U-News » Здоров'я » Постійно холодні руки і ноги: чим це небезпечно і як дати собі раду
Всі новини

Постійно холодні руки і ноги: чим це небезпечно і як дати собі раду

Холодні ноги і руки зазвичай нешкідливі, але іноді є попереджувальним сигналом небезпечних порушень в організмі, наприклад, у системі кровообігу. Ми розбиралися, як можна собі допомогти в разі даної проблеми.

Проблема холодних ніг і рук стає особливо актуальною восени і взимку. Найбільш сильно проблемі схильні жінки: приблизно у кожної п’ятої жінки холодні руки і ноги є практично постійним явищем, а кожна друга скаржиться на холод і тремтіння в кінцівках в зимові місяці.

Наскільки небезпечні холодні руки і ноги? По суті, при недостатньо теплій атмосфері холодні кінцівки є типовим і не небезпечним наслідком роботи механізмів терморегуляції в організмі, для якого стає важливим зберігати активний кровообіг внутрішніх органів, а не, скажімо, пальців на ногах.

Коли стає холодно, тіло починає працювати на підтримання температури близько 37 градусів, яка необхідна для правильного функціонування внутрішніх органів. Оптимізуючи процес, воно зменшує циркуляцію кінцівок шляхом звуження судин. Таким чином, холодні ступні і кисті рук є важливою стратегією виживання, при якому забезпечуються кров’ю і теплом в першу чергу життєво важливі органи, такі як легені, серце, мозок і нирки.

Але іноді холодні кінцівки є попереджувальним сигналом. Якщо руки і ноги залишаються холодними постійно і не хочуть нагріватися навіть в теплі, це цілком може виявитися ознакою якого-небудь серйозного захворювання, наприклад, пов’язаного з порушенням кровообігу, дисфункцією щитовидної залози. В цьому випадку слід обов’язково проконсультуватися з лікарем.

Чому від холодних кінцівок страждають в основному жінки. Жінки володіють більш тонкою підшкірною жировою клітковиною, ніж чоловіки, і до того ж у них менше м’язів. М’язи виробляють тепло, а жир ізолює від холоду. До того ж така “нерівність” посилюється ще й різницею в метаболічній активності, гормональними особливостями.

Як собі допомогти, якщо мерзнуть кінцівки. Коли ступні і кисті рук замерзають, добре допомагають вправи. Просто кілька разів стискайте-розтискайте кулаки або тільки пальці, обертайте стопами: це покращує кровообіг і допомагає зігрітися.

Вовняні шкарпетки. Щоб пережити зиму, слід носити теплий, дихаючий і не дуже обтягуючий тіло одяг. Вовняні шкарпетки і рукавиці відмінно гріють кінцівки. Тим, хто схильний до холодних ніг, слід носити шкарпетки з вільними манжетами.

Спеції. Для активізації кровообігу корисно вживати перець чилі, корицю, куркуму, імбир.

Вода. Якщо організму не вистачає рідини, кров стає густішою і не може нормально циркулювати, а недостатній кровообіг веде до холодних рук і ніг.

Зелені овочі. Постійно холодні руки і ноги також можуть бути обумовлені недоліком вітаміну В. Насамперед ним нас забезпечують зелені овочі, такі як броколі та інші види капусти, шпинат, кріп, але також корисні цільнозернові і молочні продукти – вони поліпшують оксигенацію крові і забезпечують теплі ноги.


Читають Коментують
Робітники випадково відремонтували кухню не в тому будинку: як відреагувала господиня
46 068
Дитина зустріла сестру-близнючку своєї матері: її реакція стала хітом
39 989
Жінка показала себе після перукарні: люди пишуть, що краще б вона не виходила з дому
37 548
Блогерка мало не залишилася за кордоном через нове обличчя: фото до і після пластики
25 340
"Путін розглядає сценарій завершення "СВО": названі ймовірні терміни
16 138
Робітники довго сміялися, прочитавши записку, яку їм залишила хазяйка будинку
15 917
Сміливо: 50-річна телезірка у сукні з прозорою спідницею вийшла у світ
15 428
Туалет на вулиці та подача води відром: у Києві здають в оренду цікавий "таунхаус"
15 236
Хлопчик з мему "Скоро вже буде Паска" виріс, і ось як він виглядає зараз
14 149
Лікар назвав напій, ефективний від підвищеного тиску і холестерину
13 361
Пуповину перерізала ножицями для брів: жінка не знала, що вона вагітна, поки не народила
13 123
Чим зараз займається Лілія Сандулесу, яка була одружена з Іво Бобулом
13 076
Медики розповіли, яка каша на сніданок знизить ризик інсульту
12 472
Трамп: Зеленський може здобути мир або битися ще три роки, перш ніж втратить усю країну
0
Політолог про Зеленського: важкий мир чи ще гірші умови?
0
Росія дала офіційну відповідь на ультимативні заяви Білого дому
0
"Шоу клоунів та відро болтів": у США висміяли авіаносний флот Росії
0
До пенсії готова: реакція дівчинки-підлітка на перший робочий день стала вірусною
0
Даша Квіткова в ліфі та ультракороткій спідниці посвітила ногами в центрі Токіо
0
Ілона Гвоздьова з донькою, сином та батьками влаштували босу фотосесію просто неба
0
Продюсер Вєрки Сердючки показав архівне фото з нею й розповів, як донести музику до мільйонів слухачів
0
Уже давно бабуся: Катя Осадча розкрила особистий секрет
0
Син Сумської й Хостікоєва зізнався, яка порада матері застерегла його від зйомок у російських фільмах
0
Мозгова продемонструвала образ із кораловим намистом
0
Камалія показала обличчя без макіяжу і свій "циганський" будинок
0
СолоХа вагітна від Тараса Цимбалюка: представник співачки відреагував на чутки
0
Біжутерія оптом: стильні обручі для волосся від Arkos

  Чому варто купувати біжутерію оптом у Arkos? Сучасний ...

Чому краще виходити заміж за зрілого чоловіка: основні переваги

Вже ніхто не дивується різниці у віці між партнерами. ...

Через ці 4 шкідливих фрази дитина може вирости вашим ворогом

Гадаєте, що насуплені брови і зціплені зуби — найкращий ...