U-News » Здоров'я » Ендокринолог розповів, як “розігнати” повільний метаболізм
Всі новини

Ендокринолог розповів, як “розігнати” повільний метаболізм

Багато людей правильно харчуються, займаються спортом і стежать за тим, щоб у них було достатньо сну і води, – але нічого не відбувається. Це може бути досить руйнівним для мотивації.

Ваше тіло, ймовірно, ставить перед вами додаткову проблему – повільний метаболізм. Лікар-ендокринолог з США дає три важливих поради як збільшити швидкість обміну речовин./p>

Елізабет Лоуден (Elizabeth Lowden) – лікар-ендокринолог з “Центру метаболічного здоров’я і втрати ваги” при лікарні Делнор в США, розповіла дещо як, нарешті, позбутися від зайвої ваги.

Сконцентруйтеся на нарощуванні м’язової маси

М’язи є дуже метаболічно активною тканиною, тому що вони споживають енергію кожен день-навіть під час відпочинку. Ви можете отримати вигоду з цієї властивості при схудненні з повільним обміном речовин.

Доктор Лоуден рекомендує починати силові тренування, коли ви на півдорозі до бажаної ваги. У цей момент ваш метаболізм буде стимулюватися і прискорюватися знову за рахунок нарощування м’язової маси.

Слідкуйте за дефіцитом калорій

При дефіциті калорій, ваше тіло може почати спалювати м’язову масу, але не торкатися до жиру. Дефіцит калорій сигналізує вашому тілу про надзвичайну ситуацію, в якій він отримує мало енергії. Ваш організм намагається накопичувати жир у важкі часи.

“Ось чому важливо, щоб ви намагалися спалити більше калорій, ніж споживаєте, але при цьому дати організму достатньо енергії для функціонування – голод уповільнює обмін речовин! Я рекомендую економити близько 250 калорій в день для початку”, – цитує лікаря видання Focus.

Їжте здорові жири і досить білка

Жири в боротьбі з кілограмами виразно дозволені – якщо вони “хороші”. У деяких продуктах, таких як горіхи або авокадо, є багато ненасичених жирних кислот. Вони засвоюються організмом набагато повільніше, що вимагає значно більше енергії. Це стимулює обмін речовин. Але будьте обережні і з ними. Зокрема, горіхи можуть швидко стати справжніми “пастками калорійності” – все дозволено в міру.

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
Двійника Зеленського знайшли в TikTok: як виглядає копія президента
48 532
Відома співачка повертається на сцену через 10 років після викрадення та зґвалтування
37 559
Сміялись всі: як мільйонер потрапив у незвичну ситуацію на пляжі
33 228
Підвищений холестерин. Декілька натуральних способів очистити судини
31 124
Лукашенко виступив на інавгурації в піджаку з плямами: де його замастили
22 374
Принизили, зарахувавши Козловського в бригаду НГУ: Кондратюк розповів про ганьбу зі співаком
22 305
Яценюка затролили в мережі після слів про готовність служити в ЗСУ
21 171
Дружина спіймала чоловіка на зраді завдяки його бажанню отримати знижку при покупках
15 986
Затриманий утік із кімнати допиту поліції, пробивши стіну ногами: відео стало вірусним
15 427
Що відбувається з організмом при вживанні часнику, розповіли медики
14 956
Частину пенсіонерів звільнили від сплати за комунальні послуги: кого це стосується
14 041
Симптоми утворення тромбів і продукти, що захищають від них
12 919
Лікар перерахувала продукти, від яких краще відмовитися після 50 років
12 204
Лікар перерахувала продукти, від яких краще відмовитися після 50 років
3
На роботу беруть навіть підлітків - у РФ фіксують найбільший кадровий голод: подробиці
0
Анна Трінчер розповіла, чому не готова повернутися до спілкування з батьком
0
40-річна бразильська супермодель у блискучій сітці влаштувала сексуальну фотосесію в ліфті
0
Дивні симптоми: Анна Кошмал після других пологів розповіла про проблеми зі здоров'ям
0
Чому не слІд виливати рідину з-під консервованого горошку у раковину
0
Ігор Кондратюк розповів, як його підставив відомий актор через мобілізацію
0
Надія Дорофєєва показала, що робить на підлозі перед концертом
0
Мокра і загадкова: бразильська акторка у купальнику від Saint Laurent позувала у ванні
0
«Я фаталіст»: Олексій Суханов зізнався, що понад пʼять років хворіє на невиліковну хворобу
0
Костянтин Грубич показав архівну світлину та здивував схожістю з Данилком
0
Чоловік придумав "геніальну" головоломку, щоб повернути загублений гаманець власнику
0
Туалет на вулиці та подача води відром: у Києві здають в оренду цікавий "таунхаус"
0
Чоловіки божеволіють від цього: 7 дрібниць, які варто робити у стосунках

У стосунках важливі не лише великі вчинки, а й дрібниці, ...

Що місце побачення може розповісти про наміри вашого коханого

Чоловіки відомі своєю прагматичністю і передбачливістю. Але ...

Дивний продукт, який можна додати до ранкової кави за в’єтнамським рецептом

Якщо ви любитель покавувати, то певно вже пробували ...