U-News » Здоров'я » П’ять продуктів, які корисно їсти жінкам для зміцнення м’язів
Всі новини

П’ять продуктів, які корисно їсти жінкам для зміцнення м’язів

Через активність певних гормонів жінкам набагато складніше ніж чоловікам підтримувати міцну і розвинену м’язову масу, – проте існують продукти, що допомагають слабкій статі справлятися з цим непростим завданням.

Хороший стан м’язів – це потужний фактор впливу на здоров’я. Експерти пояснюють, що розвинені м’язи в цілому споживають багато енергії, що змушує їх активно витягати глюкозу з крові. Мляві, в’ялі, недостатньо розвинені м’язи знижують чутливість клітин організму до інсуліну, що породжує порушення в механізмах апетиту і споживання їжі, а також збої в роботі внутрішніх систем. Як наслідок, можуть виникати метаболічні проблеми, асоційовані із зайвою вагою і збільшенням жиру в тілі, серцево-судинними патологіями.

Жіноче тіло від природи схильне до накопичення жиру і слабкої мускулатури. Але на щастя стан своїх м’язів жінки можуть поліпшити за допомогою раціону, багатого поживними речовинами. Наступні п’ять продуктів їм корисно їсти для зміцнення м’язів, а заодно і кісток, – про це інформує видання Times Now.

Грецький йогурт. Він багатий на кальцій, вітамін D і білком – всі ці поживні речовини оптимально підходять для зміцнення м’язів. Для більшої користі слід вибирати жирні сорти без цукру, уникаючи ароматизованих і підсолоджених.

Молоко. Жінки, які п’ють молоко, домагаються кращих результатів в спортзалі – у них більш інтенсивно спалюється жир і підтягуються м’язи. Даний факт був встановлений дослідженням учених з Університету МакМастер (США). Їх результати свідчать, що жінки, які випивають дві склянки молока в день, швидше домагаються зменшення жирової маси і гарного м’язового тонусу.

Банани. Але не занадто стиглі, зеленуваті плоди багаті волокнами, які покращують травлення, а також калієм, за рахунок якого з організму інтенсивніше виводиться зайва рідина. Також відмічено, що банани зменшують тягу до цукру і простих вуглеводів, які є ворогами міцних м’язів. Експериментально було доведено, що при вживанні одного банана двічі в день перед їдою протягом двох місяців у жінок істотно зменшився обсяг живота.


Читають Коментують
Стало відомо, які продукти різко підвищують рівень цукру в крові
43 445
Проти тромбів і для серця: названий простий, але корисний квітковий чай
36 345
«Багаті старими не бувають»: у мережі завірусилося відео, як дідусь на Porsche «підчепив» молодицю
25 907
Новий скандал на публіці: Макрони раптово осоромилися перед камерами
22 588
"Пора додому": двійник Зеленського в Італії не зміг втекти від українки
22 380
В Україні можуть змінити пенсійний вік: що відомо про чергові плани народних депутатів
19 969
Влучна карикатура на Путіна завірусилася в мережі
14 803
Три можливих причини інсульту, про які багато людей не здогадуються
13 425
Уряд готує масштабну реформу пенсійної системи: ключові зміни
12 496
Арабський "шейх" вирішив охолодитись в Україні: курйозне відео з полтавського пляжу
11 849
"Мауглі", який жив з дикими тваринами, наразі не впізнати: фото до і після
11 053
Щоденна помилка у вживанні кави може підвищити цукор в крові
9 912
Чоловік на прикладі газону показав, наскільки йому не пощастило з сусідом
9 785
"Мене це так смішить": Наталка Денисенко відповіла на критику щодо її фігури в купальнику
0
Україна почала масово практикувати роботизовані штурми російських позицій: подробиці
0
Ірина Білик показала підрослого 10-річного сина і розповіла про його канікули
0
Які квіти ростуть без догляду: просто посадіть їх на ділянці та насолоджуйтесь
0
Астрологиня назвала знаки зодіаку, які вирішують усі конфлікти миром
0
Розкішна Дженніфер Лопес у блискучому боді з красивим декольте виступила на концерті
0
Маша Єфросиніна зізналася, що діти поставили їй жорсткий ультиматум
0
Вживання цих продуктів знижує ризик передчасної смерті
0
Дві спортивні ведучі посперечалися через глибоке декольте
0
Внесення добрив в період плодоношення полуниці: чи є в тому потреба
0
Кілька ознак того, що ваші відносини мають гарний початок
0
Олена Кравець, відома виступами у Кварталі 95, похизувалася схудненням на дев'ять кілограмів
0
Медики назвали спецію, яка здатна запобігти діабету
0
Лікарі застерігають: на тілі є точки, яких краще не торкатися

Погодьтеся, є щось майже медитативне у спробі «навести лад» ...

Накликаєте бідність і самотність: 5 причин не підстригати собі волосся власноруч

Не так багато дівчат наважаться самостійно підстригати собі ...

Ці 6 фраз, почуті від чоловіка, мають насторожити будь-яку жінку

На думку психологів, представники сильної половини людства ...