U-News » Здоров'я » Домашній засіб для зниження рівня холестерину
Всі новини

Домашній засіб для зниження рівня холестерину

Хоча холестерин має погану репутацію, невелика кількість - це все, що необхідно для вироблення гормонів та інших речовин в організмі. Але коли занадто багато цієї речовини накопичується в крові, починає утворюватись наліт на стінках артерій.

Коли холестерин утворює наліт, він знижує нормальний кровотік. В результаті це значно збільшує ризик серцево-судинних захворювань, інфаркту та інсульту. Додавання цього засобу в ваш щоденний раціон може допомогти знизити рівень холестерину.

Як вимірюється холестерин

За даними Американської кардіологічної асоціації, загальний рівень холестерину повинен залишатися нижче 200 міліграмів на децилітр крові. Рівень холестерину в крові від 200 до 239 вважається «верхньою межею», тоді як рівень загального холестерину вище 240 мг / дл рахується «високим». «Високий рівень холестерину більш ніж удвічі збільшує ризик розвитку серцевих захворювань .

Холестерин ліпопротеїнів низької щільності є нездоровим типом холестерину. Він накопичується уздовж стінок артерій, в результаті блокує здоровий кровотік.

Оптимальний рівень холестерину ЛПНЩ становить менше 100 мг / дл, хоча рівень ЛПНЩ від 100 до 129 мг / дл, як правило, безпечний для більшості людей. Холестерин ліпопротеїнів високої щільності — це здоровий тип холестерину, оскільки він допомагає усунути шкідливий холестерин (ЛПНЩ) з вашої системи.

Рівень холестерину ЛПВЩ 60 мг / дл або більше допомагає захистити від хвороб серця. У цьому випадку більш високий рівень є більш здоровим.

Розчинна клітковина

Вівсянка є одним з п’яти кращих продуктів, які допомагають знизити рівень холестерину. Вона містить розчинну клітковину, яка також міститься в яблуках, грушах, бобах, бананах і чорносливі. Коли розчинна клітковина проходить через травний тракт, вона розчиняється в гелевидній речовині. В результаті гелевидне волокно поглинає холестерин і жири, перешкоджаючи їх попаданню в кровотік і замість цього виводячи їх з організму.

Споживання всього 5-10 грам розчинної клітковини в день може допомогти знизити рівень загального холестерину ЛПНЩ. Порція вівсянки на 1 чашку містить від 3 до 4 грамів клітковини. В середньому банані – близько 3 грамів. Для більш здорового вибору вівсяного борошна, зробіть свою власну вдома. Просто подрібніть зерна цілісного вівса. Вживайте з рослинним молоком на ваш смак. Це може бути кокосове або мигдальне молоко, а також додайте свіжі фрукти і корицю.

Вівсянка і банани

Найпростіший спосіб додати банани і вівсянку в свій день – це просто покласти нарізані банани в миску з вівсянкою. Для боротьби з холестерином, додайте кілька горіхів. Вживання одного і того ж сніданку кожен день може бути трохи нудним. Тому додавайте різні фрукти, горіхи, насіння і прянощі.

Смузі для зниження рівня холестерину з бананом і вівсянкою

Інгредієнти

  • 1/4 склянки органічного зерна вівса, просоченого на ніч
  • 1/2 чашки простого білого йогурту
  • 1 нарізаний банан
  • 1/2 склянки рослинного молока
  • 2 чайні ложки меду
  • 1/4 чайної ложки меленої кориці, а також можна додати дрібку порошку мускатного горіха.

У блендері змішайте всі інгредієнти до однорідного стану, якщо хочете, то можете додати трохи води.


Читають Коментують
І сміх, і гріх: чоловік показав історію запитів дружини у браузері перед відпусткою
24 500
Трамп опублікував дивний пост: що б це означало
22 034
На приховану камеру зняли курйоз під час виступу хору “Гомін”
16 602
Майже 20 років веде подвійне життя: як виглядає коханка Лаврова і що про неї відомо
16 517
Про швидкий серцевий напад попередять чотири малопомітні симптоми
15 886
"Понабирали за оголошенням". Епічна погоня в Одесі перетворилась на курйоз
15 104
Коли на 5 хвилин вирвався з роботи: на пляжі чоловік засмагав незвичним способом
14 556
Два симптоми на обличчі можуть розповісти про ризик розвитку гіпертонії
12 744
Названо найдобріші знаки зодіаку: вони нікому не завдадуть зла
11 313
Українець знайшов у Карпатах 110-річну хату, де жили його предки: що було всередині
10 594
Названо гарнір, який швидко знижує високий холестерин і цукор
9 721
5 продуктів, які очистять організм від шлаків і токсинів
8 961
Названо найагресивніші знаки зодіаку: вони не контролюють свої емоції
8 791
Які ягідні кущі висаджують у вересні: встигнуть вкоренитися до морозів і подарують багатий врожай
0
Могилевська розсекретила, де зараз навчається її 5-річна донька, та показала гардероб дівчинки
0
Вчені попереджають: жир на животі підвищує ризик хвороб серця
0
З 2 вересня фінансовий прорив вже чекає на Дів і ще трьох знаків Зодіаку
0
Безвідходне обрізання саду: несподівана користь зрізаних гілок
0
Виступ Путіна в Пекіні приспав Лаврова: курйозний момент потрапив на відео
0
20-річна донька Полякової, яка нещодавно вийшла заміж, похизувалася новою квартирою в США
0
Німецький уролог розповів, чому утворюються камені в нирках і назвав основні симптоми
0
Надя Дорофєєва у бікіні замилувала цілунками з чоловіком Кацуріним біля басейну
0
Американські лікарі пов’язали свербіж у руках та ногах з ожирінням печінки
0
“Котлета” і “пюре”: як називати ці та інші страви правильно українською
0
Лікарі назвали найкращий час доби для вживання сала, коли воно не сприяє набору ваги
0
"Один в сім'ї мужчина": Тіна Кароль розповіла про виховання 16-річного сина
0
Що головне в сімейному житті

Сімейне життя – це не лише спільне проживання під одним ...

Невидимий тягар: що таке емоційна праця і чому вона переважно лежить на жінках

Кожна з нас знайома з цим відчуттям: коли здається, що ...

Слова, які будують і спалюють: що і коли говорити чоловіку, щоб він вас обожнював

Ми часто шукаємо складні рецепти ідеальних стосунків, ...