Хочете мати міцне здоров’я, уникайте імунних “вбивць”, які ховаються в повсякденному житті. До їх числа відносяться неправильне харчування, поганий сон, стрес, холодні ноги та інші фактори.
За словами медиків, імунна система організму ніколи не спить: вона постійно зайнята відлякуванням бактерій і вірусів, завдяки чому мінімізується ймовірність постраждати від того чи іншого захворювання. Однак у повсякденному житті існують справжні “вбивці” імунної системи, які пригнічують її функцію і загрожують нам багатьма недугами, включаючи найнебезпечніші.
Нездоровий раціон. Картопля фрі, чіпси, шоколад – якщо ми їмо занадто багато, організму починає бракувати важливих поживних речовин. В результаті базові процеси, включаючи роботу імунної системи, більше не можуть здійснюватися оптимально, і людина стає більш сприйнятливим до вірусів і бактерій.
Дослідники з Університету Бонна підтвердили це в дослідженні. Їх дані говорять про те, що імунна система реагує на харчування з високим вмістом жирів і калорій так само, як на бактеріальну інфекцію. Така реакція може, в свою чергу, мати драматичні наслідки: наприклад, різко прискорити розвиток судинних захворювань або діабету 2 типу.
Холодні ноги. Прислів’я недарма стверджує, що ноги потрібно тримати в теплі. Наше тіло реєструє на охолодження ніг: воно намагається захиститися від подальшої втрати тепла, для чого звужує всі кровоносні судини. Це означає, що важливі для захисту організму слизові оболонки починають погано забезпечуватися кров’ю. Через холодні і сухі слизові оболонки хвороботворні віруси легше проникають в організм.
Недолік сну. Нічний сон – це період посиленої роботи тіла по відновленню: в ньому вивільняється дуже багато речовин, які зміцнюють захисні сили організму. Щоб мати гарне здоров’я, спати потрібно достатньо. Той факт, що організм людей з постійним недосипом має знижену здатність утворювати антитіла, важливі для імунного захисту, неодноразово підтверджувався дослідженнями.
