U-News » Здоров'я » Лікар розповів, як часто можна їсти яйця, щоб не нашкодити здоров’ю
Всі новини

Лікар розповів, як часто можна їсти яйця, щоб не нашкодити здоров’ю

Вчені та медики постійно сперечаються про норму споживання яєць.

Раніше їх рекомендували з’їдати по два щодня, зараз, згідно з новими рекомендаціями ВООЗ, середньостатистичній людині рекомендується вживати не більше двох-трьох яєць на тиждень через вміст у них великої кількості холестерину.

Про це повідомила дієтолог, нефролог Ганна Коробкіна.

Експерт нагадала, що ВООЗ рекомендує 2-3 яйця на тиждень. За її словами, в яйці міститься 215 міліграмів холестерину за добової норми 300 міліграмів.

Перевищувати цю дозу не рекомендується, наголосила Коробкіна.

Вона також уточнила, що у яйцях містяться фосфоліпіди, які знижують кількість холестерину в крові.

Тому якщо у людини немає проблем зі здоров'ям, то навіть з'ївши на сніданок два яйця, їй не потрібно протягом дня обмежувати себе в продуктах, що містять холестерин: м'ясі, сирі, рибі.

Експерт підкреслила, що яйця — це цінний продукт, особливо для організму, що росте.

Крім білка, там міститься велика кількість жиророзчинних вітамінів A, D, Е, фолієва кислота, холін, залізо, кальцій, фосфор, які потрібні для здоров'я нашої нервової системи, головного мозку.

Для людей похилого віку яйця теж корисні — для профілактики когнітивних порушень.

У яєчного білка маса переваг у порівнянні з білком з м'яса чи риби, а термічна обробка робить його легшим для засвоєння, додала лікар.


Читають Коментують
Знайдений овоч, який очищає організм від токсинів, цукру і холестерину
34 688
Маленький хлопчик прославився завдяки кумедній промові на весіллі мами
23 159
Чи то підбори, чи то ходулі: дивне взуття Путіна насмішило мережу
22 119
"Треба повний курс". Тарас Тополя оголосив збір на психіатра для Безуглої: нардепка відповіла
13 547
Ось справжня Юлія Володимирівна: в мережі завірусилося смішне відео з Тимошенко
13 514
Шість ранніх ознак того, що печінку вже пошкоджено через алкоголь
13 330
Вчені назвали ягоди та овочі, які захищають організм від раку
11 023
Фахівці з’ясували, людям із якою групою крові не можна вживати алкоголь
10 142
Україномовний курйоз трапився з британкою в Києві: це запам'ятає не лише вона
9 697
Лікарі порадили вживати три продукти, щоб прибрати жир на животі
9 696
Стрінгер чи трусепка: в Одесі помітили жінку в "гарячому" головному уборі
9 289
Родич Путіна зробив запаморочливу кар'єру в Росії: в мережі вже з'являються меми
8 985
Пєсков заснув під час виступу Путіна та потрапив на відео
8 850
Куди поїхати на море без візи: 5 доступних напрямків для українців
0
Три види морепродуктів, від яких варто відмовитися
0
Скільки води потрібно пити щодня, щоб почати худнути
0
Бояться, що українки "відіб'ють" чоловіків: посол про те, як змінилося ставлення поляків
0
Томати повільно достигають: як пришвидшити почервоніння плодів
0
"Мій брат - інвалід через халатність лікарки": український співак розповів про трагедію в сім'ї
0
Зірка "Миколиної погоди" пригадав, як із Віктором Андрієнком опинився у в'язниці: їх звинувачували у зв'язках з іноземцями
0
На концерті Ірини Білик на сцену вискочив закоханий у неї чоловік: співачка здивувала реакцією
0
Мішель Андраде через пів року після розставання зізналася, чи вільне її серце: "Мені кайфово"
0
Підвʼязувати чи ні: переваги і недоліки двох способів вирощування огірків
0
Як бор впливає на врожайність і якість томатів: ознаки дефіциту та правила підживлення
0
4 головні причини скручування листя томатів: садівник дав поради для боротьби з напастю
0
Дивіться уважно: що повинне бути у візерунку на справді солодкому кавуні
0
Секс не головне? Чи може пара бути щасливою без інтимною близькості

Близькість у парі асоціюється передусім із сексом, але не ...

Чим жінка відрізняється від тітки: 7 сумних ознак шкідливого синдрому

Все перераховане — зовнішні прояви симптомів, а причина ...

Сім продуктів для жінок, які посилюють відчуття щастя

Жінкам у будь-якому віці важливо приділяти увагу ...