U-News » Здоров'я » Домашній засіб для зниження рівня холестерину
Всі новини

Домашній засіб для зниження рівня холестерину

Хоча холестерин має погану репутацію, невелика кількість - це все, що необхідно для вироблення гормонів та інших речовин в організмі. Але коли занадто багато цієї речовини накопичується в крові, починає утворюватись наліт на стінках артерій.

Коли холестерин утворює наліт, він знижує нормальний кровотік. В результаті це значно збільшує ризик серцево-судинних захворювань, інфаркту та інсульту. Додавання цього засобу в ваш щоденний раціон може допомогти знизити рівень холестерину.

Як вимірюється холестерин

За даними Американської кардіологічної асоціації, загальний рівень холестерину повинен залишатися нижче 200 міліграмів на децилітр крові. Рівень холестерину в крові від 200 до 239 вважається «верхньою межею», тоді як рівень загального холестерину вище 240 мг / дл рахується «високим». «Високий рівень холестерину більш ніж удвічі збільшує ризик розвитку серцевих захворювань .

Холестерин ліпопротеїнів низької щільності є нездоровим типом холестерину. Він накопичується уздовж стінок артерій, в результаті блокує здоровий кровотік.

Оптимальний рівень холестерину ЛПНЩ становить менше 100 мг / дл, хоча рівень ЛПНЩ від 100 до 129 мг / дл, як правило, безпечний для більшості людей. Холестерин ліпопротеїнів високої щільності — це здоровий тип холестерину, оскільки він допомагає усунути шкідливий холестерин (ЛПНЩ) з вашої системи.

Рівень холестерину ЛПВЩ 60 мг / дл або більше допомагає захистити від хвороб серця. У цьому випадку більш високий рівень є більш здоровим.

Розчинна клітковина

Вівсянка є одним з п’яти кращих продуктів, які допомагають знизити рівень холестерину. Вона містить розчинну клітковину, яка також міститься в яблуках, грушах, бобах, бананах і чорносливі. Коли розчинна клітковина проходить через травний тракт, вона розчиняється в гелевидній речовині. В результаті гелевидне волокно поглинає холестерин і жири, перешкоджаючи їх попаданню в кровотік і замість цього виводячи їх з організму.

Споживання всього 5-10 грам розчинної клітковини в день може допомогти знизити рівень загального холестерину ЛПНЩ. Порція вівсянки на 1 чашку містить від 3 до 4 грамів клітковини. В середньому банані – близько 3 грамів. Для більш здорового вибору вівсяного борошна, зробіть свою власну вдома. Просто подрібніть зерна цілісного вівса. Вживайте з рослинним молоком на ваш смак. Це може бути кокосове або мигдальне молоко, а також додайте свіжі фрукти і корицю.

Вівсянка і банани

Найпростіший спосіб додати банани і вівсянку в свій день – це просто покласти нарізані банани в миску з вівсянкою. Для боротьби з холестерином, додайте кілька горіхів. Вживання одного і того ж сніданку кожен день може бути трохи нудним. Тому додавайте різні фрукти, горіхи, насіння і прянощі.

Смузі для зниження рівня холестерину з бананом і вівсянкою

Інгредієнти

  • 1/4 склянки органічного зерна вівса, просоченого на ніч
  • 1/2 чашки простого білого йогурту
  • 1 нарізаний банан
  • 1/2 склянки рослинного молока
  • 2 чайні ложки меду
  • 1/4 чайної ложки меленої кориці, а також можна додати дрібку порошку мускатного горіха.

У блендері змішайте всі інгредієнти до однорідного стану, якщо хочете, то можете додати трохи води.


Читають Коментують
Тромбоз: 6 ознак, що в організмі може бути потенційно смертельний згусток крові
51 648
Росіян привітали з 9 травня курйозним плакатом - він встиг потрапити на фото
49 104
Стало відомо, які продукти різко підвищують рівень цукру в крові
40 714
"Скромно, по-домашньому": квартира Путіна з золотом, ліпниною та власною церквою насмішила мережу
31 271
До пенсії готова: реакція дівчинки-підлітка на перший робочий день стала вірусною
26 461
"І жердина для стриптизу..." Путін показав "найголовнішу частину" своєї квартири і тільки насмішив
17 140
Експерти вказали на п’ять найбільш непотрібних ліків в домашній аптечці
14 850
Онкологи розповіли, які симптоми можуть попереджати про рак підшлункової залози
14 324
46-річна Полякова пояснила, чому спить окремо від свого 62-річного чоловіка
14 290
Алкогольний напій, який уповільнює старіння і знижує рівень холестерину
14 188
Чи можна молитися лежачи: священник дав однозначну відповідь
12 765
Руйнівні продукти: остерігайтеся цих щоденних харчів, які провокують високий тиск
12 292
Кардіологи перерахували сигнали, які вказують на інфаркт та інсульт
11 450
Названі люди, яким найлегше відмовитися від паління
0
Потап зізнався, чи не соромно йому за інтерв’ю Дудю
0
EL Кравчук показав, як палко обіймав і цілував Наталію Могилевську: де і коли це було
0
Вчені виявили здатність щоденного напою спалювати жир: це допомагає схуднути
0
Медики перерахували найкращі трав’яні чаї для позбавлення від стресу
0
Ці кілька секретів успішних людей здатні пришвидшити позитивні зміни у вашому житті
0
Ольга Фреймут показала підрослих дітей та розповіла про важливу подію в житті 7-річної Євдокії
0
Платіжки з підступом: експерт пояснив, як теплокомуненерго використовують тарифи для махінацій
0
Відомий український актор Дмитро Лінартович розлучився з дружиною під час війни: "Ми вже не пара"
0
Астрологиня назвала знаки зодіаку, які пишаються своєю безсоромністю
0
Пенсіонери ризикують залишитися без грошей: через цю помилку можуть не нарахувати пенсію
0
Марна витрата грошей: популярні б’юті-процедури, які насправді прискорюють старіння
0
Одяглася як леді-бос: Моніка Беллуччі вийшла на червону доріжку у чоловічому костюмі
0
Як обсмажити заморожені пельмені на сковороді, щоб страва вийшла смачною: важливі нюанси

Іноді навіть найвибагливішому гурманові хочеться ...

Зробимо це якнайшвидше: 10 лайфхаків для сексу, коли мало часу

Швидкий секс, коли у вас у запасі буквально пара хвилин, ...

Жінка схудла на два розміри одягу після того, як змінила свій сніданок: ось що вона їсть

Мати двох дітей зробила заміну солодкого сніданку на ...