U-News » Суспільство » Як стати впевненими в собі: головні секрети від психологів
Всі новини

Як стати впевненими в собі: головні секрети від психологів

Часто люди є самокритичними до себе, і це не є погано, бо здорова самокритика є корисною. Однак, як тільки ви почнете гіперболізувати та недооцінювати себе, то дуже швидко станете невпевненими в собі, а це вважається чималою проблемою в сучасному світі.

Ваше життя щодня має бути наповненим та цікавим. Ставте перед собою цілі та досягайте їх, маленькі кроки будуть формувати у вас дисципліну, а з часом ви будете поважати себе за увесь пройдений шлях.

Та якщо ви постійно в чомусь сумніваєтеся, боїтеся, то лише стаєте невпевненими та лише шкодите собі. Психологи кажуть, що проблема з поганою самооцінкою може виникнути ще в дитинстві, коли дитину не хвалять, принижують та знецінюють. У дорослому віці невпевненість з’являється як результат низки невдач.

Симптоми хворої самооцінки: самокритика та самообрази, невпевненість у собі, чиясь думка важливіша за свою, страшно говорити «ні», незрозуміло, чого хочеться, почуття провини, знецінення себе, самопокарання, токсичні стосунки, прагнення привертати до себе увагу.
Втім змінити погану самооцінку цілком можливо й зовсім не так складно, як вам може здатися. Зверніть увагу на кілька важливих факторів, які формують впевненість в собі.

Зверніть увагу на своє тіло

Психологи радять вчитися займати свій простір, вирівнювати спину та відчувати опору в стопах. Людина з хорошою поставою виглядає авторитетнішою, компетентнішою та успішнішою.

Піддавайте сумніву самокритику

Негативні думки про себе з’являються навіть в найуспішніших людей, тому вам треба навчитися їх гальмувати. Запам’ятайте, що ваші думки – це факти. Вони лише думки і можуть бути помилковими.

Визначте свої особисті межі

Особисті кордони бувають тілесними, емоційними, соціальними та тимчасовими. Ваші емоції – це індикатор порушення кордонів, тому не дозволяйте людям згадувати ситуації, які вам є неприємними.

Познайомтеся з собою

Дайте відповіді на запитання, що вам найбільше подобається чи ні, чого ви хочете зараз або за рік, сформуйте свою мрію, визначте джерела натхнення тощо.

А ще зверніть увагу на те, що заїдання, зміна зовнішності, одяг чи копіювання інших – не лікують самооцінку.

Працювати над самооцінкою не легко, часом може бути навіть важко, оскільки процес потребує уваги, часу та постійної роботи. Та в результаті ви отримаєте впевненість в собі, рішучість, свободу та сміливість діяти.

24канал


Читають Коментують
Стало відомо, які продукти різко підвищують рівень цукру в крові
45 552
Відома українська співачка зменшила груди й показалася після операції: "Було мрією з 13 років"
22 336
Названо найрозумніші знаки зодіаку: для них немає непосильних завдань
21 116
Батько хотів включити "білий шум", аби дитина заснула, але щось пішло не так
18 523
Жирова хвороба печінки: перші "тихі" зміни в організмі назвали лікарі
16 796
Скільки потрібно грошей для комфортного життя в Україні: експерт назвав цифри
16 761
Українців закликали робити запаси: в Україні рекордно подорожчають два основні продукти
15 870
Село-символ: знайдено населений пункт, назва якого влучно характеризує сучасне життя в Україні
13 679
Чотири симптоми, які вказують на дуже високий артеріальний тиск
13 480
Коли треба поєднати пляж і роботу: відео з Одеси розсмішило соцмережі
12 827
Скільки можна зберігати заварений чай, розповіли фахівці
12 348
"Річ епохи Гомо совектікус". Українець насмішив мережу цікавою знахідкою
12 318
Як вивести холестерин з організму без таблеток: учені назвали найпростіший спосіб
12 107
Чотири знаки Зодіаку опиняться на краю прірви цього тижня
0
Жінка за безцінь купила на барахолці вазу, яка виявилась артефактом китайської династії
0
Про небезпеку розігрітої в мікрохвильовці їжі розповіли експерти
0
Три знаки Зодіаку, які до кінця тижня можуть опинитися у пастці
0
Чому потрібно вживати рибу: переваги та недоліки продукту
0
Показник небезпечних хвороб: про що може свідчити постійне бажання спати
0
Дуже сміливо: 67-річна Шерон Стоун у прозорій сукні знялася для глянцю
0
Магія Місяця змінить їх назавжди: які знаки Зодіаку отримають сміливість, щоб змінити долю
0
Встигніть зробити до заморозків: як зібрати солодкі та великі помідори
0
Майк Тайсон одним ударом поставив на коліна відомого ютубера: кумедне відео
0
"Донбас не віддамо": Зеленський заявив "Слугам народу" про впевненість у перемозі української армії
0
Євгенія Власова зізналася, чи справді повернулася в шоу-бізнес
0
Ці імена носять чоловіки-страждальці: можливо, не слід так називати сина
0
Тантричний секс: як почати практикувати і чи він допоможе стосункам

Нереальне задоволення тривалістю кілька годин і глибший ...

Дисоргазмія: чому після сексу можуть зʼявлятися спазми

Більшість жінок хоча б раз у житті відчували судоми чи ...

Дружба й секс: чи можна їх поєднати без неприємних наслідків

Дружба та сексуальність — це два потужні виміри людських ...