку, яка важить майже 22 кг (фото)
10 367
Безугла показала, чим займається у Раді, та розвеселила Мережу: “Це сприяє засвоєнню інформації” (фото)
9 746
Курйози в окупації: зрадниці влаштували розбирання у мелітопольських соцмережах через... козла (фото)
7 783
Кличко переїхав жити в елітний особняк з бункером і вертолітним майданчиком біля Київського моря
7 781
Жінка зірвала шалений джекпот у лотерею, але приз їй ніхто не віддав
7 669
Польський міністр підтримав протестувальників на кордоні й заявив, що вони "мають право"
0
Навала тарганів, мишей та клопів: ТОП-5 районів Києва з розповсюдження шкідників
0
Складено список електричних кросоверів, які краще не купувати
0
"Концерти нам влаштовує". Наталія Сумська розповіла, чим зараз займається її єдиний син
0
"Це дуже дорого". Українська блогерка Монро повідомила, що перебуває у процесі трансгендерного переходу
0
Відомий український актор розповів, як зустрів наречену на початку повномасштабного вторгнення
0
Найвищий чоловік і найменша у світі жінка зустрілися в Каліфорнії
0
Наталія Могилевська натякнула, що вже вийшла заміж за свого коханого чоловіка
0
У білому пальті, розшитому камінням: Шерон Стоун з'явилася на кінофестивалі у Берліні
0
Таємниці довговічності. Що додати у вазу з водою для збереження свіжості квітів
0
Як прати постільну білизну, щоб служила довго: корисні поради
0
Три знаки зодіаку зосередяться на близьких друзях: Гороскоп на другу половину лютого
0
2 знаки східного гороскопа натраплять на труднощі у рік Дракона
0
Названо жінок за знаком зодіаку, які зачаровують чоловіків з першого погляду

Достатньо одного погляду – і таку жінку чоловіки не можуть ...

Як після досягнення 40-річчя боротися з набряками під очима

Кожна жінка після настання 40 років ставила собі питання, ...

Як підвищити рівень колагену: 6 продуктів від зморшок та старіння шкіри

З віком шкіра втрачає колишню пружність, молодість та ...