U-News » Здоров'я » 8 кращих протизапальних продуктів для оздоровлення серця
Всі новини

8 кращих протизапальних продуктів для оздоровлення серця

Зниження хронічного запалення є одним з кращих методів оздоровлення серцево-судинної системи, боротьби з його захворюваннями. Бобові, складові середземноморської кухні, картопля входять в число кращих протизапальні продуктів.

“Намагайтеся частіше замінювати джерела тваринного білка з високим вмістом жиру на бобові – це дієво зменшує ризик захворювань серця”, – дають пораду фахівці.

Оливкова олія, часник. Середземноморський тип харчування є одним з кращих для оздоровлення серця і судин. Його базовий продукт – оливкова олія – містить унікальну протизапальну сполуку олеокантал. Часник, в свою чергу, дає протизапальний ефект за рахунок з’єднання алліцину в своєму складі.

Картопля. Відварений або запечений, цей продукт забезпечує організм великою кількістю калію. Мінерал активізує виведення з організму надлишкової рідини, зменшує тиск – це оздоровлює серце, знижуючи навантаження на нього, завдяки чому зменшується і запалення.

Волоські горіхи, мигдаль. З’їдаючи 30-грамову жменю горіхів в більшість днів тижня, ви забезпечуєте кардіозахисний ефект. Дослідження показують: регулярне вживання горіхів може знизити ризик серцевих захворювань на 35%. Волоські горіхи і мигдаль входять в список кращих продуктів, що оздоровлюють серце: в них присутні біологічно активні рослинні сполуки (наприклад, фітостероли) з протизапальною властивістю.

Насіння льону. У раціоні вони можуть стати кращим джерел лігнанів, що відносяться до унікального виду клітковини, яка не поширена в харчових продуктах. Лігнани мають волокнисту структуру, містять біоактивні поліфеноли, омега-3 жирну кислоту (альфа-ліноленову). Дія цієї комбінації поживних речовин сприяє зниженню рівня холестерину і артеріального тиску.


Читають Коментують
Стало відомо, які продукти різко підвищують рівень цукру в крові
45 516
Відома українська співачка зменшила груди й показалася після операції: "Було мрією з 13 років"
22 261
Названо найрозумніші знаки зодіаку: для них немає непосильних завдань
21 087
Батько хотів включити "білий шум", аби дитина заснула, але щось пішло не так
18 506
Жирова хвороба печінки: перші "тихі" зміни в організмі назвали лікарі
16 765
Скільки потрібно грошей для комфортного життя в Україні: експерт назвав цифри
16 700
Українців закликали робити запаси: в Україні рекордно подорожчають два основні продукти
15 751
Село-символ: знайдено населений пункт, назва якого влучно характеризує сучасне життя в Україні
13 653
Чотири симптоми, які вказують на дуже високий артеріальний тиск
13 452
"Я в Польщі": Хто той блогер, чиє відео з перетину кордону стало вірусним у TikTok
13 346
Коли треба поєднати пляж і роботу: відео з Одеси розсмішило соцмережі
12 809
Скільки можна зберігати заварений чай, розповіли фахівці
12 324
"Річ епохи Гомо совектікус". Українець насмішив мережу цікавою знахідкою
12 236
Жінка за безцінь купила на барахолці вазу, яка виявилась артефактом китайської династії
0
Про небезпеку розігрітої в мікрохвильовці їжі розповіли експерти
0
Три знаки Зодіаку, які до кінця тижня можуть опинитися у пастці
0
Чому потрібно вживати рибу: переваги та недоліки продукту
0
Показник небезпечних хвороб: про що може свідчити постійне бажання спати
0
Дуже сміливо: 67-річна Шерон Стоун у прозорій сукні знялася для глянцю
0
Магія Місяця змінить їх назавжди: які знаки Зодіаку отримають сміливість, щоб змінити долю
0
Встигніть зробити до заморозків: як зібрати солодкі та великі помідори
0
Майк Тайсон одним ударом поставив на коліна відомого ютубера: кумедне відео
0
"Донбас не віддамо": Зеленський заявив "Слугам народу" про впевненість у перемозі української армії
0
Євгенія Власова зізналася, чи справді повернулася в шоу-бізнес
0
Ці імена носять чоловіки-страждальці: можливо, не слід так називати сина
0
Ірма Вітовська поділилася враженнями про Костянтина Темляка після скандалу з аб’юзом
0
Тантричний секс: як почати практикувати і чи він допоможе стосункам

Нереальне задоволення тривалістю кілька годин і глибший ...

Дисоргазмія: чому після сексу можуть зʼявлятися спазми

Більшість жінок хоча б раз у житті відчували судоми чи ...

Дружба й секс: чи можна їх поєднати без неприємних наслідків

Дружба та сексуальність — це два потужні виміри людських ...