U-News » Здоров'я » Вчені назвали дієту, яка допоможе захиститися від трьох небезпечних хвороб
Всі новини

Вчені назвали дієту, яка допоможе захиститися від трьох небезпечних хвороб

Як вважають фахівці, таким прекрасним ефектом, який дає дієта, не можуть похвалитися жодні ліки.

Вчені з’ясували, що дієта DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) допомагає захиститися від гіпертонії, цукрового діабету і серцевої недостатності. До такого висновку прийшли дослідники з Медичної школи Уейк Форест в США.

Дієта DASH була створена спеціально для сердечників – вона включає продукти, які допомагають підтримувати в нормі тиск. Коли дієту почали застосовувати на практиці, виявилося, що вона також добре допомагає знижувати рівень холестерину і скидати вагу.

Цей раціон близький до середземноморської дієти, але необхідно повністю відмовитися від алкоголю, включаючи сухе червоне вино, і включити в меню молочні продукти середньої жирності. Основою Dash – дієти є овочі, фрукти, нежирне м’ясо, цільнозернові продукти, горіхи, риба і морепродукти. Обов’язковим є зниження кількості солі – в день можна їсти не більше 2/3 чайної ложки.

Як показали дослідження, DASH-дієта вдвічі знижує ризик розвитку серцевої недостатності і на третину – ризик діабету. Що стосується гіпертонії, то тут можлива навіть повна нормалізація стану, за умови дотримання всіх рекомендацій лікарів. Багато людей, які слідують цьому раціону, вже через 2 місяці можуть або повністю відмовитися від ліків від тиску, або істотно знизити дозування.

Вчені вважають, що потенціал цього раціону може бути ще вище, але поки це не підтверджено науково. Дієта максимально збалансована і підходить абсолютно всім, що робить її найбезпечнішим і простим способом захистити своє серце.


Читають Коментують
Гості на весіллі залишилися голодними після невдалого "жарту" нареченого і нареченої
42 998
Знайдений овоч, який очищає організм від токсинів, цукру і холестерину
36 123
Чи то підбори, чи то ходулі: дивне взуття Путіна насмішило мережу
23 300
Національний гімн Росії виявився краденим: чий він насправді
21 976
Чоловік піймав неймовірного гігантського хижака на Харківщині: вражаюче відео
20 507
Названо жирний продукт, який захищає від хвороб печінки і серця
19 527
Ось справжня Юлія Володимирівна: в мережі завірусилося смішне відео з Тимошенко
14 847
"Руки за голову": Путін відчитав дітей під час відеодзвінка
14 697
Популярні алкогольні напої назвали причиною небезпечно високого тиску
14 637
Овоч, який зберігає здоров'я мозку до старості
13 981
Шість ранніх ознак того, що печінку вже пошкоджено через алкоголь
13 962
Туристу вдалося таємно зняти Північну Корею зсередини: відео облетіли мережу
12 252
За станом рук можна визначити рівень холестерину
12 049
Соліст з хору "Гомін", який підкорив TikTok, вперше розповів про дружину
0
Батько роками тримав двох дітей у лісовій хатині, побоюючись коронавірусу
0
Конфлікт Тіни Кароль із Потапом: відомий ведучий розповів, що чекає на шоумена після цього скандалу
0
Легко вимовляються, гарно звучать: які українські імена до вподоби іноземцям
0
Небезпечного хижака помітили в центрі Львова: чому від таких тварин треба триматись якомога далі
0
Важливо їх почистити саме влітку: 10 найзабрудненіших предметів у домі
0
Хвороби, бідність, конфлікти - все це про одну річ в побуті, якої краще позбутися
0
Пенсії зростуть, але не для всіх: у 2026 році більшість залишаться з мінімумом
0
Павло Зібров гостро висловився про повернення Потапа і Олега Винника в український шоубізнес
0
Що слід зробити, щоб врожай картоплі радував розмірами
0
Жінка з найширшим язиком у світі: який він має вигляд
0
Що не потрібно робити в липні, щоб не зіпсувати врожай часнику
0
Гроші, кар'єра, кохання: середина літа принесе успіх цим трьом знакам Зодіаку
0
Експерти розповіли, який сік краще пити для здоров'я серця: особливо жінкам після 50 років

Результати одного з нещодавніх досліджень показали, який ...

«Правило трьох хвилин»: прийоми виховання дітей

Багато батьків виховують дітей інстинктивно або ...

Полуничка: Оля Полякова показала всі кадри з відвертої фотосесії для Playboy

Українська співачка Оля Полякова потішила прихильників ...