U-News » Здоров'я » 3 типи продуктів, які уповільнюють обмін речовин
Всі новини

3 типи продуктів, які уповільнюють обмін речовин

Всім, хто не хоче зіткнутися з проблемою зайвої ваги, необхідно строго контролювати вживання даних продуктів, що володіють властивістю сповільнювати обмін речовин. Про це говорить відома в США фітнес-тренер Джилліан Майклс.

Цукор. Продукти, що містять цукор, є головним ворогом обміну речовин, зазначає експертка. Коли стоїть завдання схуднути, їх зміст в раціоні потрібно звести до мінімуму, – в ідеалі від таких продуктів краще відмовитися зовсім.

“Цукор змушує підвищуватися рівні кортизолу та інсуліну в організмі – це може збити налагоджену роботу обміну речовин. Крім того, в солодких продуктах міститься вкрай мало необхідної для схуднення клітковини. Фізіологія засвоєння клітковини така, що її перетравлення змушує тіло посилено працювати, активізуючи метаболізм”, – говорить тренер.

Рафіноване зерно. За словами Майклс, такі продукти як білий рис, пшеничний хліб, макарони дуже швидко розщеплюються організмом, і виробляють практично такий же негативний ефект, як цукор.

“Продукти цього типу провокують коливання рівня інсуліну, що провокують сильний апетит, і постачають організм глютеном, крохмалем, фітиновою кислотою. Дані речовини уповільнюють його обмін речовин. У їжу набагато корисніше вживати цільні зерна з грубою оболонкою”, – підкреслює фахівець.

Соєві продукти. Містять так звані фітати – речовини, що перешкоджають засвоєнню кальцію, заліза, цинку, магнію, білка, а також здатні порушувати синтез гормонів щитовидної залози.

“Результати деяких досліджень показують, що більше споживання сої може мати негативний вплив на щитовидну залозу, яка відповідає за регулювання обміну речовин. Якщо не хочете виключати її з раціону, використовуйте тільки органічну, і уникайте БАДів, також здатних шкодити залозі і сповільнювати обмінні процеси”, – поділилася рекомендацією фітнес-гуру.


Читають Коментують
Гості на весіллі залишилися голодними після невдалого "жарту" нареченого і нареченої
43 745
Стало відомо, які продукти різко підвищують рівень цукру в крові
42 509
«Багаті старими не бувають»: у мережі завірусилося відео, як дідусь на Porsche «підчепив» молодицю
23 945
Національний гімн Росії виявився краденим: чий він насправді
22 820
Чоловік піймав неймовірного гігантського хижака на Харківщині: вражаюче відео
21 217
Названо жирний продукт, який захищає від хвороб печінки і серця
19 878
Як швидко знизити холестерин: 5 простих порад від кардіолога
18 436
"Руки за голову": Путін відчитав дітей під час відеодзвінка
14 981
Популярні алкогольні напої назвали причиною небезпечно високого тиску
14 845
Овоч, який зберігає здоров'я мозку до старості
14 354
Туристу вдалося таємно зняти Північну Корею зсередини: відео облетіли мережу
13 245
Де зараз Інна Цимбалюк, яка вийшла заміж за російського олігарха і мовчить про війну в Україні
12 440
За станом рук можна визначити рівень холестерину
12 360
Знижує ризик серцевих захворювань: вчені назвали корисний для здоров’я продукт
0
Секрет великого врожаю огірків: як фахівці досягають рекордних результатів
0
Від фронту до фешншоу: військовий зняв вірусний ролик про "цивільне" маскування
0
Створені один для одного: сім спільних звичок перед сном, які вказують на ідеальність пари
0
Ротару несподівано відреагувала на пляжне відео 76-річної Пугачової
0
Уряд готує масштабну реформу пенсійної системи: ключові зміни
0
Як вибудувати спілкування з людьми, у яких постійно якісь негаразди
0
Безугла накинулася на мобілізованого в ансамбль прикордонників Melovin
0
Які предмети категорично заборонено мити хлоркою: важливі поради
0
Наталка Денисенко показала, який насправді має вигляд без макіяжу та фотошопу
0
Життя цих знаків Зодіаку заграє новими фарбами вже днями: хто може сміливо чекати на дива
0
Городники назвали три способи використати гнилі яблука з користю
0
"Ну, проїжджай": українець в магазині епічно не поділив прохід із власним відображенням
0
Ці 6 фраз, почуті від чоловіка, мають насторожити будь-яку жінку

На думку психологів, представники сильної половини людства ...

Експерти розповіли, який сік краще пити для здоров'я серця: особливо жінкам після 50 років

Результати одного з нещодавніх досліджень показали, який ...

«Правило трьох хвилин»: прийоми виховання дітей

Багато батьків виховують дітей інстинктивно або ...