U-News » Здоров'я » Японська дієта. Мінус 6 кг за 14 днів
Всі новини

Японська дієта. Мінус 6 кг за 14 днів

На цій дієті ви не зможете балувати себе місо-супом або ролами. Основа раціону – нежирні білки, овочі і мінімум вуглеводів і солі. Зате результат вас напевно порадує. Залежно від початкової ваги на цій дієті можна втратити 6-8 кілограмів за 2 тижні.

Правила японської дієти

На час дієти доведеться виключити цукор, приправи і сіль (іноді трохи підсолювати, якщо ви без цього жити не можете). Дотримуйтесь точно по днях вживання всіх продуктів, не змінюючи порядок. Винятком може бути тільки Сніданок: чорна кава замінюється зеленим чаєм без цукру. Відмовтеся від фастфуду, мучного і солодкого за 3 тижні до початку шляху в складне, але прекрасне життя без комплексів. Не менш важливий і вихід з дієти, не починайте їсти все підряд: жирне, смажене, солодке. Тоді ваші старання будуть виправдані результатом.

1-й день

Сніданок: чорна кава (без добавок, краще мелена)

Обід: 2 яйця в круту, салат з вареної капусти з рослинним маслом, стакан свіжовичавленого томатного соку

Вечеря: 200 г риби в будь-якому вигляді

2-й день

Сніданок: чорна кава, хлібець

Обід: 200 г смаженої або вареної риби, свіжа капуста

Вечеря: 100 г відвареної яловичини, стакан кефіру 1%

3-й день

Сніданок: чорна кава, хлібець або шматочок хліба (краще житнього) з тостера

Обід: кабачки (1-3), смажені на рослинній олії

Вечеря: 2 яйця круто, салат зі свіжої капусти з рослинним маслом, 150 г яловичини

4-й день

Сніданок: чорна кава

Обід: 2 відварених морквини з рослинним маслом, трохи твердого сиру (2 шматочки)

Вечеря: 250 г будь-яких фруктів

5-й день

Сніданок: сира морква з соком лимона

Обід: 200 г риби в будь-якому вигляді, стакан свіжовичавленого томатного соку

Вечеря: 250 г будь-яких фруктів

6-й день

Сніданок: чорна кава

Обід: 500 г вареної курки, салат зі свіжої моркви і капусти

Вечеря: 2 яйця круто, 200 г тертої сирої моркви з рослинним маслом

7-й день

Сніданок: зелений чай

Обід: 200 г відвареної яловичини, 200 г будь-яких фруктів

Вечеря: відварені кревети або всі вечері, крім 3-го дня

8-й день

Сніданок: чорна кава

Обід: 500 г вареної курки, салат зі свіжої моркви і капусти

Вечеря: 200 г тертої сирої моркви з 1 ст. л. рослинного масла, 2 яйця круто

9-й день

Сніданок: 2 сирих морквини з соком лимона

Обід: 350 г риби в будь-якому вигляді, стакан свіжовичавленого томатного соку

Вечеря: 250 г будь-яких фруктів

10-й день

Сніданок: чорна кава

Обід: 2 варених морквини з рослинним маслом, 2 шматочки твердого сиру

Вечеря: 250 г будь-яких фруктів

11-й день

Сніданок: чорна кава, хлібець

Обід: кабачки (1-3), підсмажені на рослинній олії

Вечеря: 200 г відвареної яловичини, салат зі свіжої капусти, 2 яйця круто

12-й день

Сніданок: чорна кава, хлібець

Обід: 200 г риби в будь-якому вигляді, овочевий салат

Вечеря: 100 г відвареної яловичини, стакан кефіру 1%

13-й день

Сніданок: чорна кава

Обід: 2 яйця круто, стакан свіжовичавленого томатного соку, салат з вареної капусти з рослинним маслом

Вечеря: 200 г риби в будь-якому вигляді

14-й день

Сніданок: зелений чай

Обід: 200 г риби в будь-якому вигляді, свіжа капуста

Вечеря: 200 г відвареної яловичини, стакан кефіру


Читають Коментують
Україномовний курйоз трапився з британкою в Києві: це запам'ятає не лише вона
25 239
Чоловік вперше за 15 років збрив бороду: реакція доньок ошелешила всіх
24 278
Які 6 продуктів найбільш шкідливі для печінки: контролюйте їх вживання вже зараз
21 867
Індексації пенсій проводилися неправильно: тисячам українців можуть перерахувати виплати
20 871
Про швидкий серцевий напад попередять чотири малопомітні симптоми
14 668
Названий сухофрукт, що покращує захист кишечника від появи ракових пухлин
14 296
Шість змін в роботі організму, якими може проявлятися рак підшлункової залози
13 318
Проти тромбів і холестерину: чим корисний один популярний овоч
13 258
Вбиває до мільйона людей щороку: яка тварина є найсмертоноснішою в світі
12 370
Через це проходить кожен: українка записала смішне, але життєве відео з поїзда УЗ
12 299
Хто повинен платити за повірку лічильників води і кому доведеться купувати новий прилад
11 101
Маленьке місто: який вигляд має будинок, де живе 20 000 людей
10 447
Лікарі назвали основні симптоми цирозу печінки, який починається
10 063
Які овочі зіпсують врожай кабачків: погані сусіди на городі
0
Син телеведучого Грубича вийшов на зв'язок після важкого поранення і втрати руки
0
Астрологи назвали два знаки зодіаку, з якими найскладніше бути у стосунках
0
Як провести підживлення малини після збирання врожаю
0
Названо чотири найзакоханіші в себе знаки Зодіаку
0
Медики визначили найнебезпечніший напій для серця
0
Що можна вдіяти, якщо ви вважаєте, що вас не люблять: кілька способів вирішення проблеми
0
Далі зав'язування шнурків: українців розсмішило відео, де вчителька вчить школярів визначати час за годинником
0
Як боротися з попелицею на ранній капусті: народні засоби
0
Чому не можна зберігати старе взуття: народні прикмети та забобони
0
Названо ознаки того, що печія ризикує перетворитися на рак
0
Чому огірки ростуть кривими й покрученими: основні причини
0
Тіна Кароль показала, з ким проводить свій час в Києві
0
Ваше інтимне здоров'я: 5 корисних гінекологічних звичок для кожної жінки

Піклування про власне здоров'я — це запорука гарного ...

5 продуктів, які не можна поєднувати з алкоголем: це руйнує печінку

Вечеря з келихом вина або святкове застілля з міцнішими ...

Чи правда, що чим більше порно ви дивитеся, тим більше у вас сексуальних проблем

Порнографія вже давно є предметом палких суперечок, від ...