U-News » Здоров'я » Різновиди жирної риби, які здатні боротися з роздратуванням і сухістю шкіри
Всі новини

Різновиди жирної риби, які здатні боротися з роздратуванням і сухістю шкіри

Суха шкіра — це красиво в юному віці. Потім — велика проблема. Зі шкірою доводиться няньчитися: молочко, тоніки, маски, зволожуючі і живильні креми. Допомогти вирішити цю проблему може… риба!

Морська жирна…

Один з кращих помічників у справі збереження краси і здоров’я шкіри — це жирна риба. Кислоти «омега-3», якими багата скумбрія, оселедець, форель, лосось і інші різновиди жирної риби, здатні зупиняти запальні процеси, боротися з роздратуванням і сухістю шкіри і нейтралізувати стреси, які виникають практично в будь-якому сезоні — при впливі сонця, вітру чи низьких температур.

Жирна риба — ще й багате джерело білка, який стимулює в нашій шкірі вироблення колагену. Це він робить волосся красивим, кістки гнучкими, а шкіру пружною. На жаль, вже після 25 років наш організм починає виробляти все менше колагену. І виникає необхідність поповнення запасів білка ззовні. Жирна риба — просто порятунок.

У кожної риби свої плюси

Лосось багатий хімічними елементами, які зменшують запалення надчутливої шкіри, а також допомагає тим, хто страждає від зайвої сальності шкіри і вугрів.

Морські гребінці містять цинк. Цей мікроелемент як сумлінний «сантехнік» відновлює пошкоджені клітини шкіри, зміцнює слабке волосся і нігті.

Тунець містить багато вітаміну D. Він дарує волоссю блиск і сприяє зростанню нігтів. Крім того, в тунці чимало вітаміну В12, який відповідає за правильне розщеплення білків і жирів, що захищає від анемії і депресій.

Скільки звішувати в грамах

У якій кількості потрібно їсти жирну рибу? Дієтологи підрахували, що нашому організму для здоров’я вистачає приблизно 2 порцій жирної риби в тиждень (400 — 500 г). Віддавайте перевагу рибі, виловленій в холодних водах. Вибирайте лосося, форель, тріску, оселедець або скумбрію. Якщо купуєте риби цілком, беріть ту, яка без ікри — вона смачніше.

Як рибу приготувати

Зберігати свіжу рибу треба так, щоб всі поживні речовини залишилися активними, інакше, приготувавши її, ви просто вгамуєте голод, не донісши до шкіри унікальних кислот і колагену. Найпростіший спосіб зберігання — засолити. Сіль — природний консервант, що не вбиває вітаміни.

До 90% відсотків корисних властивостей зберігає жирна риба і під час копчення. Копчена риба навіть знижує вміст холестерину в крові.

Зберігає активну білкову структуру жирної риби запікання в фользі, приготування на пару або в аерогрилі. Потоки гарячого повітря не руйнують корисних властивостей продукту.

Як бачите, не обов’язково пити риб’ячий жир, щоб добре виглядати. Того ж ефекту можна домогтися, насолоджуючись смачними стравами з правильно обраної та приготовленої жирної риби.


Читають Коментують
Стало відомо, які продукти різко підвищують рівень цукру в крові
43 149
Проти тромбів і для серця: названий простий, але корисний квітковий чай
36 053
«Багаті старими не бувають»: у мережі завірусилося відео, як дідусь на Porsche «підчепив» молодицю
25 219
Національний гімн Росії виявився краденим: чий він насправді
23 381
Новий скандал на публіці: Макрони раптово осоромилися перед камерами
22 028
"Пора додому": двійник Зеленського в Італії не зміг втекти від українки
21 513
Названо жирний продукт, який захищає від хвороб печінки і серця
20 288
В Україні можуть змінити пенсійний вік: що відомо про чергові плани народних депутатів
19 198
Як швидко знизити холестерин: 5 простих порад від кардіолога
18 895
Популярні алкогольні напої назвали причиною небезпечно високого тиску
15 069
Уряд готує масштабну реформу пенсійної системи: ключові зміни
12 115
Продукти, які потрібно їсти кожній людині для підтримки здоров’я суглобів
11 355
"Мауглі", який жив з дикими тваринами, наразі не впізнати: фото до і після
10 508
Чому сильних людей не люблять: 7 несподіваних причин
0
Доплати до пенсії за довголітню працю: хто має право на додаткові кошти
0
Як захистити дім від комарів без хімії: простий засіб із кухонних інгредієнтів
0
Росіяни знищили студію, де Дорофєєва і Позитив знімали кліп: співачка звернулась до фанів
0
Лікарі назвали неочевидні симптоми смертельних захворювань
0
Популярний вранці напій може бути не тільки приємним, але і корисним
0
Леся Нікітюк показала свою фігуру через місяць пологів і як минуло її перше тренування у залі
0
Небезпечно для здоров’я: продукти, які ми всі даремно гріємо
0
Загадкові 'сюрпризи' від РФ: що ховається за заявою Лаврова
0
Вперше в історії позиції росіян були взяті без піхоти, за допомогою дронів та роботів
0
Чотири знаки Зодіаку отримають незабутній сюрприз на ці вихідні
0
Лобода похизувалася сукнею від відомого модельєра, який одягав Агілеру і Бейонсе
0
Бред Пітт вимагає побачити особисті повідомлення Анджеліни Джолі в новому позові
0
Лікарі застерігають: на тілі є точки, яких краще не торкатися

Погодьтеся, є щось майже медитативне у спробі «навести лад» ...

Накликаєте бідність і самотність: 5 причин не підстригати собі волосся власноруч

Не так багато дівчат наважаться самостійно підстригати собі ...

Ці 6 фраз, почуті від чоловіка, мають насторожити будь-яку жінку

На думку психологів, представники сильної половини людства ...