U-News » Здоров'я » 5 секретів, що пришвидшать ваш метаболізм: їх варто знати
Всі новини

5 секретів, що пришвидшать ваш метаболізм: їх варто знати

Звісно, для схуднення потрібно займатися спортом та правильно харчуватися, та існують деякі секрети, які допоможуть вашому тілу спалити більше калорій природним методом.

Певно, у вас були ці хороші часи, коли ви могли насолоджуватися будь-якими десертами та калорійними стравами, і все ще не набирати жодного зайвого кілограма. Тоді ваш метаболізм працював на повну та швидко спалював ті калорії, що ви споживали. Експертка Алекса Меллардо поділилася секретами, які допоможуть пришвидшити метаболізм.

Збільште споживання білка

Ви могли про це не знати, та для перетравлення білка вам потрібно більше енергії, ніж для того, щоб перетравлювати жири та вуглеводи. Отримати білки ви можете з різних продуктів – нежирного м'яса, деяких рослинних продуктів чи молока. У будь-якому випадку вони можуть кардинально змінити ваш метаболізм.

Споживання великої кількості білка може призвести до пришвидшення метаболізму, адже це пов'язано з термічним ефектом їжі.

Пийте холодну воду

Вам вже точно доводилося чути про користь споживання води у достатній кількості, проте існує невеликий секрет, який допоможе спалювати калорії швидше – воду краще пити прохолодною. Так вашому тілу доведеться витратити додаткові калорії для того, щоб нагріти її до температури вашого тіла.

До того ж одне дослідження показало, що щоденне вживання 500 мілілітрів води допомагає пришвидшити метаболізм на 30% і у чоловіків, і у жінок. Ця проста звичка допоможе зберегти водний баланс і буде особливо корисною, якщо ви питимете воду перед їжею.

Більше рухайтеся

Те, що ви робите поза сном, вживанням їжі та тренуваннями також дуже вадливо. Калорії, які ви спалюєте у цей період, називають термогенезом без фізичної активності. Інакше кажучи, метушіння, стояння та ходьба точно є кращими для вашого метаболізму, ніж звичайне сидіння.

Тож навіть якщо ви маєте роботу, що вимагає від вас сидіння, не забувайте давати собі короткі перерви та прогулюватися, а можливо, навіть робити невеликі розтяжки, щоб почуватися краще.

Пийте зелений чай

Ваша ранкова чашка зеленого чаю чи навіть кави – це не просто спосіб збадьоритися; це також дасть вам можливість прискорити обмін речовин. Річ у тому, що в зеленому чаї містяться деякі сполуки, які допомагають прискорити цей процес, зокрема кофеїн та катехіни.

Їжте більше гострої їжі

У гострих продуктах міститься речовина під назвою капсаїцин – найбільше її можна знайти у перці чилі. А він відомий своєю здатністю прискорювати метаболізм, нехай і зовсім трохи. Капсаїцин підвищує рівень тепла, яке виділяє організм та змушує вас спалювати більше калорій.

Втім, чимало людей не можуть їсти достатньо гостру їжу, щоб це справді дало ефект.

24канал


Читають Коментують
Стало відомо, які продукти різко підвищують рівень цукру в крові
46 119
Відома українська співачка зменшила груди й показалася після операції: "Було мрією з 13 років"
23 038
Названо найрозумніші знаки зодіаку: для них немає непосильних завдань
21 498
Жирова хвороба печінки: перші "тихі" зміни в організмі назвали лікарі
17 267
Українців закликали робити запаси: в Україні рекордно подорожчають два основні продукти
17 017
Називали "стриптизом": яку побутову звичку вважали неприйнятною в СРСР
14 278
Село-символ: знайдено населений пункт, назва якого влучно характеризує сучасне життя в Україні
14 130
Менше цієї суми пенсіонери отримувати не будуть: в Україні підвищать мінімальну пенсію
13 985
Народна артистка під час виступу на сцені створила конфуз: глядачі не стримали емоцій
13 744
Продукти, які потрібно їсти кожній людині для підтримки здоров’я суглобів
13 194
"Річ епохи Гомо совектікус". Українець насмішив мережу цікавою знахідкою
12 738
Скільки можна зберігати заварений чай, розповіли фахівці
12 536
Знижує цукор у крові до критичного рівня: названо дуже небезпечний алкоголь
12 073
«Скажене дівчисько»: MamaRika показала себе в дитинстві
0
4 знаки Зодіаку зустрінуть вихідні по-новому: на кого чекає прозріння
0
У 65-й день народження. Оксана Забужко показала дитяче фото
0
Любов у стилі "послуга за послугу": як звичка зводити рахунки вбиває стосунки
0
Чи можна обпиляти гілки сусідського дерева, які звисають на вашу ділянку
0
Яніна Соколова зробила заяву про зраду після зізнання Валерія Харчишина в тому, що вони мали таємний роман
0
Фінансовий зліт: три знаки зодіаку розбагатіють у найближчі роки
0
Вихідні принесуть особливий успіх трьом знакам зодіаку
0
Як подолати бур’яни без хімії: найефективніший спосіб із існуючих
0
"Квартира-сарай" в Одесі за $8000 вразила соцмережі: як виглядає житло
0
Хитрий спосіб, щоб швидко почистити лісові гриби
0
Як відрізнити справжній пармезан від підробки
0
Що покласти в банку з варенням, щоб не було плісняви: наші прабабусі знали один секретний інгредієнт
0
Вік не важливий: чому деяким жінкам подобається зустрічатися зі старшими чоловіками

Суспільство звикло з цікавістю, а іноді й з осудом, ...

5 речей, які краще заховати, коли чоловік вперше приходить в гості

Настав день X — ваш чоловік повинен вперше прийти до вас в ...

Швидкість та сумісність: обираємо ідеальний кардрідер для ваших потреб

Коли справа доходить до зручної роботи з флеш-картами, ...