U-News » Здоров'я » Названі п’ять способів, які допомагають схуднути в віці після 50 років
Всі новини

Названі п’ять способів, які допомагають схуднути в віці після 50 років

Трохи витривалості і фізичних вправ плюс здорові правила харчування – кілька способів можуть допомогти схуднути у важкому для цього віці після 50 років. 

Чим вище планка віку, тим важче тримати вагу, властивий стрункій фігурі. Метаболізм стає млявим, у жінок посилюється менопауза – організму не вистачає ресурсів, щоб брати активну участь у всіх фізіологічних процесах. У віці після 50 років схуднення дається набагато складніше, ніж після 30-ти.

У той же час, констатують експерти, мета скинути вагу не є недосяжною навіть на цьому життєвому етапі. Вони назвали способи, що допомагають схуднути після настання 50-річчя.

Вживати спеції і прянощі. Проведені дослідження показали: люди, які додають каєнський перець в їжу, відчувають менше тяги до солодкої, жирної їжі. Доповнюють раціон спеції і прянощі стимулюють обмінні процеси, що допомагає зберегти або знизити вагу, відзначають фахівці.

Їсти як діти. Часом здається, дитині потрібна вічність, щоб вона доїла свою порцію. Повільна манера їсти є одним з кращих способів підтримувати стрункість, підкреслюють дієтологи. Науково доведено, що пережовування їжі не менше 30 секунд після кожного укусу викликає відчуття ситості ще до того, як тарілка остаточно спорожніє.

Почуття ситості виникає тільки через певний час. Довге жування допомагає економити калорії і худнути, – підказують медики.

Регулярні вправи. Не кожен вид спорту підходить для занять у віці після 50 років. Але плавання, піші походи, прогулянки, їзда на велосипеді – це досить м’які для організму навантаження.

Для схуднення після 50 років важливо зосередитися на розвитку м’язової маси, щоб стимулювати обмін речовин. Навіть невеликі, але регулярні рухи можуть допомогти досягти мети.

Не рахувати калорії. Практика показує: вибирати здорову, корисну їжу набагато ефективніше, ніж стежити за її калорійністю.

Люди схильні використовувати оброблені продукти. Але краще позбутися від необхідності стежити за калоріями і вибирати цільні натуральні продукти, – назвали вчені ще один спосіб.

Вимикати телевізор. Їжа перед телевізором змушує людину споживати на 13-25 відсотків більше, так як увага розсіюється і не зосереджується на їжі. Для схуднення важливо приймати їжу без відволікаючих факторів.


Читають Коментують
Гості на весіллі залишилися голодними після невдалого "жарту" нареченого і нареченої
43 743
Стало відомо, які продукти різко підвищують рівень цукру в крові
42 504
«Багаті старими не бувають»: у мережі завірусилося відео, як дідусь на Porsche «підчепив» молодицю
23 939
Національний гімн Росії виявився краденим: чий він насправді
22 818
Чоловік піймав неймовірного гігантського хижака на Харківщині: вражаюче відео
21 214
Названо жирний продукт, який захищає від хвороб печінки і серця
19 878
Як швидко знизити холестерин: 5 простих порад від кардіолога
18 436
"Руки за голову": Путін відчитав дітей під час відеодзвінка
14 978
Популярні алкогольні напої назвали причиною небезпечно високого тиску
14 844
Овоч, який зберігає здоров'я мозку до старості
14 352
Туристу вдалося таємно зняти Північну Корею зсередини: відео облетіли мережу
13 241
Де зараз Інна Цимбалюк, яка вийшла заміж за російського олігарха і мовчить про війну в Україні
12 434
За станом рук можна визначити рівень холестерину
12 360
Знижує ризик серцевих захворювань: вчені назвали корисний для здоров’я продукт
0
Від фронту до фешншоу: військовий зняв вірусний ролик про "цивільне" маскування
0
Створені один для одного: сім спільних звичок перед сном, які вказують на ідеальність пари
0
Ротару несподівано відреагувала на пляжне відео 76-річної Пугачової
0
Уряд готує масштабну реформу пенсійної системи: ключові зміни
0
Як вибудувати спілкування з людьми, у яких постійно якісь негаразди
0
Безугла накинулася на мобілізованого в ансамбль прикордонників Melovin
0
Які предмети категорично заборонено мити хлоркою: важливі поради
0
Наталка Денисенко показала, який насправді має вигляд без макіяжу та фотошопу
0
Життя цих знаків Зодіаку заграє новими фарбами вже днями: хто може сміливо чекати на дива
0
Городники назвали три способи використати гнилі яблука з користю
0
"Ну, проїжджай": українець в магазині епічно не поділив прохід із власним відображенням
0
Китай може переконати Росію напасти на країни НАТО, попередив Рютте
0
Ці 6 фраз, почуті від чоловіка, мають насторожити будь-яку жінку

На думку психологів, представники сильної половини людства ...

Експерти розповіли, який сік краще пити для здоров'я серця: особливо жінкам після 50 років

Результати одного з нещодавніх досліджень показали, який ...

«Правило трьох хвилин»: прийоми виховання дітей

Багато батьків виховують дітей інстинктивно або ...