U-News » Здоров'я » Поміняти дієту і врятувати своє життя: лікарі назвали 4 способи уникнути раку товстої кишки
Всі новини

Поміняти дієту і врятувати своє життя: лікарі назвали 4 способи уникнути раку товстої кишки

Лікарі б'ють на сполох через зростання випадків розвитку раку товстої кишки та закликають нас бути обізнанішими щодо відомих факторів ризику, перераховуючи методи, які, за їхніми словами, допоможуть нам убезпечити себе.

Останніми роками у світі спостерігається тенденція до збільшення кількості молодих людей із діагнозом колоректального раку, і експерти не можуть зрозуміти, чому це відбувається. Починаючи з 1990-х років дедалі більше людей у віці до 50 років стикаються з цією проблемою, і багато хто з учених і лікарів намагаються докопатися до істини та знайти джерело стільки тривожних цифр, пише Фокус.

Лікар Білл Дахут із Американського онкологічного товариства каже, що, хоча гени й відіграють певну роль у розвитку цього небезпечного захворювання, серйознішими та непомітнішими винуватцями можуть бути наші щоденні звички та спосіб життя. Такі речі як не дуже хороша дієта, набір зайвих кілограмів, пристрасть до випивки, куріння або запальні захворювання кишківника можуть збільшити шанси розвитку колоректального раку.

Утім, у лікаря Дахута й інших експертів є кілька доволі простих порад про те, як знизити цей ризик. І ці рекомендації — це не ракетобудування за своєю складністю виконання завдань: ідеться про прості й буденні речі, а саме про те, щоб змінити те, що ми їмо та п'ємо. Ось що вони пропонують:

  1. Їжте менше червоного м'яса. Ви напевно чули, що занадто багато червоного м'яса шкідливо для здоров'я. Виявляється, для цього є вагомі підстави. Міжнародне агентство з вивчення раку відносить червоне м'ясо до категорії "ймовірно, не дуже корисно для вас", оскільки воно пов'язане з підвищеним ризиком розвитку саме колоректального раку, а також, можливо, раку грудей і простати. Для збалансування його вживання змішуйте його з іншими джерелами білка, такими як риба, птиця та бобові.
  2. Скоротіть вживання цукру та солодощів. Хоча цукор не живить рак безпосередньо, його вживання у великій кількості може призвести до ожиріння, яке є відомим фактором ризику розвитку колоректального раку. Такий простий крок як відмова від одних лише напоїв із високим вмістом цукру може істотно змінити ситуацію, тим паче, що є , які пов'язують ці напої з вищими показниками раку товстої кишки.
  3. Віддавайте перевагу продуктам, що містять клітковину. Вона не тільки допомагає налагодити роботу травної системи, а й відіграє ключову роль у профілактиці раку товстої кишки. Її варто вживати не тільки для того, щоб уникнути закрепів, а й для того, щоб зменшити кількість шкідливих речовин у кишечнику.
  4. Зменшіть вживання алкоголю. Звісно, тяга випити час від часу переслідує багатьох людей, але варто знати, що алкоголь не дуже й ладнає з вашою ДНК. Він розпадається на хімічні речовини, які можуть зіпсувати ваші клітини та потенційно призвести до раку, зокрема товстої та прямої кишки.

Це 4 прості й ключові рекомендації, які можуть істотно знизити ризик розвитку колоректального раку. Не обов'язково відразу повністю змінювати свій спосіб життя, але можна почати робити розумніший вибір у різних його аспектах, який може окупитися в довгостроковій перспективі.


Читають Коментують
Стало відомо, які продукти різко підвищують рівень цукру в крові
43 365
Проти тромбів і для серця: названий простий, але корисний квітковий чай
36 231
«Багаті старими не бувають»: у мережі завірусилося відео, як дідусь на Porsche «підчепив» молодицю
25 731
Новий скандал на публіці: Макрони раптово осоромилися перед камерами
22 431
"Пора додому": двійник Зеленського в Італії не зміг втекти від українки
22 177
В Україні можуть змінити пенсійний вік: що відомо про чергові плани народних депутатів
19 791
Як швидко знизити холестерин: 5 простих порад від кардіолога
19 018
Влучна карикатура на Путіна завірусилася в мережі
14 489
Три можливих причини інсульту, про які багато людей не здогадуються
13 366
Уряд готує масштабну реформу пенсійної системи: ключові зміни
12 379
"Мауглі", який жив з дикими тваринами, наразі не впізнати: фото до і після
10 929
Пацієнти з жировою хворобою печінки часто повідомляють про один і той самий симптом
9 913
Щоденна помилка у вживанні кави може підвищити цукор в крові
9 879
Названо продукти, котрі підвищують імунітет, про які зазвичай забувають
0
Підживлення для огірків в липні, яке врятує навіть слабкий врожай
0
Як зберігати кавун, щоб він залишався свіжим, соковитим і смачним якомога довше
0
Як не "підчепити" грибок і чому його не можна ігнорувати: рекомендації медиків
0
Доля змінить життя цих 4 знаків Зодіаку: здійсниться те, про що вони навіть не мріяли
0
Кардіолог розповів, що змінив у своєму житті для підтримки здоров’я серця
0
Цей гарячий напій значно зменшує жир на животі за кілька тижнів
0
Навіщо закопувати в землю фольгу: збільшить урожай картоплі
0
Де зараз зірка серіалу "Школа" Ліза Василенко, яка мовчить про війну в Україні
0
Ці шоколадні сирки не можна купувати в магазині: дієтолог назвала три види, які шкодять здоров’ю
0
Чому досвідчені городники не поспішають розлучатися з томатним бадиллям
0
Як знайти грошовий кут у домі та правильно його облаштувати для залучення достатку
0
США змінюють стратегію щодо війни РФ проти України: подробиці
0
Лікарі застерігають: на тілі є точки, яких краще не торкатися

Погодьтеся, є щось майже медитативне у спробі «навести лад» ...

Накликаєте бідність і самотність: 5 причин не підстригати собі волосся власноруч

Не так багато дівчат наважаться самостійно підстригати собі ...

Ці 6 фраз, почуті від чоловіка, мають насторожити будь-яку жінку

На думку психологів, представники сильної половини людства ...