U-News » Здоров'я » Як може вплинути на організм щоденне вживання кисломолочного сиру
Всі новини

Як може вплинути на організм щоденне вживання кисломолочного сиру

На думку лікаря-дієтолога, кисломолочний сир – продукт, відповідний для щоденного вживання. Робота організму завдяки такій звичці може змінитися в кращу сторону за багатьма показниками.

“100-200 грамів цього продукту позбавлять від багатьох проблем зі здоров’ям», – стверджує фахівчиня.

Лікар пояснила, як може вплинути на організм щоденне вживання сиру.

Підвищується гемоглобін. Для запобігання анемії потрібно їсти сир: він містить залізо (0,4 міліграма на 100 грамів), що використовується організмом для створення гемоглобіну.

Поліпшується стан печінки. Завдяки вмісту амінокислоти мітеонін продукт позитивно впливає на жировий обмін, що позитивно позначається на печінці, запобігаючи її ожиріння. Жирова хвороба даного органу переслідує любителів фастфуду, смаженої їжі, ласощів і борошняних виробів, алкоголю.

Нормалізується механізм насичення. Сир багатий білком (100 грамів жирністю 9 відсотків забезпечують 16 відсотків добової норми білка). Це робить його продуктом, насичує і довго підтримує відчуття ситості. Таким чином він захищає від переїдання, навіть допомагає худнути.

Зміцнюються м’язи. Білок сиру засвоюється організмом краще м’ясного через сквашування. Він ефективно підтримує хороший стан м’язів, допомагає нарощувати м’язову масу.

Поліпшується стан зубів, волосся, нігтів. Цьому сприяє насиченість продукту кальцієм і фосфором.

“Чим вище жирність сиру, тим простіше організму засвоїти кальцій. Мінералу для засвоєння необхідний вітамін D, а він є жиророзчинним”, – пояснила лікар.

Знімається нервове напруження. Сир відрізняється великою кількістю триптофану: дана амінокислота допомагає позбавлятися від тривожності і депресивних станів, а також покращує якість сну, стимулюючи синтез мелатоніну.

Лікарка помітила, що сир, що містить дуже мало вуглеводів, є одним з кращих продуктів, які можна їсти ввечері, не побоюючись за фігуру.

“Оскільки м’язи ростуть не в процесі навантаження, а під час відновлення, нічного сну, коли організм виробляє гормон росту, сир буде хороший в якості останнього прийому їжі. Його можна їсти навіть у разі алергії на молоко”, – констатувала медикиня.


Читають Коментують
Стало відомо, які продукти різко підвищують рівень цукру в крові
43 450
Проти тромбів і для серця: названий простий, але корисний квітковий чай
36 350
«Багаті старими не бувають»: у мережі завірусилося відео, як дідусь на Porsche «підчепив» молодицю
25 912
Новий скандал на публіці: Макрони раптово осоромилися перед камерами
22 592
"Пора додому": двійник Зеленського в Італії не зміг втекти від українки
22 381
В Україні можуть змінити пенсійний вік: що відомо про чергові плани народних депутатів
19 974
Влучна карикатура на Путіна завірусилася в мережі
14 808
Три можливих причини інсульту, про які багато людей не здогадуються
13 432
Уряд готує масштабну реформу пенсійної системи: ключові зміни
12 498
Арабський "шейх" вирішив охолодитись в Україні: курйозне відео з полтавського пляжу
12 347
"Мауглі", який жив з дикими тваринами, наразі не впізнати: фото до і після
11 055
Щоденна помилка у вживанні кави може підвищити цукор в крові
9 916
Чоловік на прикладі газону показав, наскільки йому не пощастило з сусідом
9 786
Віталіна Ющенко розповіла, які стусунки склалился в неї з другою дружиною батька
0
"Мене це так смішить": Наталка Денисенко відповіла на критику щодо її фігури в купальнику
0
Україна почала масово практикувати роботизовані штурми російських позицій: подробиці
0
Ірина Білик показала підрослого 10-річного сина і розповіла про його канікули
0
Які квіти ростуть без догляду: просто посадіть їх на ділянці та насолоджуйтесь
0
Астрологиня назвала знаки зодіаку, які вирішують усі конфлікти миром
0
Розкішна Дженніфер Лопес у блискучому боді з красивим декольте виступила на концерті
0
Маша Єфросиніна зізналася, що діти поставили їй жорсткий ультиматум
0
Вживання цих продуктів знижує ризик передчасної смерті
0
Дві спортивні ведучі посперечалися через глибоке декольте
0
Внесення добрив в період плодоношення полуниці: чи є в тому потреба
0
Кілька ознак того, що ваші відносини мають гарний початок
0
Олена Кравець, відома виступами у Кварталі 95, похизувалася схудненням на дев'ять кілограмів
0
Лікарі застерігають: на тілі є точки, яких краще не торкатися

Погодьтеся, є щось майже медитативне у спробі «навести лад» ...

Накликаєте бідність і самотність: 5 причин не підстригати собі волосся власноруч

Не так багато дівчат наважаться самостійно підстригати собі ...

Ці 6 фраз, почуті від чоловіка, мають насторожити будь-яку жінку

На думку психологів, представники сильної половини людства ...