U-News » Здоров'я » Тиск, як у космонавта: фрукти, які допоможуть налагодити здоров'я без ліків
Всі новини

Тиск, як у космонавта: фрукти, які допоможуть налагодити здоров'я без ліків

Фрукти, багаті на клітковину, калій та антиоксиданти, надають позитивний вплив на здоров'я серця. В умовах підвищеного кров'яного тиску, ці допоможуть не просто взяти його під контроль, але і при регулярному вживанні привести тиск в норму.


Особливий інтерес для медиків представляють фрукти, що мають унікальні поживні властивості, здатні стабілізувати або знизити артеріальний тиск. Доктор медичних наук та кардіолог, Девід Сабгір, виділив чотири фрукти, що сприяють боротьбі з високим кров'яним тиском, інформує clutch.

Банани.

Банани є джерелом калію, який благотворно впливає на гіпертонію. Калій пом'якшує вплив натрію в організмі та знижує напругу стінок судин, пояснює Сабгір. Раціон можна урізноманітнити смузі з авокадо та бананів або шоколадно-кокосовими банановими панкейками.

Авокадо.

Цей плід містить не тільки харчові волокна та ненасичені жири, що позитивно впливають на серцево-судинну систему, але й надає 250 міліграм калію на порцію, що становить третину середнього авокадо, зазначає лікар. Авокадо можна додавати до тостів або використовувати для приготування гуакамоле.

Ягоди.

Всі без винятку ягоди багаті на антиоксиданти, включаючи антоціани, які, згідно з дослідженнями 2021 року в Molecular Nutrition & Food Research, можуть сприяти зниженню кров'яного тиску, стверджує лікар. Ягоди можна включати в смузі або вживати як самостійний десерт.

Ківі.

Цей фрукт, збагачений вітаміном С, сприяє зниженню кров'яного тиску у людей з первинною гіпертонією, наголошує Сабгір. Він посилається на дослідження 2022 в Nutrients, відзначаючи, що ківі також містить калій. Ківі можна вживати окремо або додавати до десертів.


Читають Коментують
Гості на весіллі залишилися голодними після невдалого "жарту" нареченого і нареченої
43 384
Знайдений овоч, який очищає організм від токсинів, цукру і холестерину
36 390
Національний гімн Росії виявився краденим: чий він насправді
22 509
Чоловік піймав неймовірного гігантського хижака на Харківщині: вражаюче відео
20 848
Названо жирний продукт, який захищає від хвороб печінки і серця
19 674
Як швидко знизити холестерин: 5 простих порад від кардіолога
18 242
«Багаті старими не бувають»: у мережі завірусилося відео, як дідусь на Porsche «підчепив» молодицю
15 781
Ось справжня Юлія Володимирівна: в мережі завірусилося смішне відео з Тимошенко
15 026
"Руки за голову": Путін відчитав дітей під час відеодзвінка
14 813
Популярні алкогольні напої назвали причиною небезпечно високого тиску
14 744
Овоч, який зберігає здоров'я мозку до старості
14 154
Туристу вдалося таємно зняти Північну Корею зсередини: відео облетіли мережу
12 730
За станом рук можна визначити рівень холестерину
12 187
Помилка, через яку помідори можуть рости не надто солодкими
0
Повірила й відмовилась: Мозгова зробила несподіване зізнання про Пономарьова
0
Дорофєєва показала свій лук під час літньої спеки: який образ обрала співачка
0
Лише три знаки Зодіаку потрапили до списку щасливчиків: у них почнеться "біла смуга"
0
Чотири речі, які миттєво можуть змінити вигляд оселі
0
Експерти пояснюють, чому київські квартири стрімко дешевшають
0
Коли треба викопувати часник: головні ознаки дозрівання, які не можна пропускати
0
Викиньте це без жалю: яка річ вдома може принести сварки та застій у справах
0
Засмага топлес та купання з 5-місячним сином: кохана Касселя ефектно посвітила тілом
0
Можливо, ви робили це неправильно: як збирати кабачки, щоб вони щедро плодоносили
0
Жодного павука не буде в оселі: допоможе овоч, якого вони бояться
0
Названа помилка, через яку стакан води вранці може привести до раку
0
З натяком на радянський бруталізм: українська архітекторка-самоучка спроєктувала дім у пустелі Каліфорнії
0
Ці 6 фраз, почуті від чоловіка, мають насторожити будь-яку жінку

На думку психологів, представники сильної половини людства ...

Експерти розповіли, який сік краще пити для здоров'я серця: особливо жінкам після 50 років

Результати одного з нещодавніх досліджень показали, який ...

«Правило трьох хвилин»: прийоми виховання дітей

Багато батьків виховують дітей інстинктивно або ...