U-News » Здоров'я » Ендокринолог розповів, як “розігнати” повільний метаболізм
Всі новини

Ендокринолог розповів, як “розігнати” повільний метаболізм

Багато людей правильно харчуються, займаються спортом і стежать за тим, щоб у них було достатньо сну і води, – але нічого не відбувається. Це може бути досить руйнівним для мотивації.

Ваше тіло, ймовірно, ставить перед вами додаткову проблему – повільний метаболізм. Лікар-ендокринолог з США дає три важливих поради як збільшити швидкість обміну речовин./p>

Елізабет Лоуден (Elizabeth Lowden) – лікар-ендокринолог з “Центру метаболічного здоров’я і втрати ваги” при лікарні Делнор в США, розповіла дещо як, нарешті, позбутися від зайвої ваги.

Сконцентруйтеся на нарощуванні м’язової маси

М’язи є дуже метаболічно активною тканиною, тому що вони споживають енергію кожен день-навіть під час відпочинку. Ви можете отримати вигоду з цієї властивості при схудненні з повільним обміном речовин.

Доктор Лоуден рекомендує починати силові тренування, коли ви на півдорозі до бажаної ваги. У цей момент ваш метаболізм буде стимулюватися і прискорюватися знову за рахунок нарощування м’язової маси.

Слідкуйте за дефіцитом калорій

При дефіциті калорій, ваше тіло може почати спалювати м’язову масу, але не торкатися до жиру. Дефіцит калорій сигналізує вашому тілу про надзвичайну ситуацію, в якій він отримує мало енергії. Ваш організм намагається накопичувати жир у важкі часи.

“Ось чому важливо, щоб ви намагалися спалити більше калорій, ніж споживаєте, але при цьому дати організму достатньо енергії для функціонування – голод уповільнює обмін речовин! Я рекомендую економити близько 250 калорій в день для початку”, – цитує лікаря видання Focus.

Їжте здорові жири і досить білка

Жири в боротьбі з кілограмами виразно дозволені – якщо вони “хороші”. У деяких продуктах, таких як горіхи або авокадо, є багато ненасичених жирних кислот. Вони засвоюються організмом набагато повільніше, що вимагає значно більше енергії. Це стимулює обмін речовин. Але будьте обережні і з ними. Зокрема, горіхи можуть швидко стати справжніми “пастками калорійності” – все дозволено в міру.

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
Стюардеси заклеїли рот 69-річній п'яній пасажирці: що вона утнула
34 008
Кардіолог назвала найбільш небезпечний для серця алкогольний напій
33 343
Дитина зустріла сестру-близнючку своєї матері: її реакція стала хітом
28 939
Мережу підкорило відео запальних танців, де вчителька "відривається" разом із учнями
27 412
У відомої співачки репнула сукня на модному показі: вийшло аж занадто пікантно
23 939
Високий холестерин: чотири базові продукти, які допоможуть знизити рівень
22 181
Вібратор став причиною переполоху в міжнародному аеропорту в Празі
17 542
Ведучу Марічку Падалко затримали в аеропорту через секс-іграшку
15 435
Вже час на город: українців повеселили незвичні "орачі" на Закарпатті
15 008
Викликає рак: названо загрозу популярної харчової добавки
14 708
Симптоми, які вказують на дефіцит тестостерону у чоловіків
14 671
Простий спосіб очищення печінки від токсинів: порада від медиків
12 539
Жінка почала плакати, коли побачила на прихованій камері, що робить біля її дверей кур'єр
11 759
Як підтримати кімнатні рослини навесні: підгодовуємо квіти та декоративну зелень
0
"Зайчик" Вєрки Сердючки втік: як Данилко відреагував на початок сольної карʼєри Volkanov
0
Психологи виділяють кілька причин того, чому красиві жінки часто бувають самотні
0
"Буденна бойова робота": бійці "Азову" підірвали позиції росіян під Покровськом
0
Які народні засоби здатні прискорити зростання розсади перцю та томатів
0
Народні прикмети сьогодні, 17 березня: що заборонено і дозволено робити
0
Потап сказав неправду про шлюб з Каменських і палко поцілував зі сцени іншу
0
Рубіо повідомив, що США мають два плани для завершення війни в Україні – "план А" та "план Б"
0
Анна Неплях у мікрошортах і прозорій кофтинці без ліфа покрасувалася у Києві
0
Що буде, якщо поливати кімнатні рослини мінеральною водою
0
Шанс розбагатіти: для яких чотирьох знаків цей тиждень стане вирішальним
0
У білій сукні з оголеною спиною: Тіна Кароль у спокусливому образі сяяла на концерті
0
Як стати мільйонером: 7 ознак того, що в майбутньому ви розбагатієте
0
Сім головних секс-гріхів, які люди роблять у спальні

Онлайн-платформа статевого виховання Beducated розповіла ...

В який момент покласти м’ясо в воду, щоб бульйон був наваристий

Зварити правильний бульйон — це мистецтво. Опанувати його ...

До чого сниться секс: тлумачення снів за всіма сонниками світу

Секс уві сні – одна з найпоширеніших і водночас ...