U-News » Здоров'я » Позбутися від проблем: продукти, які врятують від болю в суглобах
Всі новини

Позбутися від проблем: продукти, які врятують від болю в суглобах

Біль в суглобах може бути викликаний різними причинами. Наприклад, спортивною травмою або артритом. Він здатний принести істотний дискомфорт і зіпсувати якість життя.

При болю в суглобах важливо дотримуватися правильного харчування. Які продукти повинні бути в раціоні, щоб позбутися від недуги, розповімо в нашому матеріалі.

Фрукти та ягоди

У складі ягід і фруктів велика кількість вітамінів, що безумовно, корисно для суглобів. Від болю врятують найрізноманітніші продукти. Наприклад, виноград. Це не тільки смачна ягода, але і корисна в плані зменшення запалень. Вся справа в тому, що він містить рослинне з’єднання під назвою проантоціанідин. Саме завдяки йому знижується біль в суглобах.

Відмінно допомагають у вирішенні цієї проблеми цитрусові продукти. Корисно їсти апельсини, грейпфрути, мандарини і так далі, щоб знизити запальний процес. Користь таких продуктів полягає у вітаміні С, яким багаті фрукти.

Вишня — теж корисний продукт, здатний полегшити життя людям з остеоартритом. Ягода істотно зменшує запалення вже через три тижні після регулярного прийому.

Овочі

Важко переоцінити користь овочів, в тому числі для позбавлення від болю в суглобах. Можна їсти шпинат, який багатий антиоксидантами. У складі цього продукту також є кемпферол, які знижує запальний процес, біль, сповільнюючи розвиток остеоартриту.

Броколі можна регулярно їсти, якщо хочеться врятуватися від болю в суглобах. Продукт містить сульфорафан, що сприяє зменшенню симптомів ревматоїдного артриту.

Корисно вживати в їжу і часник, який володіє чудодійними властивостями. Він може знизити артеріальний тиск, ризик серцево-судинних захворювань, а також зменшити біль у суглобах.

Бобові продукти

Цей вид продуктів дуже корисний при болях в суглобах. Соя багата білком, клітковиною, жирними кислотами омега-3, але при цьому містить мало жирів. Головне, споживати саме сою, а не продукти, вироблені з неї.

Дуже корисна і червона квасоля. Її плюс полягає в клітковині, що дозволяє знижувати рівень С-реактивного білка. Також в ній є фолієва кислота, білок, залізо, магній, калій, що зміцнює імунну систему.

Спеції та чаї

Приправи благотворно позначаються на роботі суглобів. Щоб максимально ефективно їх використовувати, можна додати їх у воду і приготувати гарячий або холодний напій.

Найбільш корисні шафран, куркума, імбир. Всі продукти мають протизапальні властивості, знижуючи біль в суглобах. Також корисно пити зелений чай, здатний поліпшити обмін речовин і володіє антиоксидантними і протизапальними властивостями.

Риба

Для суглобів відмінно підходить риба і риб’ячий жир. Особливо жирні сорти продукту, наприклад, лосось, тунець і форель. Вся справа в омега-3 жирних кислотах, які чудово справляються з запаленнями і болями в суглобах. За рахунок високого вмісту вітаміну D також можна знизити вираженість артриту.

Цільнозернові продукти

Ці продукти теж годяться для позбавлення від болю в суглобах. Найкориснішими можна назвати макарони з цільнозернового борошна, коричневу пасту, вівсяну кашу і коричневий рис. Вся справа в тому, що вони знижують рівень С-реактивного білка в крові. Цей компонент тісно пов’язаний з ризиком розвитку різних хвороб, в тому числі артриту.


Читають Коментують
Українська співачка: мій чоловік незаконно покинув Україну, але йому не соромно
25 478
Відома українська співачка зменшила груди й показалася після операції: "Було мрією з 13 років"
21 055
Названо найрозумніші знаки зодіаку: для них немає непосильних завдань
20 549
Батько хотів включити "білий шум", аби дитина заснула, але щось пішло не так
18 105
Скільки потрібно грошей для комфортного життя в Україні: експерт назвав цифри
15 763
Менше цієї суми пенсіонери не можуть отримувати: рішення Конституційного Суду
15 432
Чоловік хотів придбати піджак, а знайшов чужий секрет: що виявилося у кишені
13 404
Чотири симптоми, які вказують на дуже високий артеріальний тиск
13 028
"Я в Польщі": Хто той блогер, чиє відео з перетину кордону стало вірусним у TikTok
12 831
Село-символ: знайдено населений пункт, назва якого влучно характеризує сучасне життя в Україні
12 725
Коли треба поєднати пляж і роботу: відео з Одеси розсмішило соцмережі
12 401
Мешканцям не дуже зручно говорити, звідки вони: під Харковом є село-запитання
12 248
Лікар назвав чотири продукти, які розчиняють тромби
11 969
Онука Ротару показала розваги у Нью-Йорку та похвалилася красунею-мамою
0
За які гріхи потрапляють до пекла: пояснення священника
0
Квартира в центрі за секс: Саліванчук, яка у 23 роки мала своє житло, розповіла про залицяльника
0
Посипте цим грядки з озимим часником восени лише раз, і головки виростуть здоровенними
0
Час ризикувати: три знаки Зодіаку, на яких чекає фінансовий прорив до кінця 2025 року
0
100-річна американка регулярно відвідує спортзал і ласує морозивом
0
Леся Нікітюк показала спокусливий кадр: ведуча зізналася, який заголовок чекає від преси на цю новину
0
Ці знаки Зодіаку довго пам’ятають образи і вміють помститися
0
NYT: російський ВПК зумів удев'ятеро наростити випуск дронів
0
Чоловік стрибнув за борт круїзного судна, намагаючись уникнути виплати боргів, награних у корабельному казино
0
Чоловік показав хату в серці Карпат за $10 тисяч: вона пережила Другу світову
0
Анна Саліванчук заговорила про новий шлюб та народження дітей
0
Які корисні продукти можуть серйозно нашкодити здоров'ю
0
Тантричний секс: як почати практикувати і чи він допоможе стосункам

Нереальне задоволення тривалістю кілька годин і глибший ...

Дисоргазмія: чому після сексу можуть зʼявлятися спазми

Більшість жінок хоча б раз у житті відчували судоми чи ...

Дружба й секс: чи можна їх поєднати без неприємних наслідків

Дружба та сексуальність — це два потужні виміри людських ...