U-News » Здоров'я » Названі п’ять способів, які допомагають схуднути в віці після 50 років
Всі новини

Названі п’ять способів, які допомагають схуднути в віці після 50 років

Трохи витривалості і фізичних вправ плюс здорові правила харчування – кілька способів можуть допомогти схуднути у важкому для цього віці після 50 років. 

Чим вище планка віку, тим важче тримати вагу, властивий стрункій фігурі. Метаболізм стає млявим, у жінок посилюється менопауза – організму не вистачає ресурсів, щоб брати активну участь у всіх фізіологічних процесах. У віці після 50 років схуднення дається набагато складніше, ніж після 30-ти.

У той же час, констатують експерти, мета скинути вагу не є недосяжною навіть на цьому життєвому етапі. Вони назвали способи, що допомагають схуднути після настання 50-річчя.

Вживати спеції і прянощі. Проведені дослідження показали: люди, які додають каєнський перець в їжу, відчувають менше тяги до солодкої, жирної їжі. Доповнюють раціон спеції і прянощі стимулюють обмінні процеси, що допомагає зберегти або знизити вагу, відзначають фахівці.

Їсти як діти. Часом здається, дитині потрібна вічність, щоб вона доїла свою порцію. Повільна манера їсти є одним з кращих способів підтримувати стрункість, підкреслюють дієтологи. Науково доведено, що пережовування їжі не менше 30 секунд після кожного укусу викликає відчуття ситості ще до того, як тарілка остаточно спорожніє.

Почуття ситості виникає тільки через певний час. Довге жування допомагає економити калорії і худнути, – підказують медики.

Регулярні вправи. Не кожен вид спорту підходить для занять у віці після 50 років. Але плавання, піші походи, прогулянки, їзда на велосипеді – це досить м’які для організму навантаження.

Для схуднення після 50 років важливо зосередитися на розвитку м’язової маси, щоб стимулювати обмін речовин. Навіть невеликі, але регулярні рухи можуть допомогти досягти мети.

Не рахувати калорії. Практика показує: вибирати здорову, корисну їжу набагато ефективніше, ніж стежити за її калорійністю.

Люди схильні використовувати оброблені продукти. Але краще позбутися від необхідності стежити за калоріями і вибирати цільні натуральні продукти, – назвали вчені ще один спосіб.

Вимикати телевізор. Їжа перед телевізором змушує людину споживати на 13-25 відсотків більше, так як увага розсіюється і не зосереджується на їжі. Для схуднення важливо приймати їжу без відволікаючих факторів.


Читають Коментують
Україномовний курйоз трапився з британкою в Києві: це запам'ятає не лише вона
25 361
Чоловік вперше за 15 років збрив бороду: реакція доньок ошелешила всіх
24 330
Які 6 продуктів найбільш шкідливі для печінки: контролюйте їх вживання вже зараз
21 945
Індексації пенсій проводилися неправильно: тисячам українців можуть перерахувати виплати
21 183
Лікар-онколог назвав характерний симптом агресивного раку шлунка
18 137
Шість змін в роботі організму, якими може проявлятися рак підшлункової залози
13 375
Проти тромбів і холестерину: чим корисний один популярний овоч
13 362
Найдорожче в поїзді: Укрзалізниця насмішила українців "надтехнологіями" в туалеті
12 786
Вбиває до мільйона людей щороку: яка тварина є найсмертоноснішою в світі
12 609
Маленьке місто: який вигляд має будинок, де живе 20 000 людей
10 552
Лікарі назвали основні симптоми цирозу печінки, який починається
10 117
"Нарешті й ви почекали": як Укрпошта і "Нова пошта" пожартували один над одним
9 905
10 продуктів, які обов’язково потрібно їсти людям з хворими суглобами
8 563
Бєдняков розповів про стосунки з колишньою дружиною, яка повернулася з дітьми в Україну
0
Знищує все на своєму шляху: які культури активно їсть сарана
0
Джонні Депп проміняв Голлівуд на село в Англії: чому він це зробив і який вигляд має особняк
0
Підживлення баклажанів для стимуляції зав’язі та багатого врожаю
0
У цих знаків Зодіаку у серпні виникнуть проблеми з грошима
0
Наречена Сергія Танчинця відповіла на закиди, що була його коханкою
0
Катя Кузнецова відповіла, чому їй неприємні інтимні сцени в кіно
0
Чи можна вмикати кондиціонер у дощ: поради на випадок грози та зливи
0
Порожні пляжі у розпал сезону: як живе курортна Кирилівка під окупацією
0
Оголена Заріцька показала пікантні фото у ванній
0
Інна Бєлєнь пішла від нового бойфренда після першої ж сварки
0
Лікарі пояснили, як визначити високий тиск без тонометра
0
Кінець липня буде важким для цих трьох знаків зодіаку
0
Ваше інтимне здоров'я: 5 корисних гінекологічних звичок для кожної жінки

Піклування про власне здоров'я — це запорука гарного ...

5 продуктів, які не можна поєднувати з алкоголем: це руйнує печінку

Вечеря з келихом вина або святкове застілля з міцнішими ...

Чи правда, що чим більше порно ви дивитеся, тим більше у вас сексуальних проблем

Порнографія вже давно є предметом палких суперечок, від ...