U-News » Здоров'я » Чим корисні яйця і скільки їх потрібно для здоров’я
Всі новини

Чим корисні яйця і скільки їх потрібно для здоров’я

Яйця – один з найпопулярніших продуктів. Вони поживні, довго зберігаються і дозволяють проявити фантазію при приготуванні.

Регулярне вживання яєць дуже корисно для здоров’я, стверджують вчені. Це підтверджено численними комплексними дослідженнями. Корисні властивості яєць пояснює їх багатий склад. У них міститься багато вітамінів і цінні амінокислоти.

Через великий вміст білка цей продукт цінують спортсмени і люди з важким фізичним навантаженням. При цьому білок дуже легко засвоюється, на відміну, від багатьох інших білкових продуктів, наприклад, м’яса і бобових.

У яйцях міститься холін, який благотворно впливає на роботу нервової системи. У холіну є ще одна дуже важлива властивість – він працює як емульгатор, розщеплюючи жири і холестерин в крихітні частинки і припиняє їх дію, перешкоджаючи їм приєднатися до тромбоцитів або артеріальних стінок. Іншими словами, він нівелює небезпечну дію холестерину.

У яєць є селен і лютеїн – потужні антиоксиданти, які руйнують вільні радикали. Вільні радикали руйнують клітини організму, прискорюючи старіння, провокуючи серцево-судинні захворювання, катаракту, дисфункцію мозку і рак. Крім цього яйця багаті вітамінами.

Жовток яйця – постачальник 12 вітамінів, в тому числі вітамінів групи B, D, E, PP і ін. Як відзначають вчені в тиждень потрібно з’їдати від 7 до 14 яєць, тобто, одне-два в день. Цього буде достатньо, щоб отримати від них корисний ефект.


Читають Коментують
«Через красу». Захарова похизувалася своєю популярністю в Китаї
25 665
Українська співачка: мій чоловік незаконно покинув Україну, але йому не соромно
24 231
Відома українська співачка зменшила груди й показалася після операції: "Було мрією з 13 років"
18 298
Батько хотів включити "білий шум", аби дитина заснула, але щось пішло не так
16 379
Депутат-стоматолог увішав Київ рекламою з Януковичем. Хто він та що про нього відомо
14 714
Менше цієї суми пенсіонери не можуть отримувати: рішення Конституційного Суду
14 412
Чоловік хотів придбати піджак, а знайшов чужий секрет: що виявилося у кишені
13 079
Для кишечника, довголіття і від токсинів: названа одна з найбільш корисних каш
12 985
"Я в Польщі": Хто той блогер, чиє відео з перетину кордону стало вірусним у TikTok
12 031
Мешканцям не дуже зручно говорити, звідки вони: під Харковом є село-запитання
11 876
Лікар назвав чотири продукти, які розчиняють тромби
11 349
Онука Софії Ротару неочікувано засвітилася з Трампом
9 925
Чого ніколи не можна робити відразу після пробудження
9 331
Маша Єфросиніна різко відповіла на закиди Ольги Фреймут про закоханість в її чоловіка
0
Дати народження, що притягують фінансові труднощі: думка нумерологів
0
Вакарчук таємно похрестив свого сина: розкрито імена хрещених батьків
0
Японські лікарі розповіли про чотири фактори, які знижують ризик виникнення подагри у чоловіків
0
Кімнатні рослини більше не хворітимуть: врятує відвар з горіхової шкаралупи
0
Наталія Холоденко у сукні за 223 тисячі грн обурила появою на Венеційському кінофестивалі
0
Вони можуть бути небезпечними: що необхідно зробити, якщо у вашому саду є фруктові дерева
0
Названо 5 знаків зодіаку, які можуть змінити роботу до кінця вересня
0
Поліція показала евакуацію з Ярової, де росіяни вбили 25 людей
0
Коли треба поєднати пляж і роботу: відео з Одеси розсмішило соцмережі
0
48-річна Камалія здивувала несподіваними планами з ексчоловіком
0
Який кисломолочний сир найкорисніший: жирний чи знежирений
0
Ксенія Мішина здивувала незвичайним амплуа та розсекретила нову сферу діяльності
0
Несподіваний захисник: популярна закуска може значно знизити рівень «поганого» холестерину

Дослідження показало, що авокадо, основний інгредієнт ...

Від помпи до сенсора: як змінювалися дозатори для рідкого мила

Історія гігієни тісно переплетена з історією пристроїв, які ...

Як не перетворитися на служницю для свого чоловіка: 4 важливих поради

Вона здавалася йому ідеалом жінки була ласкавою, мудрою, не ...