U-News » Здоров'я » Названі п’ять способів, які допомагають схуднути в віці після 50 років
Всі новини

Названі п’ять способів, які допомагають схуднути в віці після 50 років

Трохи витривалості і фізичних вправ плюс здорові правила харчування – кілька способів можуть допомогти схуднути у важкому для цього віці після 50 років. 

Чим вище планка віку, тим важче тримати вагу, властивий стрункій фігурі. Метаболізм стає млявим, у жінок посилюється менопауза – організму не вистачає ресурсів, щоб брати активну участь у всіх фізіологічних процесах. У віці після 50 років схуднення дається набагато складніше, ніж після 30-ти.

У той же час, констатують експерти, мета скинути вагу не є недосяжною навіть на цьому життєвому етапі. Вони назвали способи, що допомагають схуднути після настання 50-річчя.

Вживати спеції і прянощі. Проведені дослідження показали: люди, які додають каєнський перець в їжу, відчувають менше тяги до солодкої, жирної їжі. Доповнюють раціон спеції і прянощі стимулюють обмінні процеси, що допомагає зберегти або знизити вагу, відзначають фахівці.

Їсти як діти. Часом здається, дитині потрібна вічність, щоб вона доїла свою порцію. Повільна манера їсти є одним з кращих способів підтримувати стрункість, підкреслюють дієтологи. Науково доведено, що пережовування їжі не менше 30 секунд після кожного укусу викликає відчуття ситості ще до того, як тарілка остаточно спорожніє.

Почуття ситості виникає тільки через певний час. Довге жування допомагає економити калорії і худнути, – підказують медики.

Регулярні вправи. Не кожен вид спорту підходить для занять у віці після 50 років. Але плавання, піші походи, прогулянки, їзда на велосипеді – це досить м’які для організму навантаження.

Для схуднення після 50 років важливо зосередитися на розвитку м’язової маси, щоб стимулювати обмін речовин. Навіть невеликі, але регулярні рухи можуть допомогти досягти мети.

Не рахувати калорії. Практика показує: вибирати здорову, корисну їжу набагато ефективніше, ніж стежити за її калорійністю.

Люди схильні використовувати оброблені продукти. Але краще позбутися від необхідності стежити за калоріями і вибирати цільні натуральні продукти, – назвали вчені ще один спосіб.

Вимикати телевізор. Їжа перед телевізором змушує людину споживати на 13-25 відсотків більше, так як увага розсіюється і не зосереджується на їжі. Для схуднення важливо приймати їжу без відволікаючих факторів.

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
Тромбоз: 6 ознак, що в організмі може бути потенційно смертельний згусток крові
48 220
Робітники випадково відремонтували кухню не в тому будинку: як відреагувала господиня
39 611
Онколог перерахувала кращі продукти для оздоровлення кишечника
21 225
Чоловік повернувся додому із заробітків й потрапив на власний похорон: як це сталося
19 326
У Сполучених Штатах планують депортувати мігрантів в СРСР
18 037
48-річний чоловік “по вуха закохався” у 104-річну вдову: суд не повірив у їхній роман
16 039
Розкрито секрет краси Шарліз Терон: що дозволяє акторці виглядати на 10 років молодшою
13 486
За 5 років мама тричі народила близнюків: лікарі кажуть, що це диво
12 694
Викликає рак: названо загрозу популярної харчової добавки
11 210
Тримісячний українець встановив рекорд за найдовше волосся серед немовлят
11 160
Подружжя взялось за відновлення 135-річного будинку, а потім побачило, що під ним
10 830
Буданов відповів на вкиди про «загрозу для існування України» анекдотом
9 966
Відмова від картоплі і хліба призводить до небезпечних хвороб серця
8 513
Найдорожчий гоночний автомобіль у світі продали на аукціоні: скільки він коштує
0
Організм не перестане боротися: вчені вивчають новий метод лікування раку
0
"Стало моторошно": Ганна Кошмал розповіла, чому не вступала до університету імені Карпенка-Карого
0
Даша Трегубова ошелешила зізнанням про домагання з боку режисера: була тоді маленька
0
Невдале освідчення: зголодніла дівчина зламала зубами заручальну золоту каблучку
0
Кінець історії: Олександр Терен розійшовся зі своєю обраницею Інною Бєлєнь
0
Названо 10 простих продуктів, які захищають від геморою
0
Лікарі кажуть, що ця ягода найнебезпечніша з усіх: ми її вживаємо найчастіше
0
Сімейний гігант: флагманський електромобіль Hyundai виходить на ринок
0
П’ять секретів довговічності автомобіля: що зробити з машиною
0
Путін хоче власне «Євробачення»: що за конкурс витягли з минулого
0
Жінка переконала чоловіка продати нирку, щоб забрати гроші та втекти з коханцем
0
Медики назвали неочевидні причини погіршення зору
0
10 проблем, з якими стикаються майже всі пари: як їх подолати

У стосунках всі ми трохи герої свого серіалу - зі сварками, ...

Медики розповіли, які жінки більш схильні до ризику циститу

Медики з Німеччини розповіли, які жінки схильні до ризику ...

Синусит: причини виникнення, промивання мигдаликів для лікування та запис у Львові

  Синусит – це запалення придаткових пазух носа, яке може ...