U-News » Здоров'я » Тиск, як у космонавта: фрукти, які допоможуть налагодити здоров'я без ліків
Всі новини

Тиск, як у космонавта: фрукти, які допоможуть налагодити здоров'я без ліків

Фрукти, багаті на клітковину, калій та антиоксиданти, надають позитивний вплив на здоров'я серця. В умовах підвищеного кров'яного тиску, ці допоможуть не просто взяти його під контроль, але і при регулярному вживанні привести тиск в норму.


Особливий інтерес для медиків представляють фрукти, що мають унікальні поживні властивості, здатні стабілізувати або знизити артеріальний тиск. Доктор медичних наук та кардіолог, Девід Сабгір, виділив чотири фрукти, що сприяють боротьбі з високим кров'яним тиском, інформує clutch.

Банани.

Банани є джерелом калію, який благотворно впливає на гіпертонію. Калій пом'якшує вплив натрію в організмі та знижує напругу стінок судин, пояснює Сабгір. Раціон можна урізноманітнити смузі з авокадо та бананів або шоколадно-кокосовими банановими панкейками.

Авокадо.

Цей плід містить не тільки харчові волокна та ненасичені жири, що позитивно впливають на серцево-судинну систему, але й надає 250 міліграм калію на порцію, що становить третину середнього авокадо, зазначає лікар. Авокадо можна додавати до тостів або використовувати для приготування гуакамоле.

Ягоди.

Всі без винятку ягоди багаті на антиоксиданти, включаючи антоціани, які, згідно з дослідженнями 2021 року в Molecular Nutrition & Food Research, можуть сприяти зниженню кров'яного тиску, стверджує лікар. Ягоди можна включати в смузі або вживати як самостійний десерт.

Ківі.

Цей фрукт, збагачений вітаміном С, сприяє зниженню кров'яного тиску у людей з первинною гіпертонією, наголошує Сабгір. Він посилається на дослідження 2022 в Nutrients, відзначаючи, що ківі також містить калій. Ківі можна вживати окремо або додавати до десертів.


Читають Коментують
Стало відомо, які продукти різко підвищують рівень цукру в крові
43 200
Проти тромбів і для серця: названий простий, але корисний квітковий чай
36 103
«Багаті старими не бувають»: у мережі завірусилося відео, як дідусь на Porsche «підчепив» молодицю
25 274
Національний гімн Росії виявився краденим: чий він насправді
23 412
Новий скандал на публіці: Макрони раптово осоромилися перед камерами
22 131
"Пора додому": двійник Зеленського в Італії не зміг втекти від українки
21 679
В Україні можуть змінити пенсійний вік: що відомо про чергові плани народних депутатів
19 351
Як швидко знизити холестерин: 5 простих порад від кардіолога
18 925
Популярні алкогольні напої назвали причиною небезпечно високого тиску
15 084
Уряд готує масштабну реформу пенсійної системи: ключові зміни
12 200
Продукти, які потрібно їсти кожній людині для підтримки здоров’я суглобів
11 395
"Мауглі", який жив з дикими тваринами, наразі не впізнати: фото до і після
10 602
Пацієнти з жировою хворобою печінки часто повідомляють про один і той самий симптом
9 838
Кідман на відпочинку в Хорватії показала, як виглядає її натуральне волосся
0
Юрій Рибчинський вперше розповів про обіцянку Ігорю Покладу, яку порушив
0
Карти Таро обіцяють велике диво: лише ці знаки Зодіаку поставлять крапку в історії своїх невдач
0
Беленюк показав, як проходять його тренування на природі: нардепу постійно заважає один настирливий «гість»
0
Чому сильних людей не люблять: 7 несподіваних причин
0
Доплати до пенсії за довголітню працю: хто має право на додаткові кошти
0
Як захистити дім від комарів без хімії: простий засіб із кухонних інгредієнтів
0
Росіяни знищили студію, де Дорофєєва і Позитив знімали кліп: співачка звернулась до фанів
0
Лікарі назвали неочевидні симптоми смертельних захворювань
0
Популярний вранці напій може бути не тільки приємним, але і корисним
0
Леся Нікітюк показала свою фігуру через місяць пологів і як минуло її перше тренування у залі
0
Небезпечно для здоров’я: продукти, які ми всі даремно гріємо
0
Загадкові 'сюрпризи' від РФ: що ховається за заявою Лаврова
0
Лікарі застерігають: на тілі є точки, яких краще не торкатися

Погодьтеся, є щось майже медитативне у спробі «навести лад» ...

Накликаєте бідність і самотність: 5 причин не підстригати собі волосся власноруч

Не так багато дівчат наважаться самостійно підстригати собі ...

Ці 6 фраз, почуті від чоловіка, мають насторожити будь-яку жінку

На думку психологів, представники сильної половини людства ...