Коли ви загоряєтеся ідеєю скинути вагу – головний крок – скорочення калорій, правильне харчування і фізична активність. Однак є кроки, які допоможуть оптимізувати боротьбу із зайвою вагою.
Згідно з новими дослідженнями, час прийому їжі також важливо. Все зводиться до циркадних ритмів організму.
Циркадні ритми – це будь-які «фізичні, психічні або поведінкові зміни, які пов’язані за щоденним циклом». У своєму дослідженні вчені хотіли подивитися, як метаболізм працює в різний час дня і ночі.
Учасникам дослідження надавалося триразове харчування. Обід і вечерю подавали о 12:30 і 17:54 відповідно. Однак одній групі пропонували сніданок о 8 ранку, а другій додаткову вечерю о 10 вечора з пропуском сніданку.
Дослідники були здивовані, виявивши, що, незважаючи на однаковий калораж і витрачену енергію, група, яка отримувала «сніданок» ввечері, спалювала менше жиру протягом 24 годин у порівнянні з першою групою.
