U-News » Здоров'я » Позбутися від проблем: продукти, які врятують від болю в суглобах
Всі новини

Позбутися від проблем: продукти, які врятують від болю в суглобах

Біль в суглобах може бути викликаний різними причинами. Наприклад, спортивною травмою або артритом. Він здатний принести істотний дискомфорт і зіпсувати якість життя.

При болю в суглобах важливо дотримуватися правильного харчування. Які продукти повинні бути в раціоні, щоб позбутися від недуги, розповімо в нашому матеріалі.

Фрукти та ягоди

У складі ягід і фруктів велика кількість вітамінів, що безумовно, корисно для суглобів. Від болю врятують найрізноманітніші продукти. Наприклад, виноград. Це не тільки смачна ягода, але і корисна в плані зменшення запалень. Вся справа в тому, що він містить рослинне з’єднання під назвою проантоціанідин. Саме завдяки йому знижується біль в суглобах.

Відмінно допомагають у вирішенні цієї проблеми цитрусові продукти. Корисно їсти апельсини, грейпфрути, мандарини і так далі, щоб знизити запальний процес. Користь таких продуктів полягає у вітаміні С, яким багаті фрукти.

Вишня — теж корисний продукт, здатний полегшити життя людям з остеоартритом. Ягода істотно зменшує запалення вже через три тижні після регулярного прийому.

Овочі

Важко переоцінити користь овочів, в тому числі для позбавлення від болю в суглобах. Можна їсти шпинат, який багатий антиоксидантами. У складі цього продукту також є кемпферол, які знижує запальний процес, біль, сповільнюючи розвиток остеоартриту.

Броколі можна регулярно їсти, якщо хочеться врятуватися від болю в суглобах. Продукт містить сульфорафан, що сприяє зменшенню симптомів ревматоїдного артриту.

Корисно вживати в їжу і часник, який володіє чудодійними властивостями. Він може знизити артеріальний тиск, ризик серцево-судинних захворювань, а також зменшити біль у суглобах.

Бобові продукти

Цей вид продуктів дуже корисний при болях в суглобах. Соя багата білком, клітковиною, жирними кислотами омега-3, але при цьому містить мало жирів. Головне, споживати саме сою, а не продукти, вироблені з неї.

Дуже корисна і червона квасоля. Її плюс полягає в клітковині, що дозволяє знижувати рівень С-реактивного білка. Також в ній є фолієва кислота, білок, залізо, магній, калій, що зміцнює імунну систему.

Спеції та чаї

Приправи благотворно позначаються на роботі суглобів. Щоб максимально ефективно їх використовувати, можна додати їх у воду і приготувати гарячий або холодний напій.

Найбільш корисні шафран, куркума, імбир. Всі продукти мають протизапальні властивості, знижуючи біль в суглобах. Також корисно пити зелений чай, здатний поліпшити обмін речовин і володіє антиоксидантними і протизапальними властивостями.

Риба

Для суглобів відмінно підходить риба і риб’ячий жир. Особливо жирні сорти продукту, наприклад, лосось, тунець і форель. Вся справа в омега-3 жирних кислотах, які чудово справляються з запаленнями і болями в суглобах. За рахунок високого вмісту вітаміну D також можна знизити вираженість артриту.

Цільнозернові продукти

Ці продукти теж годяться для позбавлення від болю в суглобах. Найкориснішими можна назвати макарони з цільнозернового борошна, коричневу пасту, вівсяну кашу і коричневий рис. Вся справа в тому, що вони знижують рівень С-реактивного білка в крові. Цей компонент тісно пов’язаний з ризиком розвитку різних хвороб, в тому числі артриту.


Читають Коментують
Стало відомо, які продукти різко підвищують рівень цукру в крові
45 844
Відома українська співачка зменшила груди й показалася після операції: "Було мрією з 13 років"
22 706
Названо найрозумніші знаки зодіаку: для них немає непосильних завдань
21 297
Батько хотів включити "білий шум", аби дитина заснула, але щось пішло не так
18 619
Скільки потрібно грошей для комфортного життя в Україні: експерт назвав цифри
17 129
Жирова хвороба печінки: перші "тихі" зміни в організмі назвали лікарі
17 019
Українців закликали робити запаси: в Україні рекордно подорожчають два основні продукти
16 402
Село-символ: знайдено населений пункт, назва якого влучно характеризує сучасне життя в Україні
13 924
Чотири симптоми, які вказують на дуже високий артеріальний тиск
13 609
Називали "стриптизом": яку побутову звичку вважали неприйнятною в СРСР
13 414
Народна артистка під час виступу на сцені створила конфуз: глядачі не стримали емоцій
13 301
Продукти, які потрібно їсти кожній людині для підтримки здоров’я суглобів
12 946
"Річ епохи Гомо совектікус". Українець насмішив мережу цікавою знахідкою
12 499
Мадонна випнула пишний бюст у напівпрозорому мереживі та здивувала фанів новиною
0
60-річна Алла Мазур вразила кадрами з нової фотосесії без фільтрів
0
Чому варто вживати цю добавку після 50 років: від поліпшення настрою до зміцнення здоров'я
0
Як зберегти серце здоровим восени: поради кардіолога
0
В Україні знайшли найбільший скарб в історії: як це сталося і кому він належав
0
"Не спала": Оля Цибульська зізналася, що була закохана в зірку українського спорту
0
5 ознак запалення кишечника і кращі продукти для поліпшення стану
0
Називали "стриптизом": яку побутову звичку вважали неприйнятною в СРСР
0
Рада легалізувала створення загальнодержавної бази даних на всіх українців
0
Чорна смуга позаду: які знаки Зодіаку розпрощаються з проблемами вже наприкінці вересня
0
"Це дуже великий біль" - Катерина Бужинська розповіла, чому не бачиться з матір'ю понад 10 років
0
Із цими знаками Зодіаку завжди легко - вони цінують душу, а не вроду
0
Названо два простих способи позбавлення від вісцерального жиру
0
Швидкість та сумісність: обираємо ідеальний кардрідер для ваших потреб

Коли справа доходить до зручної роботи з флеш-картами, ...

Тантричний секс: як почати практикувати і чи він допоможе стосункам

Нереальне задоволення тривалістю кілька годин і глибший ...

Дисоргазмія: чому після сексу можуть зʼявлятися спазми

Більшість жінок хоча б раз у житті відчували судоми чи ...