U-News » Здоров'я » 9 кращих пробіотичних продуктів для здорового стану кишечника
Всі новини

9 кращих пробіотичних продуктів для здорового стану кишечника

Додаючи в свій раціон більше пробіотичних продуктів, ми підвищуємо свої шанси залишатися стрункими і здоровими з віком, – цьому сприяє їх оздоровлюючий вплив на систему шлунково-кишкового тракту.

Від стану кишечника залежить стан загального здоров’я, кишковий мікробіом відіграє визначальну роль у зменшенні запалення, з яким в організмі пов’язаний підвищений ризик різних захворювань, включаючи застуди, рак, серцеві захворювання, артрит, зниження когнітивних функцій і нейродегенеративні розлади. Крім того, корисні кишкові бактерії можуть допомагати інтенсивніше спалювати жир, знижують резистентність до інсуліну.

Вживання пробіотичних продуктів сприяє розвитку корисної кишкової мікрофлори, загальному оздоровленню кишкового біома.

Пробіотики – це живі бактерії, що містяться в певних продуктах або біологічно активних добавках. Це корисні для людини непатогенні і нетоксикогенні живі мікроорганізми, які при систематичному вживанні в їжу в складі тих же продуктів сприятливо впливають на організм людини в результаті поліпшення складу і біологічної активності захисної мікрофлори кишечника.

Наступні продукти є кращими джерелами пробіотиків.

Йогурт. Дослідження вчених з Університету Вашингтона показало, що натуральний кисломолочний йогурт містить пробіотики, які надають благотворну дію а стан кишечника у чоловіків. Завдяки цим пробіотикам сильна стать стає краще захищеною від розвитку поліпів, попередників ракових пухлин.

Кефір. Вживати кефір корисно навіть тим, хто не переносить молоко – він практично не містить лактози. При цьому він забезпечує організм білком і дюжиною різних видів живих активних культур.

Місо. Виготовлена з витриманих ферментованих соєвих бобів, ця паста насичена пробіотиками. Також в місо містяться необхідні для підтримки стрункості білок і клітковина, а також зміцнює кістки Вітамін К.у той же час слід пам’ятати, що місо відрізняється високим вмістом натрію. Одна чайна ложка цієї пасти містить третину денного ліміту для людей з високим кров’яним тиском.

Квашена капуста. Вміщені в ній пробіотики відіграють важливу роль в роботі кишечника. Вони виробляють вітаміни, амінокислоти, формують здоровий кишковий імунітет і запобігають алергію, коливання ваги, схильність до діабету другого типу, підтримують здоровий рівень холестерину.

Житній хліб. Цей злегка кислуватий хліб готується без використання дріжджів, на густій заквасці, яка містить штами лактобацил, дружніх кишечнику бактерій. Вживання житнього хліба допомагає знизити холестерин в крові, покращує обмін речовин, роботу серця, активізує виведення потенційних токсинів.

Кімчі. Це корейська страва заснована на молочнокислому бродінні (також званому лакто-бродінню), яке перетворює капусту або інші овочі в чудовий гострий і пряний гарнір, наповнений вітаміном С.

Гіркий шоколад. Шоколад з підвищеним вмістом какао сам по собі бактерій не містить. Але він є бажаною їжею для кишкових бактерій, які утворюють пробіотики, отримуючи його.

Оливки. У них теж містяться молочнокислі бактерії. Але важливий момент – тільки в зелених, а не в чорних.


Читають Коментують
«Через красу». Захарова похизувалася своєю популярністю в Китаї
25 542
Українська співачка: мій чоловік незаконно покинув Україну, але йому не соромно
24 172
Відома українська співачка зменшила груди й показалася після операції: "Було мрією з 13 років"
18 218
Батько хотів включити "білий шум", аби дитина заснула, але щось пішло не так
16 359
Депутат-стоматолог увішав Київ рекламою з Януковичем. Хто він та що про нього відомо
14 641
Менше цієї суми пенсіонери не можуть отримувати: рішення Конституційного Суду
14 359
Чоловік хотів придбати піджак, а знайшов чужий секрет: що виявилося у кишені
13 059
Для кишечника, довголіття і від токсинів: названа одна з найбільш корисних каш
12 965
"Я в Польщі": Хто той блогер, чиє відео з перетину кордону стало вірусним у TikTok
11 946
Мешканцям не дуже зручно говорити, звідки вони: під Харковом є село-запитання
11 855
Лікар назвав чотири продукти, які розчиняють тромби
11 327
Онука Софії Ротару неочікувано засвітилася з Трампом
9 898
Чого ніколи не можна робити відразу після пробудження
9 311
Маша Єфросиніна різко відповіла на закиди Ольги Фреймут про закоханість в її чоловіка
0
Дати народження, що притягують фінансові труднощі: думка нумерологів
0
Вакарчук таємно похрестив свого сина: розкрито імена хрещених батьків
0
Японські лікарі розповіли про чотири фактори, які знижують ризик виникнення подагри у чоловіків
0
Кімнатні рослини більше не хворітимуть: врятує відвар з горіхової шкаралупи
0
Наталія Холоденко у сукні за 223 тисячі грн обурила появою на Венеційському кінофестивалі
0
Вони можуть бути небезпечними: що необхідно зробити, якщо у вашому саду є фруктові дерева
0
Названо 5 знаків зодіаку, які можуть змінити роботу до кінця вересня
0
Поліція показала евакуацію з Ярової, де росіяни вбили 25 людей
0
Коли треба поєднати пляж і роботу: відео з Одеси розсмішило соцмережі
0
48-річна Камалія здивувала несподіваними планами з ексчоловіком
0
Який кисломолочний сир найкорисніший: жирний чи знежирений
0
Арсен Мірзоян розповів за що його сварила Ніна Матвієнко
0
Несподіваний захисник: популярна закуска може значно знизити рівень «поганого» холестерину

Дослідження показало, що авокадо, основний інгредієнт ...

Від помпи до сенсора: як змінювалися дозатори для рідкого мила

Історія гігієни тісно переплетена з історією пристроїв, які ...

Як не перетворитися на служницю для свого чоловіка: 4 важливих поради

Вона здавалася йому ідеалом жінки була ласкавою, мудрою, не ...