U-News » Здоров'я » Експерти назвали 9 способів прибрати зайвий жир зі стегон і ніг
Всі новини

Експерти назвали 9 способів прибрати зайвий жир зі стегон і ніг

Стегна і ноги – на першому місці серед проблемних зон, які називаються жінками. Допомогти прибрати дратівливий жир з стегон і ніг допомагають різні способи, – експерти назвали 9 кращих.

Пити каву. Дослідження, опубліковане в американському журналі клінічного харчування, показало: у людей з надмірним жиром, які починають регулярно пити каву, – прискорюється метаболізм і швидше відбувається жироспалювання, в тому числі на проблемних ділянках тіла.

Робити вправу для гомілок. У положенні стоячи перекочуйтеся з п’ят на кінчики пальців ніг і назад. Повторіть 10 разів. Дану вправу експерти радять виконувати при кожному зручному випадку – це один з кращих простих способів зробити ноги і стегна стрункішими.

Присідати. Візьміть в звичку робити присідання щодня. Це тренує і підтягує не тільки стегна і ікри, а й сідниці.

Жим ногами. Таке тренування допомагає прибрати зайвий жир з стегон і ніг, підвищуючи обмін речовин.

Виконувати випади. За один раз експерти рекомендують виконувати 10 випадів – вони дуже ефективно тренують м’язи ніг, сідниць, стегон.

Ходити пішки. Дослідники з Лондонської школи економіки виявили: люди, які регулярно ходять пішки по 20-30 хвилин, мають найбільш низькі показники індексу маси тіла (ІМТ).

Вживати більше кальцію. Це кращий мінерал, що сприяє зростанню, зміцненню м’язів. Не хочете мати в’ялі від зайвого жиру стегна і ноги, їжте сир, сардини, мигдаль, часник.

Цитрусові після фізичних навантажень. Лимони, лайми, апельсини після вправ прискорюють спалювання жиру.

Перекушувати горіхами. З’їдати кожен день жменьку мигдалю, інших горіхів і насіння (30 грамів) – це теж спосіб прибрати зайвий жир з стегон і ніг. Вони забезпечують організм енергією, білками, які активують процеси жироспалювання.


Читають Коментують
Чоловік не може продати будинок через сусіда та його "витвір мистецтва": що він зробив
49 061
Туристу вдалося таємно зняти Північну Корею зсередини: відео облетіли мережу
46 902
Влучна карикатура на Путіна завірусилася в мережі
29 250
Дружина спіймала чоловіка на зраді завдяки його бажанню отримати знижку при покупках
24 852
"Пора додому": двійник Зеленського в Італії не зміг втекти від українки
24 267
Онколог назвав головні симптоми, що вимагають негайного звернення до лікаря
17 749
6 напоїв, які варто пити натщесерце для здоров’я і посилення метаболізму
16 726
Арабський "шейх" вирішив охолодитись в Україні: курйозне відео з полтавського пляжу
14 118
Три можливих причини інсульту, про які багато людей не здогадуються
13 741
Теща втікача Влада Ями перервала мовчання і публічно висловилася про нього
11 518
"Модний вирок" у Верховній Раді: Ярослав Юрчишин прийшов на засідання у сандалях
10 906
Чоловік вперше за 15 років збрив бороду: реакція доньок ошелешила всіх
10 783
Вагітність-сюрприз: дівчина дізналася про дитину за 17 годин до її народження
10 161
Відома співачка після невдачі на нацвідборі на "Євробачення" заговорила про повернення на конкурс
0
Ці знаки зодіаку отримають несподіваний дохід у другій половині липня
0
Названо 5 найневірніших знаків зодіаку: вони можуть легко піти на зраду
0
Відомий співак зізнався, що хотів би стосунків із Златою Огнєвіч
0
Чоловік Наді Дорофєєвої Кацурін серйозно отруївся у власному ж ресторані
0
Ретроградний Меркурій змінить все: кому пощастить та які справи слід відкласти
0
Масові штрафи від ТЦК у 'Резерв+': покарання навіть для тих, хто оновив дані
0
Гроші й слава: два знаки зодіаку мають всі шанси отримати нарешті зоряний бонус
0
Час рішень і змін: кого зі знаків Зодіаку липень виведе на новий шлях
0
Співачка Марія Бурмака на тлі скандалу навколо Ліни Костенко знайшла в неї пророчий вірш
0
Трамп виступив проти ударів України по Москві
0
Головні ознаки однієї з найбільш смертоносних видів пухлини назвали онкологи
0
Незвичні ознаки, за якими можна зрозуміти, що ви самотня людина
0
Медики назвали види раку, які частіше уражають жінок

Медики назвали види раку, які вражають жінок різного віку. ...

Починають шукати це на стороні: п'ять речей, яких не вистачає чоловікам у шлюбі

Кожній парі здається, що у них точно все буде добре. Але ...

Лікарі застерігають: на тілі є точки, яких краще не торкатися

Погодьтеся, є щось майже медитативне у спробі «навести лад» ...