U-News » Здоров'я » 7 звичок, які захищають від розвитку раку кишечника
Всі новини

7 звичок, які захищають від розвитку раку кишечника

У той час як існують звички, що підвищують ризик захворювання на рак кишечника, є і такі, які підвищують захищеність організму від небезпечної недуги. Ми з’ясували, яким звичкам потрібно слідувати, щоб підвищити свої шанси уникнути розвитку колоректального раку.

Ризик захворіти на рак кишечника підвищують насамперед такі фактори, як неправильне харчування, малорухливість і тривале сидіння на стільці, надмірне вживання спиртних напоїв, куріння. Саме з впливом шкідливих звичок вчені по всьому світу пов’язують той факт, що рак кишечника молодшає. Ще кілька років тому він вважався «віковим» захворюванням, і одним з факторів його ризику називався вік старше 50 років. Але сьогодні колоректальний рак все частіше наздоганяє все більш молодих пацієнтів.

Які ж звички може допомогти істотно знизити ризик даного типу раку і попередити розвиток хвороби?

Більше руху. Звичка бути фізично активним, проводити багато часу в русі і легко підніматися з насидженого місця – це зворотна сторона медалі сидячий спосіб життя, який вважається одним з основних факторів, що провокують розвиток раку кишечника. Ймовірність запальних процесів в кишечнику, які сприяють виникненню пухлин, тим вище, чим більше часу людина проводить в сидячому положенні. При сидячій роботі важлива звичка періодично міняти положення тіла, вставати зі стільця і розминатися. Дуже важливо більше і частіше ходити пішки, це вкрай сприятливо діє на кишечник.

Бувати на свіжому повітрі. Звичка прогулюватися на вулиці дуже корисна, якщо людина отримує трохи ультрафіолету, що запобігає дефіцит вітаміну D в організмі. Такі сонячні ванни потрібно отримувати мінімум по півгодини в день. У дослідженнях неодноразово виявлялася зв’язок між підвищеним ризиком раку кишечника і недоліком вітаміну D в організмі.

Пити каву. Вживання кави ефективно захищає від раку кишечника, про це, наприклад, свідчать дані Національного центру вивчення раку в США. У його дослідженні люди, які пили каву, знижували свої ризик раку кишечника на 15%, чого не відбувалося з тими, хто не вживав кави. Крім того, люди, які збільшували свою щоденну дозу кави до декількох чашок, знижували ризик розвитку пухлин кишечника на цілих 24%. Вживання чаю аналогічного захисного ефекту не давало.

Їсти клітковину. У щоденному раціоні повинні бути присутніми цільнозернові крупи та інші продукти з цільним зерном, необроблені або малооброблені овочі і фрукти, бобові – ці продукти відрізняються високим вмістом клітковини, вкрай корисною для мікрофлори кишечника. Харчові волокна сприяють розвитку корисних бактерій, що захищають орган від запалення.

Стежити за фігурою. Серйозний надлишок ваги є серйозним чинником ризику пухлин в кишечнику: при ІМТ (індекс маси тіла) вище 25 значно зростає ймовірність формування поліпів в товстій кишці. Ці утворення роками розвиваються без симптомів і так само непомітно можуть переростати в злоякісні новоутворення. Контроль ваги захищає від небажаного процесу.

Бути непитущим. Кишкові бактерії, розщеплюючи складові алкоголю, виробляють речовину ацетальдегід, яке володіє канцерогенним потенціалом. Чим частіше ви п’єте, тим вище ризик розвитку раку. Для захисту від хвороби краще частіше відмовлятися від випивки.

Стежити за житлом. Регулярне провітрювання квартир, підтримання чистоти, зведення до мінімуму використання предметів побуту з високим вмістом агресивних хімікатів, відмова від пластикового посуду і контроль використання пластику в цілому також покращують захищеність організму від раку. Не розігрівайте їжу в пластиковій посуді, не використовуйте освіжувачі повітря, зведіть до мінімуму використання синтетичних миючих засобів для прибирання, частіше впускайте в квартиру свіже повітря. Подібні заходи знижують концентрацію токсинів, з якими контактує організм в побуті.


Читають Коментують
Кардіолог назвала найбільш небезпечний для серця алкогольний напій
47 276
Двійника Байдена знайшли у Дніпрі, і він - місцева знаменитість
33 345
Канадка знатно осоромилася, кидаючи букет нареченої
29 180
"Такого я ще не чула". Українці обговорюють прізвисько Путіна
25 218
Садівниця на всі руки: Меган Маркл висміяли за неправдоподібне фото
19 362
Голова "Укрпошти", який отримує 500 тис. грн, палко розважався посеред Києва в мокрій білій тенісці
17 191
Росія змінює Кирилівку до невпізнання: як виглядає популярний курорт в окупації
16 622
6 напоїв, які варто пити натщесерце для здоров’я і посилення метаболізму
14 569
У мережі кепкують з “іранської версії Симоньян”: з’явився кумедний мем
12 807
Вчені назвали ягоду, яка рятує від «тихого» раку кишечника
12 318
Небезпечні продукти для людей з високим холестерином назвали фахівці
12 057
Вчені назвали категорію людей, які все частіше хворіють на рак
10 731
Верхи на бойовій бджолі: відео з Ющенко, що летить бомбити Кремль, завірусилося у мережі
10 714
Найбільш корисні спеції і приправи вибрав американський дієтолог
0
Росія vs НАТО: яка держава може стати першою ціллю – версія The Economist
0
Перша група крові виявилася найбільш небезпечною
0
Однією з перших піснями Сердючки у Києві обурилася актриса Калатай, яка сама виступає російською
0
П'ять простих правил допоможуть жити щасливо: корисні лайфхаки для спрощення життя
0
Дмитро Гордон на фото 36-річної давнини показав, який вигляд Софія Ротару мала в молодості
0
"Говорю акулі "фас": Пенсіонерка з Харкова з яскравими татуюваннями стала зіркою мережі
0
Як російські окупанти знущались над американським священником у Мелітополі
0
Єдиний кущ, який не можна садити біля дому: більшість і не здогадуються
0
Прем’єр Пакистану випадково написав «я презерватив» замість «я засуджую» в офіційній заяві
0
Брітні Спірс показала 18-річного сина Джейдена
0
Що гірше для здоров'я: понижений чи підвищений артеріальний тиск: пояснення лікарів
0
Як позбутися плісняви ​​в пральній машинці за лічені хвилини
0
Перевезення лежачих хворих: досвід родин і рекомендації медиків

У кожної родини, яка стикалася з лежачим родичем, є своя ...

Будете користуватися кожного дня: як швидко закип'ятити воду

Коли ви голодні або поспішаєте, очікування, поки вода ...

Вчені з’ясували, у якому віці жінки найбільш готові до випадкового сексу

Це може статися і в 20, і в 60. Але вчені виявили ...