Через активність певних гормонів жінкам набагато складніше ніж чоловікам підтримувати міцну і розвинену м’язову масу, – проте існують продукти, що допомагають слабкій статі справлятися з цим непростим завданням.
Хороший стан м’язів – це потужний фактор впливу на здоров’я. Експерти пояснюють, що розвинені м’язи в цілому споживають багато енергії, що змушує їх активно витягати глюкозу з крові. Мляві, в’ялі, недостатньо розвинені м’язи знижують чутливість клітин організму до інсуліну, що породжує порушення в механізмах апетиту і споживання їжі, а також збої в роботі внутрішніх систем. Як наслідок, можуть виникати метаболічні проблеми, асоційовані із зайвою вагою і збільшенням жиру в тілі, серцево-судинними патологіями.
Жіноче тіло від природи схильне до накопичення жиру і слабкої мускулатури. Але на щастя стан своїх м’язів жінки можуть поліпшити за допомогою раціону, багатого поживними речовинами. Наступні п’ять продуктів їм корисно їсти для зміцнення м’язів, а заодно і кісток, – про це інформує видання Times Now.
Грецький йогурт. Він багатий на кальцій, вітамін D і білком – всі ці поживні речовини оптимально підходять для зміцнення м’язів. Для більшої користі слід вибирати жирні сорти без цукру, уникаючи ароматизованих і підсолоджених.
Молоко. Жінки, які п’ють молоко, домагаються кращих результатів в спортзалі – у них більш інтенсивно спалюється жир і підтягуються м’язи. Даний факт був встановлений дослідженням учених з Університету МакМастер (США). Їх результати свідчать, що жінки, які випивають дві склянки молока в день, швидше домагаються зменшення жирової маси і гарного м’язового тонусу.
Банани. Але не занадто стиглі, зеленуваті плоди багаті волокнами, які покращують травлення, а також калієм, за рахунок якого з організму інтенсивніше виводиться зайва рідина. Також відмічено, що банани зменшують тягу до цукру і простих вуглеводів, які є ворогами міцних м’язів. Експериментально було доведено, що при вживанні одного банана двічі в день перед їдою протягом двох місяців у жінок істотно зменшився обсяг живота.
