U-News » Здоров'я » 9 кращих пробіотичних продуктів для здорового стану кишечника
Всі новини

9 кращих пробіотичних продуктів для здорового стану кишечника

Додаючи в свій раціон більше пробіотичних продуктів, ми підвищуємо свої шанси залишатися стрункими і здоровими з віком, – цьому сприяє їх оздоровлюючий вплив на систему шлунково-кишкового тракту.

Від стану кишечника залежить стан загального здоров’я, кишковий мікробіом відіграє визначальну роль у зменшенні запалення, з яким в організмі пов’язаний підвищений ризик різних захворювань, включаючи застуди, рак, серцеві захворювання, артрит, зниження когнітивних функцій і нейродегенеративні розлади. Крім того, корисні кишкові бактерії можуть допомагати інтенсивніше спалювати жир, знижують резистентність до інсуліну.

Вживання пробіотичних продуктів сприяє розвитку корисної кишкової мікрофлори, загальному оздоровленню кишкового біома.

Пробіотики – це живі бактерії, що містяться в певних продуктах або біологічно активних добавках. Це корисні для людини непатогенні і нетоксикогенні живі мікроорганізми, які при систематичному вживанні в їжу в складі тих же продуктів сприятливо впливають на організм людини в результаті поліпшення складу і біологічної активності захисної мікрофлори кишечника.

Наступні продукти є кращими джерелами пробіотиків.

Йогурт. Дослідження вчених з Університету Вашингтона показало, що натуральний кисломолочний йогурт містить пробіотики, які надають благотворну дію а стан кишечника у чоловіків. Завдяки цим пробіотикам сильна стать стає краще захищеною від розвитку поліпів, попередників ракових пухлин.

Кефір. Вживати кефір корисно навіть тим, хто не переносить молоко – він практично не містить лактози. При цьому він забезпечує організм білком і дюжиною різних видів живих активних культур.

Місо. Виготовлена з витриманих ферментованих соєвих бобів, ця паста насичена пробіотиками. Також в місо містяться необхідні для підтримки стрункості білок і клітковина, а також зміцнює кістки Вітамін К.у той же час слід пам’ятати, що місо відрізняється високим вмістом натрію. Одна чайна ложка цієї пасти містить третину денного ліміту для людей з високим кров’яним тиском.

Квашена капуста. Вміщені в ній пробіотики відіграють важливу роль в роботі кишечника. Вони виробляють вітаміни, амінокислоти, формують здоровий кишковий імунітет і запобігають алергію, коливання ваги, схильність до діабету другого типу, підтримують здоровий рівень холестерину.

Житній хліб. Цей злегка кислуватий хліб готується без використання дріжджів, на густій заквасці, яка містить штами лактобацил, дружніх кишечнику бактерій. Вживання житнього хліба допомагає знизити холестерин в крові, покращує обмін речовин, роботу серця, активізує виведення потенційних токсинів.

Кімчі. Це корейська страва заснована на молочнокислому бродінні (також званому лакто-бродінню), яке перетворює капусту або інші овочі в чудовий гострий і пряний гарнір, наповнений вітаміном С.

Гіркий шоколад. Шоколад з підвищеним вмістом какао сам по собі бактерій не містить. Але він є бажаною їжею для кишкових бактерій, які утворюють пробіотики, отримуючи його.

Оливки. У них теж містяться молочнокислі бактерії. Але важливий момент – тільки в зелених, а не в чорних.


Читають Коментують
Стало відомо, які продукти різко підвищують рівень цукру в крові
45 796
Відома українська співачка зменшила груди й показалася після операції: "Було мрією з 13 років"
22 585
Названо найрозумніші знаки зодіаку: для них немає непосильних завдань
21 238
Батько хотів включити "білий шум", аби дитина заснула, але щось пішло не так
18 585
Жирова хвороба печінки: перші "тихі" зміни в організмі назвали лікарі
16 963
Скільки потрібно грошей для комфортного життя в Україні: експерт назвав цифри
16 911
Українців закликали робити запаси: в Україні рекордно подорожчають два основні продукти
16 190
Село-символ: знайдено населений пункт, назва якого влучно характеризує сучасне життя в Україні
13 781
Чотири симптоми, які вказують на дуже високий артеріальний тиск
13 575
Народна артистка під час виступу на сцені створила конфуз: глядачі не стримали емоцій
13 082
Коли треба поєднати пляж і роботу: відео з Одеси розсмішило соцмережі
12 913
Продукти, які потрібно їсти кожній людині для підтримки здоров’я суглобів
12 795
Скільки можна зберігати заварений чай, розповіли фахівці
12 430
Як зберегти серце здоровим восени: поради кардіолога
0
В Україні знайшли найбільший скарб в історії: як це сталося і кому він належав
0
"Не спала": Оля Цибульська зізналася, що була закохана в зірку українського спорту
0
5 ознак запалення кишечника і кращі продукти для поліпшення стану
0
Називали "стриптизом": яку побутову звичку вважали неприйнятною в СРСР
0
Рада легалізувала створення загальнодержавної бази даних на всіх українців
0
Чорна смуга позаду: які знаки Зодіаку розпрощаються з проблемами вже наприкінці вересня
0
"Це дуже великий біль" - Катерина Бужинська розповіла, чому не бачиться з матір'ю понад 10 років
0
Із цими знаками Зодіаку завжди легко - вони цінують душу, а не вроду
0
Названо два простих способи позбавлення від вісцерального жиру
0
Менше цієї суми пенсіонери отримувати не будуть: в Україні підвищать мінімальну пенсію
0
Лідер "Другої Ріки" Харчишин підтвердив роман з Соколовою та одразу ошелешив їхнім розривом
0
Леся Нікітюк вперше за довгий час показалася зі своїм коханим-воїном
0
Швидкість та сумісність: обираємо ідеальний кардрідер для ваших потреб

Коли справа доходить до зручної роботи з флеш-картами, ...

Тантричний секс: як почати практикувати і чи він допоможе стосункам

Нереальне задоволення тривалістю кілька годин і глибший ...

Дисоргазмія: чому після сексу можуть зʼявлятися спазми

Більшість жінок хоча б раз у житті відчували судоми чи ...