U-News » Здоров'я » Експерти назвали 9 способів прибрати зайвий жир зі стегон і ніг
Всі новини

Експерти назвали 9 способів прибрати зайвий жир зі стегон і ніг

Стегна і ноги – на першому місці серед проблемних зон, які називаються жінками. Допомогти прибрати дратівливий жир з стегон і ніг допомагають різні способи, – експерти назвали 9 кращих.

Пити каву. Дослідження, опубліковане в американському журналі клінічного харчування, показало: у людей з надмірним жиром, які починають регулярно пити каву, – прискорюється метаболізм і швидше відбувається жироспалювання, в тому числі на проблемних ділянках тіла.

Робити вправу для гомілок. У положенні стоячи перекочуйтеся з п’ят на кінчики пальців ніг і назад. Повторіть 10 разів. Дану вправу експерти радять виконувати при кожному зручному випадку – це один з кращих простих способів зробити ноги і стегна стрункішими.

Присідати. Візьміть в звичку робити присідання щодня. Це тренує і підтягує не тільки стегна і ікри, а й сідниці.

Жим ногами. Таке тренування допомагає прибрати зайвий жир з стегон і ніг, підвищуючи обмін речовин.

Виконувати випади. За один раз експерти рекомендують виконувати 10 випадів – вони дуже ефективно тренують м’язи ніг, сідниць, стегон.

Ходити пішки. Дослідники з Лондонської школи економіки виявили: люди, які регулярно ходять пішки по 20-30 хвилин, мають найбільш низькі показники індексу маси тіла (ІМТ).

Вживати більше кальцію. Це кращий мінерал, що сприяє зростанню, зміцненню м’язів. Не хочете мати в’ялі від зайвого жиру стегна і ноги, їжте сир, сардини, мигдаль, часник.

Цитрусові після фізичних навантажень. Лимони, лайми, апельсини після вправ прискорюють спалювання жиру.

Перекушувати горіхами. З’їдати кожен день жменьку мигдалю, інших горіхів і насіння (30 грамів) – це теж спосіб прибрати зайвий жир з стегон і ніг. Вони забезпечують організм енергією, білками, які активують процеси жироспалювання.


Читають Коментують
Туристу вдалося таємно зняти Північну Корею зсередини: відео облетіли мережу
51 004
Чоловік не може продати будинок через сусіда та його "витвір мистецтва": що він зробив
49 591
Влучна карикатура на Путіна завірусилася в мережі
30 088
Дружина спіймала чоловіка на зраді завдяки його бажанню отримати знижку при покупках
25 080
У Кошового в прямому ефірі попросили номер Зеленського: комік розгубився і здивував відповіддю
23 830
Путін приїхав на завод із купою охорони: на відео потрапила ще одна дивина
21 502
Онколог назвав головні симптоми, що вимагають негайного звернення до лікаря
18 006
6 напоїв, які варто пити натщесерце для здоров’я і посилення метаболізму
16 900
Мільйони українців живуть за межею бідності: названо суму доходів, яка вказує на зубожіння
15 975
Чоловік вперше за 15 років збрив бороду: реакція доньок ошелешила всіх
14 986
Арабський "шейх" вирішив охолодитись в Україні: курйозне відео з полтавського пляжу
14 468
Три можливих причини інсульту, про які багато людей не здогадуються
13 917
Теща втікача Влада Ями перервала мовчання і публічно висловилася про нього
11 960
Вчені розробили формулу довголіття: звички для профілактики інсульту
0
Фармацевт назвав природні продукти, які запобігають розвитку гіпертонії
0
Даша Квіткова воззʼєдналася з колишнім чоловіком і розповіла що сталося
0
Олег Винник знову почав виправдовувати свою втечу в Німеччину в багажнику авто
0
Має бронь, але хоче служити: зірка "Спіймати Кайдаша" подав заявку в ППО
0
Медики розповіли про користь щоденного вживання родзинок
0
На ці знаки Зодіаку очікують великі фінансові можливості у другій половині липня
0
Чому томати фарбують пальці та як їх відмити: дієвий садівничий спосіб
0
Сергій Притула висловився про навчання 16-річного сина за кордоном і перебування на обліку в ТЦК
0
Прикмети про падіння виделки та ложки: традиції та тлумачення
0
Як позбутися мурах на городі за допомогою бананової шкірки: перевірений спосіб
0
Демографічна катастрофа: Україна втрачає населення
0
Наталка Денисенко вперше прокоментувала розлучення з Федінчиком
0
Чотири навички дорослої жінки, що стирають її вік

Ставлення до життя відбивається на тому, як жінка виглядає ...

Медики назвали види раку, які частіше уражають жінок

Медики назвали види раку, які вражають жінок різного віку. ...

Починають шукати це на стороні: п'ять речей, яких не вистачає чоловікам у шлюбі

Кожній парі здається, що у них точно все буде добре. Але ...