U-News » Здоров'я » Медики назвали продукти, які допомагають схуднути без голоду
Всі новини

Медики назвали продукти, які допомагають схуднути без голоду

Медики стверджують: щоб схуднути, не потрібно мучити себе голодом і в усьому обмежувати – навпаки, раціон повинен бути різноманітним.

Фахівці назвали продукти, що допомагають схуднути без голоду. Вони дали поради щодо складання раціону, в якому повинні міститися всі важливі поживні речовини.

Горіхи. Їх скромні порції ефективно захищають від нападів голоду. Горіхи поєднують жири і білок – компоненти, що вимагають тривалого травлення і дають багато енергії, що сприяє активному метаболізму. Якщо замінити горіхами всі шкідливі перекушування, до яких люди часто вдаються між основними прийомами їжі, це допоможе зробити фігуру стрункішою значно швидше. У день слід вживати до 30-40 грамів.

Сир. Тверді сорти містять велику кількість кальцію – мінералу номер один для тих, що худнуть. Щодня можна з’їдати до 50 грамів продукту. Інший варіант-білі сири: рікотта, тофу, моцарелла. Це дуже багаті джерела білка, що захищає від нападів голоду і зміцнює м’язову масу, що важливо для схуднення.

«У раціоні повинні обов’язково бути присутніми білок і жири з розрахунку грам на кілограм ваги. Велика частина жирів повинна бути рослинного походження, тваринні жири – в помірному обсязі. Що стосується вуглеводів, їх постачальниками повинні бути крупи, овочі, фрукти», – дала пораду тим, хто худне тренер Вікторія Яблокова.

Квашена капуста. За словами лікаря-дієтолога Ірини Торопигіної, продукт багатий пробіотиками, які сприяють схудненню, покращуючи мікрофлору і функціонування шлунково-кишкового тракту. Крім того, в ньому багато клітковини. Рекомендована порція для здорової дорослої людини – 150 грамів в день.

Сало. Свиняче сало багате ненасиченими кислотами, швидко і надовго насичують організм. З’їдений шматочок дозволяє тривалий час обходитися без перекусів, не відчуваючи голоду. Денна норма для здорової людини – 30 грамів, при підвищеному холестерин – максимум 10 грамів.


Читають Коментують
«Через красу». Захарова похизувалася своєю популярністю в Китаї
25 666
Українська співачка: мій чоловік незаконно покинув Україну, але йому не соромно
24 232
Відома українська співачка зменшила груди й показалася після операції: "Було мрією з 13 років"
18 298
Батько хотів включити "білий шум", аби дитина заснула, але щось пішло не так
16 379
Депутат-стоматолог увішав Київ рекламою з Януковичем. Хто він та що про нього відомо
14 715
Менше цієї суми пенсіонери не можуть отримувати: рішення Конституційного Суду
14 415
Чоловік хотів придбати піджак, а знайшов чужий секрет: що виявилося у кишені
13 079
Для кишечника, довголіття і від токсинів: названа одна з найбільш корисних каш
12 985
"Я в Польщі": Хто той блогер, чиє відео з перетину кордону стало вірусним у TikTok
12 032
Мешканцям не дуже зручно говорити, звідки вони: під Харковом є село-запитання
11 876
Лікар назвав чотири продукти, які розчиняють тромби
11 349
Онука Софії Ротару неочікувано засвітилася з Трампом
9 925
Чого ніколи не можна робити відразу після пробудження
9 331
Маша Єфросиніна різко відповіла на закиди Ольги Фреймут про закоханість в її чоловіка
0
Дати народження, що притягують фінансові труднощі: думка нумерологів
0
Вакарчук таємно похрестив свого сина: розкрито імена хрещених батьків
0
Японські лікарі розповіли про чотири фактори, які знижують ризик виникнення подагри у чоловіків
0
Кімнатні рослини більше не хворітимуть: врятує відвар з горіхової шкаралупи
0
Наталія Холоденко у сукні за 223 тисячі грн обурила появою на Венеційському кінофестивалі
0
Вони можуть бути небезпечними: що необхідно зробити, якщо у вашому саду є фруктові дерева
0
Названо 5 знаків зодіаку, які можуть змінити роботу до кінця вересня
0
Поліція показала евакуацію з Ярової, де росіяни вбили 25 людей
0
Коли треба поєднати пляж і роботу: відео з Одеси розсмішило соцмережі
0
48-річна Камалія здивувала несподіваними планами з ексчоловіком
0
Який кисломолочний сир найкорисніший: жирний чи знежирений
0
Ксенія Мішина здивувала незвичайним амплуа та розсекретила нову сферу діяльності
0
Несподіваний захисник: популярна закуска може значно знизити рівень «поганого» холестерину

Дослідження показало, що авокадо, основний інгредієнт ...

Від помпи до сенсора: як змінювалися дозатори для рідкого мила

Історія гігієни тісно переплетена з історією пристроїв, які ...

Як не перетворитися на служницю для свого чоловіка: 4 важливих поради

Вона здавалася йому ідеалом жінки була ласкавою, мудрою, не ...