U-News » Здоров'я » 4 серйозні захворювання, яким можна запобігти, якщо їсти менше солі
Всі новини

4 серйозні захворювання, яким можна запобігти, якщо їсти менше солі

5 грам в день – така безпечна добова норма солі для дорослої людини.

Щоб не нашкодити здоров’ю, лікарі рекомендують щодня вживати не більше 5 г солі. На жаль, більшість дорослих постійно перевищують цю норму, часто навіть не підозрюючи про це: багато продуктів часто містять приховану сіль, а готові страви (особливо фастфуд) буквально перенасичені натрієм.

Тим часом, регулярне перевищення допустимих норм вживання солі може бути дуже небезпечним для нашого здоров’я і привести до розвитку серйозних захворювань. Ми склали список деяких недуг, ризик яких можна істотно знизити, якщо просто їсти менше солі – кожен день.

Вікова деменція

Чим вище рівень натрію в крові, тим вищий ризик когнітивних розладів: до такого висновку прийшли дослідники з Університету Колорадо після спостереження за п’ятьма тисячами добровольців. Як показали результати експерименту, у людей старше 65 років ризик розвитку вікової деменції підвищувався на 30%, якщо вони регулярно зловживали сіллю.

Камені в нирках

Якщо ми їмо занадто багато солі, в нашій сечі підвищується кількість білка — а це один з основних факторів ризику, який може призвести до хвороб нирок і утворення каменів в них. Навіть якщо зараз ваші нирки в порядку і добре справляються зі своєю роботою, варто контролювати кількість солі — щоб зберегти здоров’я як можна довше.

Виразка шлунка

Сам по собі надлишок солі не може спровокувати виразку шлунка, але от якщо вже пошкоджена слизова бактеріями Helicobacter pylori, то зловживання натрієм здатне в кілька разів підвищити ризик.

Гіпертонія

Сіль утримує рідину в нашому тілі, що утруднює роботу серця — і в підсумку призводить до підвищення тиску. Якщо ваш тиск регулярно підвищений (130/90 і вище), можливо, Вам варто їсти менше солі.


Читають Коментують
Порошенко з’явився на публіці в оточенні 40 охоронців
25 929
«Через красу». Захарова похизувалася своєю популярністю в Китаї
25 200
Відома українська співачка зменшила груди й показалася після операції: "Було мрією з 13 років"
17 726
Батько хотів включити "білий шум", аби дитина заснула, але щось пішло не так
16 185
Депутат-стоматолог увішав Київ рекламою з Януковичем. Хто він та що про нього відомо
14 362
Менше цієї суми пенсіонери не можуть отримувати: рішення Конституційного Суду
13 892
Чоловік хотів придбати піджак, а знайшов чужий секрет: що виявилося у кишені
12 817
Для кишечника, довголіття і від токсинів: названа одна з найбільш корисних каш
12 773
Чоловік купив піджак у секонд-хенді і розбагатів
12 607
Мешканцям не дуже зручно говорити, звідки вони: під Харковом є село-запитання
11 567
Лікар назвав чотири продукти, які розчиняють тромби
11 042
Українська співачка: мій чоловік незаконно покинув Україну, але йому не соромно
10 982
Кардіолог назвала корисний для серця фрукт на кожен день
10 283
Онука Софії Ротару російською мовою оголосила про закоханість
0
Що посіяти після картоплі, щоб врятувати ґрунт від шкідників і зробити його знову родючим
0
Волошин перестав донатити ЗСУ і назвав причину: "Було заради піару"
0
Названо знаки Зодіаку, які розчаруються у близьких найближчим часом
0
Воздвиження Хреста Господнього: походження, історія та дата свята
0
Андрій Данилко здивував ставленням Миколи Мозгового до Сердючки: "Успіх нікому не вибачають"
0
Жир на животі пов’язаний з повільним метаболізмом після 60 років
0
Терміново перевірте колодязь на дачі до зими, щоб не зіпсувалася вода
0
Як легко видалити іржу з металевих предметів: простий спосіб
0
"Встала, але не прокинулась": Квіткова показала, як виглядає зранку
0
8 несподівано корисних ефектів відмови від твердого сиру
0
Вибір між обов’язком і власним життям: донька відмовилася доглядати за хворою матір’ю і пояснила чому
0
Українська співачка: мій чоловік незаконно покинув Україну, але йому не соромно
0
Крики та стогін під час сексу: чому ми видаємо саме такі звуки

Звуки під час сексу — це спосіб комунікації, навіть якщо ...

Інтимний пірсинг: що потрібно знати

Такий пірсинг – не витребенька сучасності, про нього писали ...

Наталія Могилевська відклала своє весілля і вперше озвучила причину

Відома співачка Наталія Могилевська стала однією з зірок, ...