U-News » Здоров'я » Гастроентеролог назвав 8 найкорисніших продуктів для загального здоров’я і довголіття
Всі новини

Гастроентеролог назвав 8 найкорисніших продуктів для загального здоров’я і довголіття

Гастроентеролог і доктор медичних наук Вілл Булсевіч назвав продукти, які корисні для вашого загального здоров’я, включно зі здоров’ям серця і кишечника. Вони сприяють довголіттю.

Фрукти. Люди, які споживають більше фруктів, рідше страждають на діабет, втрачають вагу, зазначив доктор. Це також підтверджується дослідженням 2021 року, опублікованим у Журналі клінічної ендокринології та метаболізму. Воно показало, що люди, які регулярно їли цільні фрукти, піддавалися меншому ризику розвитку діабету 2 типу.

Ферментовані продукти. Нам необхідно включати до свого раціону ферментовані продукти, такі як кімчі, місо та кефір, оскільки це може допомогти різноманітності кишкової мікробіоти, зазначив фахівець.

Листова зелень. Корисна для вашого здоров’я, оскільки вона багата на антиоксиданти та вітаміни. Крім того, в зелені майже немає калорій, але при цьому є маса поживних речовин, сказав Булсевич.

Цільнозернові продукти. Багаті на корисну для серця розчинну клітковину, що робить їх поживною їжею для тих, хто стежить за здоров’ям серцево-судинної системи або артеріальним тиском, розповів лікар.

Насіння та горіхи з омега-3. Це корисні жири, яких нам потрібно більше, сказав Булсевич.

Цибуля та часник. Корисні для серця і захищають від раку, заявив гастроентеролог. Ще вони багаті на антиоксиданти, які можуть допомогти зменшити запалення, а також корисні для кишківника, оскільки містять пребіотики, що живлять здорові кишкові бактерії.

Бобові. За словами Булсевича, для нього це продукт номер 1 для здоров’я. Наприклад, квасоля корисна для серця і загального стану. Він додав, що бобові – продукти для здоров’я кишківника, продукти для довголіття, і якщо ви подивитеся на дані про серцеві захворювання, рак, інсульт, діабет, в усіх напрямках, ви побачите, що вони знижують імовірність виникнення цих захворювань.

Гриби. Містять клітковину і неймовірно корисні, можуть поліпшити здоров’я кишківника і мають протизапальні властивості, а також інші переваги, додав Булсевич.

Експерт


Читають Коментують
Українська співачка: мій чоловік незаконно покинув Україну, але йому не соромно
25 246
Відома українська співачка зменшила груди й показалася після операції: "Було мрією з 13 років"
20 819
Названо найрозумніші знаки зодіаку: для них немає непосильних завдань
20 461
Батько хотів включити "білий шум", аби дитина заснула, але щось пішло не так
18 025
Скільки потрібно грошей для комфортного життя в Україні: експерт назвав цифри
15 530
Менше цієї суми пенсіонери не можуть отримувати: рішення Конституційного Суду
15 294
Чоловік хотів придбати піджак, а знайшов чужий секрет: що виявилося у кишені
13 367
Чотири симптоми, які вказують на дуже високий артеріальний тиск
12 984
"Я в Польщі": Хто той блогер, чиє відео з перетину кордону стало вірусним у TikTok
12 731
Село-символ: знайдено населений пункт, назва якого влучно характеризує сучасне життя в Україні
12 528
Коли треба поєднати пляж і роботу: відео з Одеси розсмішило соцмережі
12 271
Мешканцям не дуже зручно говорити, звідки вони: під Харковом є село-запитання
12 211
Лікар назвав чотири продукти, які розчиняють тромби
11 908
Онука Ротару показала розваги у Нью-Йорку та похвалилася красунею-мамою
0
Квартира в центрі за секс: Саліванчук, яка у 23 роки мала своє житло, розповіла про залицяльника
0
Посипте цим грядки з озимим часником восени лише раз, і головки виростуть здоровенними
0
100-річна американка регулярно відвідує спортзал і ласує морозивом
0
Леся Нікітюк показала спокусливий кадр: ведуча зізналася, який заголовок чекає від преси на цю новину
0
Ці знаки Зодіаку довго пам’ятають образи і вміють помститися
0
NYT: російський ВПК зумів удев'ятеро наростити випуск дронів
0
Чоловік стрибнув за борт круїзного судна, намагаючись уникнути виплати боргів, награних у корабельному казино
0
Чоловік показав хату в серці Карпат за $10 тисяч: вона пережила Другу світову
0
Анна Саліванчук заговорила про новий шлюб та народження дітей
0
Які корисні продукти можуть серйозно нашкодити здоров'ю
0
Названо 4 знаки Зодіаку, в яких розпочнеться біла смуга зовсім скоро
0
Кім Чен Ин заборонив слова "гамбургер", "караоке" та "морозиво" у КНДР
0
Тантричний секс: як почати практикувати і чи він допоможе стосункам

Нереальне задоволення тривалістю кілька годин і глибший ...

Дисоргазмія: чому після сексу можуть зʼявлятися спазми

Більшість жінок хоча б раз у житті відчували судоми чи ...

Дружба й секс: чи можна їх поєднати без неприємних наслідків

Дружба та сексуальність — це два потужні виміри людських ...