U-News » Здоров'я » Тиск, як у космонавта: фрукти, які допоможуть налагодити здоров'я без ліків
Всі новини

Тиск, як у космонавта: фрукти, які допоможуть налагодити здоров'я без ліків

Фрукти, багаті на клітковину, калій та антиоксиданти, надають позитивний вплив на здоров'я серця. В умовах підвищеного кров'яного тиску, ці допоможуть не просто взяти його під контроль, але і при регулярному вживанні привести тиск в норму.


Особливий інтерес для медиків представляють фрукти, що мають унікальні поживні властивості, здатні стабілізувати або знизити артеріальний тиск. Доктор медичних наук та кардіолог, Девід Сабгір, виділив чотири фрукти, що сприяють боротьбі з високим кров'яним тиском, інформує clutch.

Банани.

Банани є джерелом калію, який благотворно впливає на гіпертонію. Калій пом'якшує вплив натрію в організмі та знижує напругу стінок судин, пояснює Сабгір. Раціон можна урізноманітнити смузі з авокадо та бананів або шоколадно-кокосовими банановими панкейками.

Авокадо.

Цей плід містить не тільки харчові волокна та ненасичені жири, що позитивно впливають на серцево-судинну систему, але й надає 250 міліграм калію на порцію, що становить третину середнього авокадо, зазначає лікар. Авокадо можна додавати до тостів або використовувати для приготування гуакамоле.

Ягоди.

Всі без винятку ягоди багаті на антиоксиданти, включаючи антоціани, які, згідно з дослідженнями 2021 року в Molecular Nutrition & Food Research, можуть сприяти зниженню кров'яного тиску, стверджує лікар. Ягоди можна включати в смузі або вживати як самостійний десерт.

Ківі.

Цей фрукт, збагачений вітаміном С, сприяє зниженню кров'яного тиску у людей з первинною гіпертонією, наголошує Сабгір. Він посилається на дослідження 2022 в Nutrients, відзначаючи, що ківі також містить калій. Ківі можна вживати окремо або додавати до десертів.


Читають Коментують
Стало відомо, які продукти різко підвищують рівень цукру в крові
45 299
Українська співачка: мій чоловік незаконно покинув Україну, але йому не соромно
26 217
Відома українська співачка зменшила груди й показалася після операції: "Було мрією з 13 років"
21 853
Названо найрозумніші знаки зодіаку: для них немає непосильних завдань
20 927
Батько хотів включити "білий шум", аби дитина заснула, але щось пішло не так
18 392
Жирова хвороба печінки: перші "тихі" зміни в організмі назвали лікарі
16 547
Скільки потрібно грошей для комфортного життя в Україні: експерт назвав цифри
16 446
Село-символ: знайдено населений пункт, назва якого влучно характеризує сучасне життя в Україні
13 401
Чотири симптоми, які вказують на дуже високий артеріальний тиск
13 308
"Я в Польщі": Хто той блогер, чиє відео з перетину кордону стало вірусним у TikTok
13 181
Коли треба поєднати пляж і роботу: відео з Одеси розсмішило соцмережі
12 689
Як вивести холестерин з організму без таблеток: учені назвали найпростіший спосіб
11 968
Скільки можна зберігати заварений чай, розповіли фахівці
11 916
Як прогнати з ділянки слимаків: названі найефективніші та найбезпечніші способи
0
Віри, Надії, Любові та матері їхньої Софії: найсуворіші заборони цього свята
0
Лікар назвав чотири продукти, які щодня захищають від раку кишечника
0
"Навіть подумки опікується". Кошовий розповів, як зараз живе мама Зеленського
0
Експерти розповіли, чому чистка позеленілої картоплі не робить її безпечною
0
Серцевий напад: кардіологи назвали перший симптом, який можна розпізнати самостійно
0
Не поспішайте викидати: як кавова гуща здатна врятувати ваш сад
0
Які чоловічі та жіночі імена не сумісні в коханні: ці пари приречені на сварки та розлучення
0
У Росії заявили, що сім'я Софії Ротару платить податки в їхній бюджет
0
Чи не найкраща звичка: чи можна вживати солодке на голодний шлунок
0
Чому Зеленський різко висловився проти Трампа? Справжнє значення заяв у SkyNews
0
Як змусити зелені помідори почервоніти за лічені дні: геніальний трюк
0
Діють як гіпноз: 5 українських жіночих імен, від яких німці божеволіють
0
Тантричний секс: як почати практикувати і чи він допоможе стосункам

Нереальне задоволення тривалістю кілька годин і глибший ...

Дисоргазмія: чому після сексу можуть зʼявлятися спазми

Більшість жінок хоча б раз у житті відчували судоми чи ...

Дружба й секс: чи можна їх поєднати без неприємних наслідків

Дружба та сексуальність — це два потужні виміри людських ...