U-News » Здоров'я » Чим корисні яйця і скільки їх потрібно для здоров’я
Всі новини

Чим корисні яйця і скільки їх потрібно для здоров’я

Яйця – один з найпопулярніших продуктів. Вони поживні, довго зберігаються і дозволяють проявити фантазію при приготуванні.

Регулярне вживання яєць дуже корисно для здоров’я, стверджують вчені. Це підтверджено численними комплексними дослідженнями. Корисні властивості яєць пояснює їх багатий склад. У них міститься багато вітамінів і цінні амінокислоти.

Через великий вміст білка цей продукт цінують спортсмени і люди з важким фізичним навантаженням. При цьому білок дуже легко засвоюється, на відміну, від багатьох інших білкових продуктів, наприклад, м’яса і бобових.

У яйцях міститься холін, який благотворно впливає на роботу нервової системи. У холіну є ще одна дуже важлива властивість – він працює як емульгатор, розщеплюючи жири і холестерин в крихітні частинки і припиняє їх дію, перешкоджаючи їм приєднатися до тромбоцитів або артеріальних стінок. Іншими словами, він нівелює небезпечну дію холестерину.

У яєць є селен і лютеїн – потужні антиоксиданти, які руйнують вільні радикали. Вільні радикали руйнують клітини організму, прискорюючи старіння, провокуючи серцево-судинні захворювання, катаракту, дисфункцію мозку і рак. Крім цього яйця багаті вітамінами.

Жовток яйця – постачальник 12 вітамінів, в тому числі вітамінів групи B, D, E, PP і ін. Як відзначають вчені в тиждень потрібно з’їдати від 7 до 14 яєць, тобто, одне-два в день. Цього буде достатньо, щоб отримати від них корисний ефект.

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
Іван Попович пояснив, чому Микола Гнатюк став монахом
19 415
Названий по-справжньому шкідливий продукт при високому холестерині
17 735
Лікарі назвали ознаки, які вкажуть на необхідність очистити печінку
17 431
Улюблений багатьма овоч виявився ефективним захистом від раку
16 820
У білих батьків народилося темношкіре немовля: як це пояснила жінка і що каже наука
16 727
Впроваджують новий дорожній знак: що він означає
12 547
6 найбільш небезпечних продуктів харчування для печінки
12 461
Син-ухилянт Софії Ротару після невдалої втечі за кордон мешкає з нею під Києвом - фото зіркового маєтку
12 179
“Ляп на сцені”: відома українська ведуча впала зі стільця під час виступу
12 159
Чотири симптоми вказують на “непомітне” ураження організму раком
11 584
У Дубліні туристів закликали припинити “лапати бюст” популярної статуї
10 297
Популярний напій на сніданок виявився здатний поліпшити пам’ять на 70%
9 564
День народження раз на 4 роки: брат із сестрою з'явились на світ у різні високосні роки
9 232
Експерти розповіли про корисну альтернативу продуктам, які підвищують холестерин
1
Улюблений багатьма овоч виявився ефективним захистом від раку
1
Українцям розповіли, де можна здати аналізи безкоштовно
0
В окупованому Бердянську знищили організатора катівні
0
Водіям назвали копійчану деталь в автомобілі, яка вбиває двигун
0
Чому випадає дуже багато волосся: лікарі пояснили, якого вітаміну не вистачає організму
0
Розпізнавання раку товстої кишки: симптоми, з якими слід звернутися до лікаря
0
Їжа при набряках обличчя: 5 продуктів для боротьби із зайвою рідиною
0
РФ готується до нової атаки, це може бути Харківщина – Жорін
0
Дівчина показала спосіб створення ідеальних локонів за допомогою тазика з водою
0
Відео: на Дніпрі дистанційним мінуванням знищили човен з окупантами
0
Українські воїни показали один зі штурмів на фронті та захоплення росіян у полон (відео)
0
Недорогі автомобілі для новачків: названо ТОП-5 найкращих моделей
0
Як дізнатися, що біль у грудях – це точно серце: поради кардіолога, які потрібно знати кожному

Нерідко люди скаржаться на неприємні відчуття в ділянці ...

Як почистити рибу без ножа: топ дієвих методів

Чищення риби – це неприємне заняття, яке може спричинити ...

Перевірили можливості iPhone 13 у 2024 році! Все ще найкращий «яблучний» смартфон Apple

Хоча з моменту виходу iPhone 13 минуло вже кілька років, ...