Кофеїн корисний лише в межах 400 міліграмів на день на людину, кажуть дієтологи. Високий рівень кофеїну може викликати серйозні проблеми зі здоров'ям, такі як захворювання серця та кровоносних судин.
Лікарі зазначають, що надмірне вживання кави може спричинити серйозні захворювання, такі як порушення серцевого ритму, збільшення частоти серцевих скорочень та артеріального тиску. Крім того, високий рівень кофеїну пов'язаний з порушеннями сну, проблемами травлення, занепокоєнням та зневодненням.
Якщо ви хочете перейти на більш здорові напої, портал Health Shots перераховує смачні альтернативи.
Трав'яний чай
Трав'яні чаї, такі як ромашковий, м'ятний та ройбуш, - це напої з низьким вмістом кофеїну, смачні та корисні на смак. Трав'яні настої мають заспокійливу та заспокійливу дію, що робить їх популярним вибором для релаксації та процедур перед сном.
Напої без кофеїну
Кава та чай без кофеїну – відмінні варіанти напоїв з низьким вмістом кофеїну. Ці напої проходять різні процедури видалення кофеїну, але при цьому зберігають свій багатий аромат і смак.
Чайний гриб
Чайний гриб - це ігристий ферментований чай, який з'явився в Китаї понад 2000 років тому, але нещодавно завоював популярність у низці інших країн. Це відмінний варіант для людей, які хочуть додати до свого раціону напій з низьким вмістом кофеїну. Вважається, що одна чашка чайного гриба містить всього 15 міліграм кофеїну, що набагато менше, ніж у таких напоях, як кава і чай. Він також містить пробіотичні бактерії, що робить його чудовим напоєм для вашого здоров'я.
Зелений чай
Якщо ви хочете перейти на напій, який не тільки корисний, а й допоможе вам скинути зайві кілограми, спробуйте зелений чай. Вважається, що в ньому набагато менше кофеїну, ніж у каві. За даними Управління з контролю за продуктами та ліками США, одна чашка зеленого чаю містить близько 30-50 міліграмів кофеїну порівняно з кавою, яка містить близько 80-100 міліграмів.
Цикорій
Ще одна чудова альтернатива з низьким вмістом кофеїну, яка пропонує насичений смажений смак без нервозності. Напій виготовляється з порошку, отриманого з кореня цикорію - рослини з сімейства кульбаб.