U-News » Здоров'я » Тиск, як у космонавта: фрукти, які допоможуть налагодити здоров'я без ліків
Всі новини

Тиск, як у космонавта: фрукти, які допоможуть налагодити здоров'я без ліків

Фрукти, багаті на клітковину, калій та антиоксиданти, надають позитивний вплив на здоров'я серця. В умовах підвищеного кров'яного тиску, ці допоможуть не просто взяти його під контроль, але і при регулярному вживанні привести тиск в норму.


Особливий інтерес для медиків представляють фрукти, що мають унікальні поживні властивості, здатні стабілізувати або знизити артеріальний тиск. Доктор медичних наук та кардіолог, Девід Сабгір, виділив чотири фрукти, що сприяють боротьбі з високим кров'яним тиском, інформує clutch.

Банани.

Банани є джерелом калію, який благотворно впливає на гіпертонію. Калій пом'якшує вплив натрію в організмі та знижує напругу стінок судин, пояснює Сабгір. Раціон можна урізноманітнити смузі з авокадо та бананів або шоколадно-кокосовими банановими панкейками.

Авокадо.

Цей плід містить не тільки харчові волокна та ненасичені жири, що позитивно впливають на серцево-судинну систему, але й надає 250 міліграм калію на порцію, що становить третину середнього авокадо, зазначає лікар. Авокадо можна додавати до тостів або використовувати для приготування гуакамоле.

Ягоди.

Всі без винятку ягоди багаті на антиоксиданти, включаючи антоціани, які, згідно з дослідженнями 2021 року в Molecular Nutrition & Food Research, можуть сприяти зниженню кров'яного тиску, стверджує лікар. Ягоди можна включати в смузі або вживати як самостійний десерт.

Ківі.

Цей фрукт, збагачений вітаміном С, сприяє зниженню кров'яного тиску у людей з первинною гіпертонією, наголошує Сабгір. Він посилається на дослідження 2022 в Nutrients, відзначаючи, що ківі також містить калій. Ківі можна вживати окремо або додавати до десертів.


Читають Коментують
Українська співачка: мій чоловік незаконно покинув Україну, але йому не соромно
25 386
Відома українська співачка зменшила груди й показалася після операції: "Було мрією з 13 років"
20 967
Названо найрозумніші знаки зодіаку: для них немає непосильних завдань
20 515
Батько хотів включити "білий шум", аби дитина заснула, але щось пішло не так
18 080
Скільки потрібно грошей для комфортного життя в Україні: експерт назвав цифри
15 678
Менше цієї суми пенсіонери не можуть отримувати: рішення Конституційного Суду
15 375
Чоловік хотів придбати піджак, а знайшов чужий секрет: що виявилося у кишені
13 388
Чотири симптоми, які вказують на дуже високий артеріальний тиск
13 013
"Я в Польщі": Хто той блогер, чиє відео з перетину кордону стало вірусним у TikTok
12 796
Село-символ: знайдено населений пункт, назва якого влучно характеризує сучасне життя в Україні
12 657
Коли треба поєднати пляж і роботу: відео з Одеси розсмішило соцмережі
12 361
Мешканцям не дуже зручно говорити, звідки вони: під Харковом є село-запитання
12 236
Лікар назвав чотири продукти, які розчиняють тромби
11 952
Онука Ротару показала розваги у Нью-Йорку та похвалилася красунею-мамою
0
Квартира в центрі за секс: Саліванчук, яка у 23 роки мала своє житло, розповіла про залицяльника
0
Посипте цим грядки з озимим часником восени лише раз, і головки виростуть здоровенними
0
Час ризикувати: три знаки Зодіаку, на яких чекає фінансовий прорив до кінця 2025 року
0
100-річна американка регулярно відвідує спортзал і ласує морозивом
0
Леся Нікітюк показала спокусливий кадр: ведуча зізналася, який заголовок чекає від преси на цю новину
0
Ці знаки Зодіаку довго пам’ятають образи і вміють помститися
0
NYT: російський ВПК зумів удев'ятеро наростити випуск дронів
0
Чоловік стрибнув за борт круїзного судна, намагаючись уникнути виплати боргів, награних у корабельному казино
0
Чоловік показав хату в серці Карпат за $10 тисяч: вона пережила Другу світову
0
Анна Саліванчук заговорила про новий шлюб та народження дітей
0
Які корисні продукти можуть серйозно нашкодити здоров'ю
0
Названо 4 знаки Зодіаку, в яких розпочнеться біла смуга зовсім скоро
0
Тантричний секс: як почати практикувати і чи він допоможе стосункам

Нереальне задоволення тривалістю кілька годин і глибший ...

Дисоргазмія: чому після сексу можуть зʼявлятися спазми

Більшість жінок хоча б раз у житті відчували судоми чи ...

Дружба й секс: чи можна їх поєднати без неприємних наслідків

Дружба та сексуальність — це два потужні виміри людських ...