U-News » Здоров'я » Лікар розповів, як часто можна їсти яйця, щоб не нашкодити здоров’ю
Всі новини

Лікар розповів, як часто можна їсти яйця, щоб не нашкодити здоров’ю

Вчені та медики постійно сперечаються про норму споживання яєць.

Раніше їх рекомендували з’їдати по два щодня, зараз, згідно з новими рекомендаціями ВООЗ, середньостатистичній людині рекомендується вживати не більше двох-трьох яєць на тиждень через вміст у них великої кількості холестерину.

Про це повідомила дієтолог, нефролог Ганна Коробкіна.

Експерт нагадала, що ВООЗ рекомендує 2-3 яйця на тиждень. За її словами, в яйці міститься 215 міліграмів холестерину за добової норми 300 міліграмів.

Перевищувати цю дозу не рекомендується, наголосила Коробкіна.

Вона також уточнила, що у яйцях містяться фосфоліпіди, які знижують кількість холестерину в крові.

Тому якщо у людини немає проблем зі здоров'ям, то навіть з'ївши на сніданок два яйця, їй не потрібно протягом дня обмежувати себе в продуктах, що містять холестерин: м'ясі, сирі, рибі.

Експерт підкреслила, що яйця — це цінний продукт, особливо для організму, що росте.

Крім білка, там міститься велика кількість жиророзчинних вітамінів A, D, Е, фолієва кислота, холін, залізо, кальцій, фосфор, які потрібні для здоров'я нашої нервової системи, головного мозку.

Для людей похилого віку яйця теж корисні — для профілактики когнітивних порушень.

У яєчного білка маса переваг у порівнянні з білком з м'яса чи риби, а термічна обробка робить його легшим для засвоєння, додала лікар.


Читають Коментують
Канадка знатно осоромилася, кидаючи букет нареченої
30 108
Названий по-справжньому шкідливий продукт при високому холестерині
28 300
Ліками від високого цукру виявився простий і недорогий продукт
23 355
Видно навіть із космосу. Українці в Києві передали "особливе" вітання Путіну
21 827
Онкологи назвали новий незвичайний симптом раку легенів
15 200
“Шкідливий” продукт назвали простим засобом для довголіття
14 896
У мережі кепкують з “іранської версії Симоньян”: з’явився кумедний мем
13 773
Лише дві країни: у Німеччині сказали, хто може змусити РФ закінчити війну в Україні
13 462
Вчені назвали ягоду, яка рятує від «тихого» раку кишечника
13 445
Три продукти, що спричиняють найбільше здуття живота
12 617
Небезпечні продукти для людей з високим холестерином назвали фахівці
12 577
Медики назвали унікальну ягоду, яка знижує цукор у крові
11 112
В пустелі Сахара виявили розбиту «літаючу тарілку»
10 616
Як назавжди позбутися запаху тварини у квартирі: прості лайфхаки
0
Телеведучий Костянтин Грубич двома словами відреагував на мобілізацію свого сина
0
Памела Андерсон про новий етап життя і відмову від стандартів краси
0
Цибульська після переїзду до будинку зізналася, чому спить окремо від чоловіка
0
ЗСУ на фронті за допомогою дрона захопили у полон піхотинця РФ
0
Облисіла Собчак заявила, що на головному форумі Путіна немає повій: їй продемонстрували головну з них
0
"Завалив і їв два тижні": ГУР оприлюднило докази канібалізму серед окупантів
0
Невигідно: На головний форум Путіна посадовці приїхали без дружин, а ескортниці його проігнорували
0
Медики назвали знайомий і дуже корисний для серця продукт
0
Як набрати норму клітковини, без якої ви не зможете схуднути
0
Кардіологи назвали продукт, який допомагає зменшити тиск і зміцнити судини
0
Коли вітаміни можуть шкодити печінці і здоров’ю в цілому
0
Де народжувала Леся Нікітюк і коли це сталося: всі "злиті" подробиці
0
Металеві брекети OrthoSmiles: ефективне вирівнювання зубів з доведеною надійністю

  1. Чому варто обрати металеві брекети OrthoSmiles? Якщо ...

Догляд за тілом: найкращі олії, поради та секрети краси

  1. Чому важливо доглядати за тілом? Кожна жінка мріє про ...

Які речі чоловіки можуть помічати в жінці вже за перші кілька секунд розмови з нею

Психологи та експерти у відносинах розповіли про те, що ...